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時(shí)間:2022-05-08 09:31:57 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:名模林可彤去年9月生下兒子Adam后,產(chǎn)后6個(gè)月,迅速回復(fù)到產(chǎn)前的體態(tài),身高174公分的林可彤透露,懷孕期間自己胖了12公斤,能在產(chǎn)后半年內(nèi)少掉10公斤,她說(shuō)最主要?dú)w功于飲食,第二才是運(yùn)動(dòng)。以下4招,
名模林可彤去年9月生下兒子Adam后,產(chǎn)后6個(gè)月,迅速回復(fù)到產(chǎn)前的體態(tài),身高174公分的林可彤透露,懷孕期間自己胖了12公斤,能在產(chǎn)后半年內(nèi)少掉10公斤,她說(shuō)最主要?dú)w功于飲食,第二才是運(yùn)動(dòng)。以下4招,是林可彤健康瘦身的小撇步,想變美變瘦,立馬做筆記先!
產(chǎn)后瘦10公斤的方法#太甜的食物不吃
林可彤過去曾在自己的書《我不是天生瘦》中,寫道瘦身秘訣「最重要是飲食,第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)!」飲食最重要的就是要「挑食」。雖然親喂母乳,但他的體質(zhì)是屬于喂母乳也瘦不快的媽媽,又為了哺乳,飲食要兼顧營(yíng)養(yǎng),所以她會(huì)避免吃太甜的食物,例如:西瓜、哈密瓜,還有不喝含糖飲料,甚至連牛奶都少喝,因?yàn)榕D痰闹竞亢芨?,減肥的人還是少碰為妙!
#白飯換成五谷飯
產(chǎn)前包括懷孕時(shí)期,林可彤會(huì)盡量自己下廚做菜,但產(chǎn)后開始工作時(shí),常常跟大家一起叫便當(dāng),他會(huì)請(qǐng)店家將白飯換成健康的五谷飯,肉類則選擇脂肪含量較低的松阪豬、咸水雞或瘦肉片,也常常吃水煮的豬肉片。
#煮法單純不繁復(fù)
外食挑選盡量以「煮法單純不繁復(fù)」為原則,例如沙茶炒牛肉,就多了沙茶這個(gè)高熱量的調(diào)味料;比起來(lái)、海南雞飯的烹調(diào)方式相對(duì)簡(jiǎn)單,選擇以水煮清燙料理的食物,就可以避免吃進(jìn)去過多的人工調(diào)味品。(可彤姊姊的話要聽喔~)
#少碰炸物及加工品
雖然炸物很誘人,但對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō),絕對(duì)是天敵,所以炸排骨、炸雞腿等炸物不吃,連甜不辣等加工制品也不要吃。淀粉可以幫助體內(nèi)新陳代謝,可彤建議適量攝取;而且只要平常蛋白質(zhì)攝取足夠,身體也會(huì)自動(dòng)減少對(duì)淀粉的需求喔,像魚肉就是她主要的蛋白質(zhì)來(lái)源!
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