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時間：2022-04-08 11:36:40 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：減肥瘦身一直是大家都很感興趣的事情，很多人一年四季都在減肥，減肥其實也是分時間的，有的人覺得冬天減肥的效果沒有夏天好，因為夏天消耗掉更多的熱量。冬天減肥效果好嗎其實很多人并不知道，氣溫低的情況下運動減
減肥瘦身一直是大家都很感興趣的事情，很多人一年四季都在減肥，減肥其實也是分時間的，有的人覺得冬天減肥的效果沒有夏天好，因為夏天消耗掉更多的熱量。
其實很多人并不知道，氣溫低的情況下運動減肥的效果更好，因為在運動量同等的情況下，寒冷的空氣將會消耗更多的熱量來支持活動，其耗能自然要比在溫暖環(huán)境下的更多。對于冬天減肥效果好嗎這個問題，答案其實是肯定的。因為除了寒冷天氣下耗能增多以外，冬天基礎(chǔ)代謝也會提高，因為在寒冷的冬季，人體產(chǎn)生的熱量更大，基礎(chǔ)代謝率自然更高，因此此時如果堅持做好運動鍛煉，減肥的效果更好。
冬天減肥的效果最好主要是因為冬天的氣溫比較寒冷，因為人體需要保持一個恒溫的狀態(tài)。氣溫越寒冷，人體所需要的能量就越多，因此就能夠?qū)⒅巨D(zhuǎn)換成能量，對于脂肪的消耗就會增加，從而有利于減肥和瘦身。冬天不僅僅是一個減肥的好時節(jié)，尤其是對于虛胖的人來說，減肥的效果更好。因為虛胖的人群往往會存在內(nèi)分泌失調(diào)或存在吸收功能異常的現(xiàn)象，這些是導(dǎo)致人體體重超標(biāo)的主要原因。在冬天減肥的過程中，也不要忘記適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補，建議選擇攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以幫助內(nèi)分泌處于一個正常的狀態(tài)，從而可以將多余的脂肪轉(zhuǎn)換成熱量，讓人不會出現(xiàn)怕冷的情況?，F(xiàn)在冬天進(jìn)行有氧運動減肥的情況下，相對于夏天來說，消耗的脂肪會多一些。因為人們穿的衣服比較厚重，需要消耗的熱量也會相對應(yīng)的增加，與夏天作相同運動量的運動，在冬天人體的骨骼肌供應(yīng)量會更加的充沛，此時更有利于脂肪的分解與氧化。在寒冷的冬天里面需要注意選擇合適的運動且堅持下去，相信你在來年的春天就可以看到明顯的效果。建議人們在比較寒冷的室內(nèi)堅持做形體瑜伽，能夠加速身體的代謝，減少身體對于食物的欲望;其次需要多吃一些可以產(chǎn)生飽腹感且能量和熱量都比較少的食物，建議吃一些體積大、能量低的食物;在冬天也不要忘記做一做戶外運動，在不需要大汗淋漓的情況下，就可以起到增加人體代謝與促進(jìn)脂肪分解的效果，可以選擇慢跑、散步等有氧運動。我們可以知道原來在夏天減肥的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如冬天減肥來的好，只是冬天減肥需要人們有更強的毅力，畢竟現(xiàn)實的環(huán)境會更加的惡劣一些，但是為了較好的控制我們的體重，為了更好的維護(hù)身體的健康，減肥的事情刻不容緩，應(yīng)該要抓住當(dāng)下的每一個時機。
冬天可以減肥，但是要選擇一個好的減肥瘦身方法，一般冬天比較寒冷，大家都穿上了厚厚的衣服，并且還會食用驅(qū)寒的食物，都是一些高熱量的食物，想減肥的話最好選擇春季或者夏季，這段期間是減肥的最佳時期。冬季是最容易長胖的季節(jié)，因為冬天比較冷，大家都不想出門，從而減少了運動的頻率，并且還會攝入大量的高熱量食物，因此引起肥胖。其實冬天是可以減肥的，這樣在夏天的時候就能穿上美美的裙子了，但減肥不是那么容易的，需要長期堅持，制定計劃才可以。減肥在什么季節(jié)都可以進(jìn)行，關(guān)鍵是要有毅力，減肥不僅要控制食欲，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，如果感覺室外的空氣比較寒冷，可以辦一張健身卡，在室內(nèi)進(jìn)行運動，一定要堅持下去，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是沒有減肥效果的。對于網(wǎng)上賣的減肥藥千萬不要吃，有些減肥藥會吃死人的，并且還會有副作用，甚至影響生育能力，導(dǎo)致不孕不育。冬天少吃一些高熱量的食物，多吃水果和蔬菜，平時可以多吃些米粥、白菜、西蘭花等。
1、少食多餐
一天進(jìn)食5次，每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規(guī)則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)食時刻，會使消化系統(tǒng)條件反射一般立即進(jìn)入最佳工作狀態(tài)，這個狀態(tài)下對營養(yǎng)的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉干，權(quán)當(dāng)小吃了。保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感，不會吃得過飽。
2、1小時運動
每天哪怕再忙，都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯、走路、站著等公車、去洗手間的間隙，都要培養(yǎng)運動興趣，把長期僵硬的關(guān)節(jié)活動活動。到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，驅(qū)寒最立竿見影的方法就是多運動，加快血液循環(huán)，使你的臉色紅潤、身體溫暖。踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
3、飯前喝菜湯
飯前喝一碗蔬菜湯對減肥非常好，蔬菜湯進(jìn)入胃壁后，會給人一種飽脹感，從而降低食欲。這樣正餐里攝入的熱量就會減少，同時蔬菜有清腸排毒的功效，可以促進(jìn)食物消化減少脂肪積聚。因此，不妨在每一頓正餐前來一碗蔬菜湯。
4、勤于洗澡
對于南方的孩子每天洗澡是必須的，但是北方很多人因為冬天太冷而不愿洗澡。其實洗澡對減肥很有幫助的，當(dāng)身體浸泡在熱水中，全身會得到放松，毛孔自然會自動張開，毒素會從毛孔排出體外。如果在配合適當(dāng)?shù)陌茨?，燃燒脂肪的速度會更加快?/p>
5、多曬太陽
研究證明，日曬不足會誘發(fā)你對各種零食甜點的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯條等。因為日曬能激發(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽大腦里五羥色胺分泌減少，你就變得郁郁想吃東西了。如果你的工作環(huán)境不靠窗，沒有充足的日曬，可以選折每天中午飯以后外出走走。
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