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減脂餐能喝湯嗎減脂湯的做法

時(shí)間：2022-03-15 12:41:26 編輯：wb888

導(dǎo)讀：總是吃減脂餐感覺有些單調(diào)，要不弄點(diǎn)湯喝喝，這樣還能品嘗出食物里本身的鮮美，那么在減脂的時(shí)候可以喝湯嗎？減脂湯怎么做才好？減脂餐能喝湯嗎在減肥的時(shí)候是可以喝湯的，但是最好是喝素湯是合適的，可以用胡蘿卜、

總是吃減脂餐感覺有些單調(diào)，要不弄點(diǎn)湯喝喝，這樣還能品嘗出食物里本身的鮮美，那么在減脂的時(shí)候可以喝湯嗎？減脂湯怎么做才好？

減脂餐能喝湯嗎

在減肥的時(shí)候是可以喝湯的，但是最好是喝素湯是合適的，可以用胡蘿卜、玉米、番茄、洋蔥等富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的蔬菜煮湯，清淡又富有營(yíng)養(yǎng)而且熱量很低。在餐前喝一碗能有效抵御饑餓感，減少主食熱量攝入。

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減脂湯的做法

一. 海帶豆腐蝦仁湯

海帶和豆腐都有刷脂的功效，蝦仁是海鮮的一種，蝦肉鮮嫩不膩，脂肪含量極低卻有著豐富的蛋白質(zhì)我才發(fā)現(xiàn) 我買的時(shí)候十一排已經(jīng)沒有了然后他給調(diào)到十排了，餐桌上吃膩了大魚大肉，來(lái)一碗海帶蝦仁豆腐湯，味道清淡爽口，最合適不過了。

準(zhǔn)備食材：海帶，蝦仁，豆腐，金針菇

制作步驟：

1.蝦仁用姜汁，料酒，胡椒，食用鹽提前腌制20分鐘左右2. 金針菇，海帶清洗干凈切絲，海帶要浸泡掉食鹽粒3. 豆腐切塊，鍋熱油炒蝦仁至變色后加入水

4. 煮沸后下金針菇，海帶絲，最后倒入豆腐

5. 加入鹽調(diào)味，也可加入香菜進(jìn)行點(diǎn)綴

二. 西蘭花木耳雞絲湯

西蘭花含有豐富的維生素C以及其他人體所需的維生素礦物質(zhì)，同時(shí)西蘭花中富含膳食纖維，同樣增添人的飽腹感。黑木耳具有很高的保健功能，屬于一種藥材，它的鐵含量非常高，并且富含賴氨酸和亮氨酸，常吃黑木耳可以起到滋陰補(bǔ)血的作用。雞絲采用雞胸肉的部分，蛋白質(zhì)含量高，這款西蘭花木耳雞絲湯，做法簡(jiǎn)單，絲毫沒有破壞食物原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，美味可口，可謂一年四季喝湯的至佳之選。

準(zhǔn)備食材：西蘭花木耳雞胸肉胡蘿卜

制作步驟：1.雞胸肉切絲，提前用姜汁，料酒，胡椒，食用鹽腌制20分鐘左右2. 鍋內(nèi)倒少量油加入西蘭花，木耳翻炒（西蘭花可提前焯水）3. 鍋內(nèi)加入水煮沸后倒入雞絲和胡蘿卜

4. 最后加入鹽，耗油，香菜調(diào)味

小貼士：（木耳要提前泡發(fā)哦）

三. 番茄菌菇湯

番茄又叫圣女果，屬于草本植物，番茄中的維生素C非常豐富，卡路里極低，易產(chǎn)生飽腹感，不僅味道酸甜可口，而且對(duì)減肥有益。番茄菌菇湯營(yíng)養(yǎng)開胃，不論大人孩子都非常喜愛，是一道簡(jiǎn)單而又好喝的家常素湯。

準(zhǔn)備食材：番茄蘑菇蔥番茄醬

制作步驟：1.番茄，蘑菇切成小塊，蔥姜蒜切末

2. 鍋內(nèi)加少許油翻炒西紅柿,蘑菇

3. 加入番茄醬，鹽，雞精調(diào)味

4. 加水煮沸即可

最后撒上蔥花，一碗番茄菌菇湯就完成啦！

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減脂湯應(yīng)該早上喝還是晚上喝

減肥湯最好在飯前喝效果比較好，能夠產(chǎn)生飽腹感減少飲食量，而且還可以燃燒身體的脂肪，可以喝西紅柿白菜湯比較好，不僅能夠補(bǔ)充身體的維生素，還能夠消解身體多余的油脂。要注意在喝湯的時(shí)候不可以放太多的調(diào)料，多喝一些蔬菜湯對(duì)減肥有作用，盡量在飲食上做到營(yíng)養(yǎng)均衡，每餐最好吃七分飽，不要盲目的節(jié)食減肥防止?fàn)I養(yǎng)不良。

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減脂湯有用嗎

如果長(zhǎng)期飲用減肥湯也能夠起到一定的減肥作用，但是至少連續(xù)飲用兩個(gè)月以上才能夠見到明顯的效果，服用減肥湯期間也應(yīng)該注意避免能量過剩，也就是每天攝入的熱量要小于消耗的熱量，這樣才能夠起到減肥的功效。喝減肥湯期間必須控制飲食，不要吃油膩的食物，比如油條、油炸糕、油炸薯片等，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)以上。做到上述然后再應(yīng)用減肥湯，才能夠起到明顯的減肥效果。

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