歡迎您，來(lái)到女生網(wǎng)！
|
|
|---|
時(shí)間：2022-05-17 12:02:05 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：我身邊就有一個(gè)女生過(guò)午不食減肥成功的，不過(guò)在過(guò)午不食的同時(shí)還配合了運(yùn)動(dòng)，那么過(guò)午不食平臺(tái)期有多久呢，過(guò)午不食平臺(tái)期怎么飲食呢。過(guò)午不食平臺(tái)期有多久平臺(tái)期即減肥停滯期，是體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)，機(jī)體產(chǎn)
我身邊就有一個(gè)女生過(guò)午不食減肥成功的，不過(guò)在過(guò)午不食的同時(shí)還配合了運(yùn)動(dòng)，那么過(guò)午不食平臺(tái)期有多久呢，過(guò)午不食平臺(tái)期怎么飲食呢。
過(guò)午不食平臺(tái)期有多久平臺(tái)期即減肥停滯期，是體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)，機(jī)體產(chǎn)生的保護(hù)性抑制。機(jī)體為了適應(yīng)過(guò)午不食的飲食攝取規(guī)律，調(diào)整代謝產(chǎn)生的一種正常生理現(xiàn)象。有些人的平臺(tái)期會(huì)維持1-2周，有些人則可能持續(xù)一兩個(gè)月，甚至更久。
?
一日二餐：早餐吃好，營(yíng)養(yǎng)均衡；午餐吃飽，攝取充足的優(yōu)質(zhì)蛋白。?
午后禁食：吃過(guò)午餐2-3小時(shí)后就不要進(jìn)食固體食物，可以喝水，減肥茶及脫脂牛奶。?
食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)以植物性為主，植物性蛋白質(zhì)：動(dòng)物性蛋白質(zhì)=2：1?
以前是沒(méi)有電的，古人日出而作，日落而息。通常是一更天就睡了，而早上五更天就出去勞作了，所以過(guò)午不食是很科學(xué)的，符合古人的作息時(shí)間。 不過(guò)現(xiàn)在的人不到半夜三更是不會(huì)睡覺(jué)的，晚上空腹的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)腸胃?jìng)^大，因此過(guò)午不食就變得不那么科學(xué)了。但是晚餐要少吃早吃是科學(xué)的，這樣既對(duì)健康有力，又能避免脂肪堆積，有助于減肥。一般推薦健康進(jìn)食比例是早中晚“3:4:3”。?
注釋：一更天19－21點(diǎn)；二更21－23點(diǎn)；三更23－次日凌晨1點(diǎn)；四更1－3點(diǎn)；五更3－5點(diǎn)；午時(shí)11-13點(diǎn)。
?
過(guò)午不食是佛陀為出家比丘制定的戒律，在律部中正確的說(shuō)法叫“不非時(shí)食”，指不能在規(guī)定以外的時(shí)間吃東西，也就是說(shuō)不能在太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明，這段時(shí)間內(nèi)吃東西。?
相關(guān)文章
熱門文章
不花錢怎么才能減肥最快？減肥真的是通向好看的必經(jīng)之路在我們平時(shí)的日常生活中經(jīng)?？梢钥吹接泻芏嗳藭?huì)減肥，苗條的身材是很多女性朋……
馬甲線會(huì)消失嗎 懷孕了馬甲線會(huì)消失嗎 吃黃瓜減肥多久有效果？10分鐘快速減肥法 練瑜伽對(duì)腰椎間盤突出有好處嗎 有腰椎間盤突出的人能不能練瑜伽 空中瑜伽可以每天練嗎 空中瑜伽可以瘦肚子嗎跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|
網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。技術(shù)支持：女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號(hào)-2
