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大姨媽期間可以減肥嗎大姨媽期間如何減肥呢

時(shí)間：2022-05-25 12:16:11 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：大家在生活中應(yīng)該都聽說過減肥吧，但是你真的掌握了減肥的方法嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟大姨媽期間可以減肥嗎，以及大姨媽期間如何減肥呢，跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。大姨媽期間可以減肥嗎?可以

大家在生活中應(yīng)該都聽說過減肥吧，但是你真的掌握了減肥的方法嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟大姨媽期間可以減肥嗎，以及大姨媽期間如何減肥呢，跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

大姨媽期間可以減肥嗎?

可以減肥，但是不要節(jié)食；

婦科專家指出，月經(jīng)期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響。月經(jīng)期減肥又稱為生理期減肥法。就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平臺(tái)期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

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大姨媽期間如何減肥呢

1.少食多餐

月經(jīng)期間會(huì)感覺餓得快的人，要少食多餐，每餐不要吃太多，兩餐間感覺餓了，就適量吃點(diǎn)低糖、低脂的點(diǎn)心，這樣就不會(huì)長(zhǎng)胖了。

2.多吃堅(jiān)果

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。月經(jīng)期間，身體消耗營(yíng)養(yǎng)、能量較大，兩餐之間可以吃一些板栗、腰果、瓜子、核桃、花生等堅(jiān)果，對(duì)及時(shí)、方便補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)、減輕饑餓感很有幫助，且不容易多長(zhǎng)脂肪，起到減肥效果。

3.喝營(yíng)養(yǎng)粥

月經(jīng)期間，要吃得營(yíng)養(yǎng)又不想長(zhǎng)胖，喝粥就要喝營(yíng)養(yǎng)豐富的粥，如姜汁薏苡仁粥，既能飽腹，還能溫經(jīng)化瘀，防止痛經(jīng)，并且還有養(yǎng)顏減肥的功效。

4.以姜代辣

月經(jīng)期間會(huì)感覺很饞，口味變重，但辛辣刺激的食物會(huì)引起血管擴(kuò)張、經(jīng)量增多、痛經(jīng)等。飯菜中多放點(diǎn)姜，或吃點(diǎn)姜制類小菜、小吃、零食，既解決了味覺的欲望，又溫經(jīng)驅(qū)寒，不但利于月經(jīng)正常排出，還利于新陳代謝，起到減肥作用。

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