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小巧精致的臉型是每個(gè)人都想擁有的，小小的臉蛋整個(gè)人看起來(lái)都會(huì)更加好看，拍照也會(huì)更加上鏡，瘦臉的方法有很多，做瘦臉操可以針對(duì)浮腫的臉型。

瘦臉操怎么做有用

Step1：從鼻翼提拉致太陽(yáng)穴

兩個(gè)手掌攤開(kāi)平行放在鼻子兩邊的臉頰上面，再將兩個(gè)手掌分別大弧度向太陽(yáng)穴的方向提拉臉頰的肌肉，還可以有效撫平皺紋，每次做30次。

Step2：顴骨至鼻梁來(lái)回按摩

將兩個(gè)手掌攤開(kāi)放在顴骨兩邊，再?gòu)娘E骨滑向鼻梁兩邊來(lái)回按摩，每次做30次。

Step3：大弧度推刮消浮腫

將手指沿著鼻梁兩邊往上推至額頭，在按摩道兩旁的太陽(yáng)穴，呈現(xiàn)一個(gè)倒L型的方向，能夠有效去除抬頭紋，每次做30次。

Step4：手指畫(huà)圓按摩

運(yùn)用雙手的五根手指，分別從下巴兩邊的位置往人中的方向以畫(huà)圓的方式來(lái)回按摩，每次做30次。

Step5：手掌按摩臉部輪廓

將雙手的手掌由臉頰兩邊顴骨的位置向上提拉至太陽(yáng)穴，再慢慢順著臉部的輪廓往下滑至下巴!每次做30次。

Step6：反向提拉按摩

先用右手的手掌，由臉頰的位置向上往太陽(yáng)穴的位置提拉，再來(lái)用左手在右手提拉的過(guò)程中，再?gòu)哪橆a的位置往回向嘴唇的位置進(jìn)行來(lái)回按摩，每次做30次。

Step7：?jiǎn)问窒蛏习茨?/p>

最后，先以右手托住右臉頰，然後左手手掌再?gòu)哪橆a向太陽(yáng)穴的方向按摩，每次做30次。

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簡(jiǎn)單有效的瘦臉?lè)椒?p>1. 把頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，下巴往外移到脖子有拉緊的感覺(jué)即可，然后再轉(zhuǎn)到右側(cè)重復(fù)一樣的動(dòng)作。左右兩邊各做 5 次，就能夠讓臉部線條變緊，有拉提的效果!

2. 吸氣讓兩頰鼓起來(lái)，憋住后，用雙手壓住臉頰，感受到臉頰緊繃的肌肉，維持 3～5 秒，重復(fù)動(dòng)作 5 次!

3. 張開(kāi)嘴巴，下唇在下排牙齒移動(dòng)，低頭后再慢慢抬頭，同時(shí)把嘴巴閉起來(lái)，重復(fù)動(dòng)作 5 次!

4. 伸出舌頭，想像舌頭可以碰到鼻子，重復(fù)動(dòng)作 5 次!這個(gè)動(dòng)作可以消除雙下巴～

5. 抬高頭，然后把嘴巴嘟起，下顎往前傾，會(huì)感覺(jué)到頸部又被拉緊!維持 5～8 秒，重復(fù)動(dòng)作 5 次!

6. 雙手握拳放在下巴下方，然后下巴用力往下張開(kāi)，雙拳則是施力頂著下巴打開(kāi)的力量，此動(dòng)作維持 3 秒，重復(fù) 5 次!

7. 最后以微笑結(jié)尾，嘴角笑得愈開(kāi)愈好，然后用舌頭頂住上顎，感到下巴被拉緊了就代表做對(duì)了。維持 5 秒，重復(fù)動(dòng)作 5 次!

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做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦臉

1、正確咬嚼食物

女生瘦臉?lè)椒ǎ谖覀兂燥埖臅r(shí)候，正確的咬嚼食物也是一種瘦臉的運(yùn)動(dòng)，特別是有些朋友的臉型不對(duì)稱，也是也可以通過(guò)咬嚼去改善!在我們吃東西的時(shí)候，應(yīng)該把食物咬嚼30下左右，記住是左右兩邊15下，這樣才能均衡，避免臉型不對(duì)稱!記住，是慢慢的咬嚼哦!

2、敲打臉部

看到小標(biāo)題，可能會(huì)思考，敲打臉部，不怕臉部被打腫嗎?敲打臉部確實(shí)可以瘦臉，但是不要用力過(guò)大的敲打臉部，以免讓臉部浮腫了，在多肉的地方，輕輕敲打就好!建議可以在敲打之前，涂上一些精油或者緊致臉?biāo)?，這樣也是很不錯(cuò)的!記得，每晚都堅(jiān)持哦!

