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內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理教你4招

時(shí)間：2022-04-17 17:54:04 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：因?yàn)楝F(xiàn)代人飲食不健康，作息不規(guī)律，很多女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的煩惱，癥狀多為長(zhǎng)痘，長(zhǎng)胖，月經(jīng)不規(guī)律等，嚴(yán)重的還會(huì)影響懷孕，那么內(nèi)分泌失調(diào)要怎么調(diào)理呢，女孩們一定要重視起來這個(gè)問題。內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?1、

因?yàn)楝F(xiàn)代人飲食不健康，作息不規(guī)律，很多女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的煩惱，癥狀多為長(zhǎng)痘，長(zhǎng)胖，月經(jīng)不規(guī)律等，嚴(yán)重的還會(huì)影響懷孕，那么內(nèi)分泌失調(diào)要怎么調(diào)理呢，女孩們一定要重視起來這個(gè)問題。

內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?

1、保證睡眠質(zhì)量

睡眠是最好的養(yǎng)生，研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

2、要經(jīng)常洗熱水澡

洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。

3、要多按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個(gè)部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

4、要少吃快餐等高脂肪食品

現(xiàn)在，快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因?yàn)榭觳褪称分械娘柡椭竞繕O高。這些飽和脂肪進(jìn)入人體后，會(huì)刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

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中醫(yī)調(diào)理

1、方法一

取白術(shù)、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，用水煎湯，每天一小碗。

這些藥都是比較溫和的藥，都有滋陰理氣的作用，在一起煎煮能形成很好的互補(bǔ)。甘草有清熱解毒的效果，是內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)候應(yīng)該服用的一劑藥。

2、方法二

柴胡12克、當(dāng)歸12克、白芍12克、白術(shù)15克、丹皮9克、梔子9克、薄荷(后下)6克、生姜6克、茯神15克、炒棗仁12克、合歡皮12克。

這個(gè)方子涉及的藥有點(diǎn)多，里面包括了當(dāng)歸、白術(shù)、茯神這些調(diào)理腎功能順氣血的藥。另外薄荷和生姜有驅(qū)寒醒腦的作用，是女性常備的保健藥物。

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內(nèi)分泌失調(diào)的幾大表現(xiàn)

1、肥胖

“喝涼水都會(huì)長(zhǎng)肉”，可能跟長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量、高脂肪食物導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等與脂肪過剩相關(guān)的代謝紊亂綜合征，也會(huì)出現(xiàn)超重或肥胖。肥胖反過來還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類

2、經(jīng)常疲勞

經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食欲波動(dòng)、排便不正常，很可能是甲狀腺功能減退的表現(xiàn)。部分女性在月經(jīng)期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關(guān)。經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少，以致難以入睡，白天精神不振。40歲以上男性也會(huì)因睪酮分泌減少而感到疲勞，長(zhǎng)期精神不佳。

3、月經(jīng)不規(guī)律

月經(jīng)是否規(guī)律，是判斷女性內(nèi)分泌情況的一個(gè)重要指標(biāo)。月經(jīng)與女性的卵巢功能、雌激素水平有關(guān)。不管是壓力、多囊卵巢綜合征，還是腫瘤等疾病對(duì)女性內(nèi)分泌的影響，最終都會(huì)反映到月經(jīng)的周期上。長(zhǎng)期月經(jīng)不規(guī)律，就要當(dāng)心卵巢出現(xiàn)問題。

4、肌膚惡化很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。

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