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藍(lán)莓越大越好嗎正常藍(lán)莓5角錢硬幣大小

時間：2022-04-28 12:11:50 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：藍(lán)莓這種深顏色的果肉水果，含有高含量的花青素，能抗衰老，有益于美容養(yǎng)生，還對視力有很強(qiáng)的保健作用，藍(lán)莓還可以用來制作果醬，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下藍(lán)莓越大越好嗎？藍(lán)莓越大越好嗎不是，大小均勻最好，

藍(lán)莓這種深顏色的果肉水果，含有高含量的花青素，能抗衰老，有益于美容養(yǎng)生，還對視力有很強(qiáng)的保健作用，藍(lán)莓還可以用來制作果醬，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下藍(lán)莓越大越好嗎？

藍(lán)莓越大越好嗎

不是，大小均勻最好，正常藍(lán)莓5角錢硬幣大小。天然藍(lán)莓并不大，與5角的硬幣相比較，很明顯比硬幣小，一般來說，藍(lán)莓果實(shí)平均重0.5～2.5g，最大重5g，因此藍(lán)莓不是越大越好，在挑選的時候，只要大小均勻就好了。當(dāng)然，大個的藍(lán)莓既有可能是人工養(yǎng)殖的，小個的有可能是野生的，我們在挑選的時候，一般選擇大小均勻的藍(lán)莓，而大個的藍(lán)莓口感要比小的好德多，但是營養(yǎng)價值都是一樣的。

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藍(lán)莓產(chǎn)地哪里的好

一般來說藍(lán)莓主要分布在氣候溫涼陽光充足，海拔900米至2300米的地區(qū)，藍(lán)莓更是石楠灌叢的重要組成部分，在朝鮮、日本、蒙古、俄羅斯、歐洲、北美洲以及中國大陸的黑龍江、內(nèi)蒙古、吉林長白山地區(qū)都有，主要以美國藍(lán)莓和大、小興安嶺的藍(lán)莓最佳。

1、美國

藍(lán)莓的主產(chǎn)地和原產(chǎn)地都在美國，尤其是北美地區(qū)的藍(lán)莓質(zhì)量全球聞名，因?yàn)檫@里的自然條件適宜藍(lán)莓生長。半高叢藍(lán)莓適宜在溫帶寒冷地區(qū)種植，北高叢藍(lán)莓和一些半高叢藍(lán)莓適宜在暖溫帶地區(qū)種植，兔眼藍(lán)莓和南高叢藍(lán)莓適宜在亞熱帶地區(qū)種植。

2、我國——東北地區(qū)

我國主要在遼寧，黑龍江，吉林等地區(qū)，在東北的長白山及大、小興安嶺一帶自然生長許多野生的藍(lán)莓，一般在7、8、9月份成熟，主產(chǎn)地在大興安嶺和小興安嶺林區(qū)，這里的藍(lán)莓多以野生的為主，所以在挑選的時候，詢問一下產(chǎn)地是很重要的。

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藍(lán)莓什么時候成熟

1、野生藍(lán)莓

我國的野生藍(lán)莓在大興安嶺地區(qū)是比較多的，一般成熟的時候是在7、8月份，有的甚至到9月份，國外藍(lán)莓的產(chǎn)地主要是在北美，那里的藍(lán)莓七月份是高產(chǎn)的時候，這個時候的藍(lán)莓是最新鮮的。

2、種植藍(lán)莓

人工種植的藍(lán)莓一般比野生的藍(lán)莓成熟的要早一點(diǎn)，6到7月份就成熟了，可以采摘上市，因?yàn)樗{(lán)莓有不同的品種，所以成熟的時間有些許的差別，總的來說6月到9月是藍(lán)莓成熟的時候。

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藍(lán)莓的好處

1、保護(hù)視力，消除疲勞

藍(lán)莓中含有豐富的“花青素”(Anthocyanin)(活性物質(zhì))，這是維護(hù)眼睛健康、預(yù)防視力受損的重要元素，其功能在于保護(hù)眼睛的微血管，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)；同時更有加速視紫質(zhì)樸(Visualpurple)再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。

2、預(yù)防疾病

藍(lán)莓含有豐富的花青素--在最近，美國的一份研究報告指出，藍(lán)莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍(lán)莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。花青素對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老，增強(qiáng)記憶力都有顯著功效，尤其可以增加膠蛋白、可降低眼壓，緩解眼睛疲勞，有益于青光眼和白內(nèi)障。藍(lán)莓吸收自由基的能力(ORAC值)很高，可以減少氧自由基對細(xì)胞膜、DNA和其它的細(xì)胞成分的損害，預(yù)防體內(nèi)功能紊亂和許多老年疾病的發(fā)生。

3、營養(yǎng)豐富

藍(lán)莓果實(shí)營養(yǎng)豐富，據(jù)測定，每百克藍(lán)莓鮮果中含蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、維生素A高達(dá)81-100IU(國際單位)，除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分。由此可見，藍(lán)莓果實(shí)不僅是具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用，而且是營養(yǎng)豐富的果品。藍(lán)漿果還是一種高纖維食品，根據(jù)USDA的數(shù)據(jù)，145g藍(lán)漿果中至少含有2.9g纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍(lán)漿果還是一種低熱量的食品，1/2杯藍(lán)漿果僅含42卡路里的熱量。

4、增強(qiáng)與防止

增強(qiáng)人體免疫力，助眠、激活人體細(xì)胞、促進(jìn)微循環(huán)、延緩衰老、防止心腦血管發(fā)生病變?？寡趸?，對人體上皮細(xì)胞有增生作用，從而可以達(dá)到美容養(yǎng)顏之功效。具有抗?jié)儭⒖寡?、潤面之功能，可預(yù)防早期腸癌。祛風(fēng)除濕、強(qiáng)筋骨、滋陰補(bǔ)腎，提高人體活力。

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