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平板支撐對女性的好處女性做平板支撐的好處

時間：2022-04-17 17:48:47 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：平板支撐是一種比較專業(yè)的肌肉鍛煉的運動方法，也有非常多的女性喜歡做這個運動因為可以鍛煉我們?nèi)淼募∪?，那么究竟平板支撐對女性的好處有什么我們一起來了解一下吧。平板支撐對女性的好?、提高身體基礎(chǔ)代謝率

平板支撐是一種比較專業(yè)的肌肉鍛煉的運動方法，也有非常多的女性喜歡做這個運動因為可以鍛煉我們?nèi)淼募∪?，那么究竟平板支撐對女性的好處有什么我們一起來了解一下吧?/p>平板支撐對女性的好處

1、提高身體基礎(chǔ)代謝率

平板支撐練習(xí)相對與其它腰腹部練習(xí)，可以消耗更多的熱量。

2、減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險

做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據(jù)美國運動協(xié)會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特別是上背部區(qū)域。

3、改善你的身體姿勢

平板支撐練習(xí)會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩(wěn)定姿勢的能力。所以，當(dāng)你進(jìn)行一段時間的平板支撐練習(xí)后，你可以始終保持正確的坐姿。因為核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

4、增強你的核心肌群，提高你的運動能力

平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。

通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉。當(dāng)這些肌肉得到加強后，你會發(fā)現(xiàn)運動能力的提高。增強腹橫肌，可以讓你舉起更重的重量。增強腹直肌，可以讓你跳的更高。增強腹斜肌，可以你穩(wěn)定側(cè)彎和腰扭能力的提高。增強臀部肌肉，可以讓你背部更強，以及讓身材更勻稱。

平板支撐對女性的好處女性做平板支撐的好處

女性做平板支撐的好處

1、減肥。

女性長時間做平板支撐的話，可以讓原本飆升的脂肪慢慢的減下去，瘦身的效果還是挺明顯的。

2、塑身。

如果你原本不肥胖，但是身材不是前凸后翹的話，這個時候做平板支撐，也能起到一定的塑身作用喲。

3、提高平衡力。

在練習(xí)平板支撐的時候，能夠讓你整個人的身體肌肉都得到鍛煉，而且還能夠讓你的穩(wěn)定性和平衡力都大幅度的上升。

4、提升個人氣質(zhì)。

看看經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人，和經(jīng)常練習(xí)平板支撐的人，是不是氣質(zhì)都在獲得不同程度的上升了？只要堅持，提升個人魅力就不遠(yuǎn)了喲。

平板支撐對女性的好處女性做平板支撐的好處

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