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驚蟄如何養(yǎng)生驚蟄養(yǎng)生重點(diǎn)是什么

時(shí)間：2022-03-16 19:54:53 編輯：wb888

導(dǎo)讀：驚蟄是人體肝陽之氣上升的時(shí)節(jié)，所以也應(yīng)該格外注意養(yǎng)生，你知道驚蟄怎么養(yǎng)生最健康嗎，下面小編為大家介紹驚蟄的養(yǎng)生重點(diǎn)。驚蟄如何養(yǎng)生?驚蟄，氣候會慢慢的變暖了，但是，在穿衣上面，還是要注意保暖。飲食上，我

驚蟄是人體肝陽之氣上升的時(shí)節(jié)，所以也應(yīng)該格外注意養(yǎng)生，你知道驚蟄怎么養(yǎng)生最健康嗎，下面小編為大家介紹驚蟄的養(yǎng)生重點(diǎn)。

驚蟄如何養(yǎng)生?

驚蟄，氣候會慢慢的變暖了，但是，在穿衣上面，還是要注意保暖。飲食上，我們要多吃清淡的食物，還要做到早睡早起，這樣才能擺脫春困。最后，運(yùn)動(dòng)也是必要的，但是不能夠做太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。

驚蟄如何養(yǎng)生驚蟄養(yǎng)生重點(diǎn)是什么

驚蟄養(yǎng)生重點(diǎn)是什么

1、乍暖還寒，注意保暖

驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣溫不穩(wěn)定，建議大家不必過早脫去御寒衣服，否則容易著涼感冒。在天氣回暖時(shí)，大家要適當(dāng)?shù)販p少衣被，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)，則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤?，不要怕麻煩?/p>

2、飲食應(yīng)清溫平淡

驚蟄時(shí)節(jié)，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。同時(shí)，驚蟄時(shí)節(jié)應(yīng)多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。

驚蟄養(yǎng)生重點(diǎn)是什么

3、春困襲來，早睡早起

雖說春節(jié)萬物復(fù)蘇，但此時(shí)人們往往也很容易出現(xiàn)困倦、乏力的癥狀，無論怎么睡都睡不夠，這種現(xiàn)象被人稱為“春困”。對待春困，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠。

4、外出運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)“元?dú)狻?/p>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫到：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！贝禾靵砼R，人體余寒未盡，但外面陽氣升發(fā)，多出去走走有助于保持體內(nèi)生機(jī)，恢復(fù)身體元?dú)猓鰪?qiáng)身體免疫力與抗病能力。

5、心情愉悅，怡然自得

肝屬木，與春季相應(yīng)，人在養(yǎng)生上應(yīng)注重肝的養(yǎng)護(hù)。由于肝臟的生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，因此驚蟄養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，要使自身的精神、情志如春日一般舒展暢達(dá)。

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驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生原則

第一：清淡

隨著天氣的慢慢變暖，肝臟還有脾胃等都需要刺激。而清淡的飲食可以幫助打開肝臟脾胃哦。再加上春季也是容易上火的季節(jié)，因此清淡的食物是絕對的首選，建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蔬菜，比如說春筍。

第二：水果

驚蟄節(jié)氣朋友們很容易會口干舌燥或者是呼吸道疾病的爆發(fā)，所以水果自然是少不了的。建議可以多吃一些可以清熱止咳的水果，比如說梨子。

第三：疾病預(yù)防

驚蟄如何養(yǎng)生呢?要做好防病的工作哦。因?yàn)轶@蟄的出現(xiàn)就是細(xì)菌病毒開始活躍的時(shí)候，而且溫度的回溫會變快，很容易冷熱交替哦。那么這兩種情況都很容易造成疾病的爆發(fā)，因此要多注意做好疾病的預(yù)防哦。

第四：運(yùn)動(dòng)

節(jié)氣養(yǎng)生自然是少不了運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)可以幫助快速將身體的器官系統(tǒng)等打開，讓身體更快適應(yīng)春季。所以要多注意保持運(yùn)動(dòng)哦，每周起碼三次，每次最好是不要少于40分鐘。建議多選擇戶外運(yùn)動(dòng)哦，春季是踏青的最好時(shí)節(jié)，不妨帶著心愛的人去爬山或者是騎行等等。

第五：保證睡眠

在驚蟄節(jié)氣之后身體的代謝功能就會加強(qiáng)，因?yàn)榇竽X很容易就會出現(xiàn)嗜睡疲倦的情況，所以要保證好睡眠不要再熬夜了。熬夜只會影響到身體哦。

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