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時(shí)間：2022-04-04 11:12:07 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：大家知道為什么睡覺總是醒嗎，你們有過這種情況嗎，睡覺總是醒來醒去的是什么原因呢？為什么睡覺總是會(huì)醒呢？今天就一起來看看吧！為什么睡覺總是醒睡眠比較淺，多數(shù)考慮跟神經(jīng)衰弱有一定的關(guān)系。中醫(yī)方面多考慮些心
大家知道為什么睡覺總是醒嗎，你們有過這種情況嗎，睡覺總是醒來醒去的是什么原因呢？為什么睡覺總是會(huì)醒呢？今天就一起來看看吧！
睡眠比較淺，多數(shù)考慮跟神經(jīng)衰弱有一定的關(guān)系。中醫(yī)方面多考慮些心神失養(yǎng)為主。具體可以到醫(yī)院檢查一下。目前可以服用一些調(diào)養(yǎng)心神的藥物，例如天王補(bǔ)心丸，具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑。平時(shí)睡前最好適當(dāng)活動(dòng)一下，飲食注意清淡，少吃辛辣油膩刺激性的。
1、娛樂過度
性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
2、飽食
晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
3、抽煙飲茶喝咖啡
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
紅棗蔥白湯
材料：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。
做法：先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘；然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。
功效：祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。
食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
百合蘆筍湯
材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。
做法：鮮百合掰成片，去內(nèi)膜，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。
功效：清心安神、潤肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。
食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
茼蒿魚頭湯
材料：鮮茼蒿250克，鳙魚頭1個(gè)（重約250克），生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。
做法：先把鳙魚頭洗凈，去鰓，用刀剖開；生姜洗凈，切片；炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚頭煎至微黃色。沙鍋內(nèi)加水適量，用大火燒開，放入鳙魚頭、生姜片，用中火繼續(xù)煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。
功效：補(bǔ)益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。
食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚頭，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
導(dǎo)致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時(shí)藥物及環(huán)境因素也可引起失眠，但最為常見的原因還是心理因素和環(huán)境因素。引起失眠的因素大致可分為以下幾類：
情緒不良性失眠是因情緒激動(dòng)，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機(jī)體一時(shí)不能調(diào)整適應(yīng)所致?；颊叨喟橛薪箲]和抑郁反應(yīng)。
當(dāng)引起情緒激動(dòng)的原因消除，或經(jīng)自我調(diào)整后，可在1～2周內(nèi)恢復(fù)正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動(dòng)而復(fù)發(fā)，也可因誘因持續(xù)存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發(fā)展為心理生理性失眠。
心理生理性失眠是單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。
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