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500大卡等于多少脂肪脂肪燃燒的表現(xiàn)有哪些

時(shí)間：2022-05-24 12:35:10 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：減肥就是要減掉脂肪，要減掉脂肪之情我們要控制脂肪的攝入，那么500大卡等于多少脂肪呢，脂肪燃燒的表現(xiàn)有哪些呢，下面來看看吧。500大卡等于多少脂肪?我們知道一公斤的脂肪等于是7716大卡的熱量，那么一

減肥就是要減掉脂肪，要減掉脂肪之情我們要控制脂肪的攝入，那么500大卡等于多少脂肪呢，脂肪燃燒的表現(xiàn)有哪些呢，下面來看看吧。

500大卡等于多少脂肪?

我們知道一公斤的脂肪等于是7716大卡的熱量，那么一斤的脂肪等于3858大卡的熱量，那么500大卡的熱量就可以推算出只有0.14斤的脂肪。大卡一個(gè)能量的單位，大約能夠計(jì)算我們所消耗或者攝入的能量的多少，實(shí)際應(yīng)用到減肥生活中還是非常有用的，能夠讓我們清楚每日的攝入量和消耗量，幫助我們更科學(xué)更健康的減肥。

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脂肪燃燒的表現(xiàn)有哪些

1、體溫升高

脂肪在燃燒的第一表現(xiàn)就是感覺到體溫的升高，但是這個(gè)體溫上升是在運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上，只有經(jīng)過一系列的運(yùn)動(dòng)之后，有內(nèi)而外的感覺到體溫發(fā)生了升高的變化的時(shí)候，脂肪的燃燒率才會(huì)逐漸的增強(qiáng)，這才是脂肪燃燒的表現(xiàn)。

2、肌肉疲勞

當(dāng)我們在做減脂運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，在運(yùn)動(dòng)過程中脂肪也會(huì)在肌肉的高強(qiáng)度訓(xùn)練中進(jìn)行燃燒，當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)候就會(huì)感覺到肌肉的酸痛和疲勞，但是也同時(shí)代表著消耗了一部分的脂肪。

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500大卡要運(yùn)動(dòng)多久

我們在跑步機(jī)上的時(shí)候通常都能顯示卡路里的消耗量，但是大多數(shù)的時(shí)候這個(gè)數(shù)字是不準(zhǔn)確的，需要根據(jù)個(gè)人的體重和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相結(jié)合來計(jì)算，所以500大卡需要跑多久也是因人而異的。若是將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分為三個(gè)等級(jí)，一級(jí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是每分鐘大約消耗3-5大卡，二級(jí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是每分鐘大約消耗10大卡，三級(jí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是每分鐘大約消耗15大卡，同時(shí)也考慮到每個(gè)人的體重問題，體重越大，消耗的能量就會(huì)越多，將兩個(gè)方面相結(jié)合就能得出500大卡要跑多久。例如按照普通人60KG的體重考慮，在一級(jí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，進(jìn)行60分鐘的跑步訓(xùn)練就能消耗500大卡。

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脂肪在人體有什么作用

脂肪是人體能量的重要來源，1克脂肪就可以產(chǎn)生9千卡的能量,比同等量的蛋白質(zhì)和葡萄糖高出1倍多。脂肪還是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，身體中每個(gè)細(xì)胞的細(xì)胞膜,以及一些不可或缺的激素，如睪丸激素前列腺素、黃體酮和雌激素,都需要脂肪的參與。所以長期不攝入脂肪，或者維持超低脂肪攝入的女性,很難懷上寶寶。脂肪還有維持體溫、保護(hù)內(nèi)臟，促進(jìn)脂溶性維生素吸收，以及為身體提供必需脂肪酸的作用。

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