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月經(jīng)期間喝什么湯好生理期食補怎么吃

時間：2022-05-08 09:41:49 編輯：nvsheng

導讀：「明明都有喝四物湯保養(yǎng)身體，生理期怎么還是不舒服?」很多女性朋友都會把四物湯當作補血的法寶，但其實并不是每個人都適合飲用，因為四物湯藥性偏熱性，只適合血虛且體質(zhì)偏寒的人，如果換成熱性體質(zhì)的人自然就不適

「明明都有喝四物湯保養(yǎng)身體，生理期怎么還是不舒服?」很多女性朋友都會把四物湯當作補血的法寶，但其實并不是每個人都適合飲用，因為四物湯藥性偏熱性，只適合血虛且體質(zhì)偏寒的人，如果換成熱性體質(zhì)的人自然就不適合，吃了反而會出現(xiàn)失眠、口干舌燥、嘴破或長青春痘等癥狀。讓「國寶級中醫(yī)師」黃蘭媖教大家生理期食補的正確觀念，了解月經(jīng)周期的四個階段，透過辨明體質(zhì)、對癥調(diào)養(yǎng)的方式解決問題，以后再也不擔心經(jīng)期不適了!

月經(jīng)期間喝什么湯好生理期食補怎么吃

第一階段：行經(jīng)期

(月經(jīng)周期第1-6天)

【調(diào)養(yǎng)重點】行經(jīng)期調(diào)經(jīng)、活血通絡

【對癥湯療】當歸烏骨雞湯、當歸生姜羊肉湯、丹參烏骨雞湯

行經(jīng)期是女性身體在進行新舊交替的時期，排出陳舊經(jīng)血有利于下一輪新周期的開始。調(diào)養(yǎng)重點是調(diào)經(jīng)、活血通絡，使經(jīng)血排泄更通暢，根據(jù)不同狀況，有時也會搭配溫經(jīng)止痛的中藥，故建議使用當歸、丹參、生姜等溫補性藥材入菜。

另外，女性在行經(jīng)期由于體內(nèi)元氣大量流失，容易感到疲累，應注意保持充足睡眠及營養(yǎng)均衡，飲食上以清淡為主，多補充高纖維質(zhì)的食物，可幫助緩解經(jīng)期間的便秘癥狀。

第二階段：經(jīng)后期

(月經(jīng)周期第7-13天)

【調(diào)養(yǎng)重點】補虛養(yǎng)血、補腎滋陰

【對癥湯療】肉蓯蓉煮蚵仔湯、茱熟燉排骨湯、枸杞肉絲湯

行經(jīng)期結束，至經(jīng)間排卵的這一段時間，身體會呈現(xiàn)血虛的狀態(tài)，要特別重視「補虛養(yǎng)血、補腎滋陰」，促進子宮內(nèi)膜修復，故建議使用肉蓯蓉、山茱萸、熟地黃、枸杞等助陽藥材入菜，達到陰中求陽的目的。

日常飲食方面，可以多攝取含有豐富鐵質(zhì)的食物，如深綠色蔬菜、牛肉、鮭魚、紅棗、黑芝麻、紫菜、紅豆、紅菜和葡萄干等，增進造血能力。培養(yǎng)規(guī)律的運動習慣，也能促進血液循環(huán)、增加新陳代謝，有助于體內(nèi)荷爾蒙的協(xié)調(diào)。

第三階段：經(jīng)間期

(月經(jīng)周期第14-20天)

【調(diào)養(yǎng)重點】溫補腎陽、補腎活血

【對癥湯療】益菟當歸蛋湯、杜仲枸杞田七湯

經(jīng)間期也是所謂的排卵期，此時受孕能力活躍，宜采「溫補腎陽、補腎活血」的方式，使用滋養(yǎng)陰血的食材，營造子宮溫暖、營養(yǎng)充足的環(huán)境，并搭配活血化瘀的藥材促進血氣活動，誘導排卵，上述如益母草、杜仲、田七、豬腰等等。

另外，計畫生育的女性，要做好基礎體溫的測量來預測排卵時間;還未計畫當媽媽的女生要注意保持干爽，因為此時子宮頸腺體會分泌黏液，應避免長時間使用護墊，盡量別穿緊身褲。

第四階段：經(jīng)前期

(月經(jīng)周期第21-28天)

【調(diào)養(yǎng)重點】掌握陽與氣，幫助經(jīng)血調(diào)節(jié)

【對癥湯療】香菇鮭魚蛋包湯、鎖陽牛肉湯、鹿茸燒蝦湯飲、紅豆湯

經(jīng)前期又稱作黃體期，黃體素表現(xiàn)的「陽」作用，有助于溫養(yǎng)胚胎及子宮內(nèi)膜分泌來排泄經(jīng)血，此時身體大多有心肝氣郁的現(xiàn)象，在調(diào)理上要掌握陽氣平衡、補充營養(yǎng)的蛋白質(zhì)，幫助經(jīng)血及免疫力的調(diào)節(jié)，建議食用雞蛋、牛肉、香菇、蝦類，也可選擇養(yǎng)血補身的藥材入菜，如鎖陽、鹿茸等。

這一階段也常有水腫癥狀，可多吃紅豆、薏仁等排水利濕的食物，日常飲食要清淡少鹽，避免油炸食物，保持規(guī)律的生活及充足睡眠，避免熬夜，可減少青春痘生成。此一階段受到荷爾蒙的影響，食欲會變得較好，但是要小心別吃太多了，否則之后又得嚷嚷著減肥啦!