3、雙手按摩臉部

按摩臉部也是一種瘦臉的方法，首先把我們的雙手放在鼻翼兩側(cè)，慢慢向外按摩，重復(fù)30次，每晚堅(jiān)持!這樣臉部的脂肪會(huì)慢慢的消失，最好的效果就是在臉部涂上緊致肌膚的晚霜，效果會(huì)更好!因?yàn)樵诎茨Φ臅r(shí)候，有助于肌膚吸收那些晚霜的精華，起到事半功倍的效果!

4、湯匙刮下巴

準(zhǔn)備一個(gè)干凈的湯匙和一個(gè)裝著熱水的容器，把湯匙放到容器里面去泡一會(huì)兒再拿出來(lái)，用其輕輕的刮著下巴，往返地刮下巴這個(gè)地方，這樣可以加速下巴脂肪的消耗，讓下巴慢慢變尖，讓臉型線條變得更好看。

5、吹氣

把嘴巴慢慢地撅起來(lái)，緩緩吹出氣體，使臉頰膨脹起來(lái)，堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)五秒鐘。接著緩解臉上的肌肉，重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作三遍。吹氣這個(gè)動(dòng)作能讓臉上的肌肉得到鍛煉，讓臉上的皮膚變得很有彈性。

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有效的瘦臉?lè)椒?p>瘦臉?lè)椒?、仰頭瘦雙下巴

雙下巴是很多女生非常頭疼的地方，往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現(xiàn)雙下巴。想減掉雙下巴，擁有玲瓏的下巴，可以在看電視或者坐立不動(dòng)的時(shí)候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運(yùn)動(dòng)頸部和下巴的肌肉。

瘦臉?lè)椒?、熱毛巾敷臉?lè)?/p>

早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤(rùn)，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月會(huì)看出效果，這個(gè)方法不用花費(fèi)金錢(qián)，只要持之以恒即可，值得一試。

瘦臉?lè)椒?、舌尖牽引法

舌尖牽引法也是不錯(cuò)的廋臉?lè)椒ǎ瑒?dòng)作要領(lǐng)是我們先緩慢抬頭看天，這時(shí)候你要張開(kāi)嘴，同時(shí)你的舌尖向上挺，需要堅(jiān)持10秒，之后我們要收回自己的舌頭閉上嘴，頭部低下去，這樣的動(dòng)作重復(fù)10次，下頜的贅肉很快消失。

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瘦臉?lè)椒?、磨牙操

1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開(kāi)到底后停10秒鐘。

2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次。

功效：可以消除頸部的松弛與雙下巴

瘦臉?lè)椒?、撇嘴瘦臉

有不少女生的嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉，這樣的嬰兒肥臉型對(duì)于不想走可愛(ài)路線的女人來(lái)說(shuō)，就非?？鄲懒?。想運(yùn)動(dòng)到嘴角和臉頰，可以做撇嘴動(dòng)作，雙唇緊閉，嘴唇盡量往旁邊撇，直到臉頰感覺(jué)酸酸的，然后換另一邊。

瘦臉?lè)椒?、運(yùn)動(dòng)瘦臉

站立，挺直腰身，頭向后仰起，臉朝正上方。雙手交叉扶著說(shuō)故，舌頭往上伸，盡量向鼻頭的方向伸展，然后收回，重復(fù)練習(xí)50次。伸舌頭的整個(gè)過(guò)程要緩慢，不要太急促用力，以免弄傷自己。打開(kāi)雙手，伸出大拇指，并排放置下巴下，四指收攏托著下頜，扶著腮骨上。利用大拇指指腹，從下巴正下方開(kāi)始，分別往兩側(cè)的耳下輕輕摩擦。這個(gè)方法有助于排出臉部的毒素和廢物。然后拇指分別按照3組放下按摩：眼內(nèi)角、下眼骨、太陽(yáng)穴;鼻翼兩側(cè)、顴骨、太陽(yáng)穴;嘴角、顴骨、太陽(yáng)。

瘦臉?lè)椒?、鋼勺瘦臉?lè)?/p>

鋼勺瘦臉選一個(gè)邊緣圓潤(rùn)的勺子放在冰箱里冷藏一個(gè)小時(shí)左右，拿出來(lái)后沿著臉部的輪廓來(lái)回刮，這樣能有效瘦臉，如果加一些橄欖油，效果更好。