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春天為什么要養(yǎng)肝？為什么春季要養(yǎng)肝？

時間：2022-05-07 12:22:30 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是大家養(yǎng)肝護肝的好時節(jié)，不少人也準(zhǔn)備開始春季養(yǎng)生了！但也有人困惑，為什么春季要養(yǎng)肝呢？關(guān)于，春天為什么要養(yǎng)肝？為什么春季要養(yǎng)肝？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！春天為什么要養(yǎng)肝其實春

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春天為什么要養(yǎng)肝

其實春季是萬物生長的季節(jié)，同時也是多發(fā)病時節(jié)。此時，人們普遍易急躁發(fā)怒，臟腑功能紊亂，我國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)特別注重春季養(yǎng)生。在現(xiàn)代社會，養(yǎng)生亦是一個時尚的話題了，養(yǎng)生先養(yǎng)肝，養(yǎng)肝護肝是日常生活中必不可少的養(yǎng)生功課。肝主疏泄，主藏血。在五行屬木，為陰中之陽，肝與四時之春相應(yīng)。所以現(xiàn)在這個季節(jié)是養(yǎng)肝最好的時候。

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為什么春季要養(yǎng)肝

中國傳統(tǒng)的中國醫(yī)認(rèn)為：春季屬木，木遇春而旺。在大自然中，春天是植物生長的好時機；而在人體當(dāng)中，肝屬木。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生?！逼湟馑际钦f，肝應(yīng)春天，春季養(yǎng)生主要養(yǎng)肝。那么，肝最喜歡吃什么？她喜歡綠色的食物。綠色的食物大都含有豐富的葉綠素、胡蘿卜素、維生素C、鎂、鋅、鐵等，能夠促進肝細(xì)胞再生，保持消化道暢通，平衡酸堿，解毒排毒。如：螺旋藻、菠菜、芹菜、西蘭花、茼蒿、油菜、生菜、薺菜、青椒、黃瓜、苦瓜、絲瓜、佛手瓜、獼猴桃、綠茶、絞股藍茶、綠豆等等，大都是肝臟最喜歡的食物。

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春天應(yīng)該常練養(yǎng)肝功

春季養(yǎng)肝護肝的方法很多，其中效果最佳的是養(yǎng)肝功法。歷代養(yǎng)生家認(rèn)為，春天常練“養(yǎng)肝功”，不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、激發(fā)肝臟功能的作用，且可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈?zāi)垦５劝Y。

1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

2、采用腹式呼吸，呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

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3、站定放松，呼吸調(diào)順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。

4、“噓”畢，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向左上方仰起，上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。如此左右反復(fù)三遍，共噓六次。此后，兩手向兩側(cè)移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。

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5、“噓”后調(diào)息，改用正常呼吸，但仍應(yīng)堅持鼻納口吐。平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣后調(diào)息的目的在于補益因噓以后的耗損，補養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進生長。

6、養(yǎng)肝功宜每天早晚各練一次，春季這三個月應(yīng)天天堅持。練功時衣褲要放松，精神須樂觀，全身要松弛，動作要柔和緩慢。音調(diào)要柔細(xì)勻長，使氣呼盡。要做到怒目揚眉，使肝氣得以舒達，肝中邪氣得以外泄。噓后調(diào)息時，宜改為閉目凝神，即所謂“垂簾內(nèi)照”。

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