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濕氣重很有可能造成水腫，導(dǎo)致人體虛胖的癥狀。對(duì)于很多減肥的女性來(lái)說(shuō)，可以先通過(guò)中醫(yī)的方式將體內(nèi)的濕氣去除，這樣可以先排出體內(nèi)多余的水分，對(duì)減肥也有一定的幫助。

減肥需要先排濕氣嗎?

對(duì)于體內(nèi)有濕氣的人來(lái)說(shuō)，在減肥之前最好是需要先排除濕氣的，因?yàn)闈駳鈺?huì)導(dǎo)致人容易長(zhǎng)胖，如果以?xún)?nèi)的濕氣不排除那么減肥效果也會(huì)大打折扣。

大量的水濕，也就是濕氣會(huì)在體內(nèi)大量地堆積起來(lái)，舌頭也會(huì)被水濕泡得又大又腫，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕，這些水濕通常愛(ài)堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖、更胖、更胖，拉出的大便里也有大量的水濕，也就是拉稀，便溏，大便不成形。

濕氣不是水一樣或者水汽一樣的物質(zhì)，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，特別存在骨縫關(guān)節(jié)處，體內(nèi)的濕氣是各種各樣病癥源頭。濕氣遇寒為濕寒，遇熱為濕熱，遇風(fēng)為風(fēng)濕，還有暑濕、痰濕。肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，造成體重過(guò)度增長(zhǎng)，并引起人體病理生理的改變。排汗祛濕后身體代謝能力就會(huì)加強(qiáng)，攝入的熱量就不容易儲(chǔ)存在體內(nèi)，身體自然就瘦了，這是一種非常健康的減肥方法。

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減肥怎么排濕氣

飲食調(diào)理

體內(nèi)濕氣比較重，可以常吃排濕氣的食物，比如薏米紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹等，都有祛濕的功效。特別是薏米紅豆粥，祛濕減肥效果非常好！還有要少吃鹽，因?yàn)槌詵|西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣。因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類(lèi)食物。

運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能讓人體排汗、還能排毒。能夠把多余的濕氣排出，能幫助增強(qiáng)人體新陳代謝速度和減少毒素和濕氣堆積等方面都有非常好的效果。

按摩

腿部排濕的穴位“委中穴”，委中穴走的是膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)又是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴便是這個(gè)通道到的排濕口，如果這里不通暢，濕氣就無(wú)法排出。所以，平時(shí)經(jīng)常按摩或是敲打委中穴不少于50下，兩腿交替進(jìn)行。堅(jiān)持按揉就會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，減少體內(nèi)的濕氣！所以，要是你是因?yàn)闈駳庵貙?dǎo)致的身體肥胖問(wèn)題出現(xiàn)，可以嘗試從飲食、運(yùn)動(dòng)或是按摩三個(gè)方面著手來(lái)幫助自己徹底解決濕氣重問(wèn)題。

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減肥去濕氣吃什么好

1、薏米仁

薏米仁帶有多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素營(yíng)養(yǎng)豐富，具備的功效為和胃利濕、健脾胃利濕，十分有利于協(xié)助人體去濕氣，但是這一食材不易熟，建議制做的應(yīng)用提早泡，隨后應(yīng)用壓力鍋制做，要想除濕氣減肥瘦身的群體在日常飲食上應(yīng)當(dāng)適度多吃這一食材。

2、薏仁米

薏仁米是一種常見(jiàn)的利水滲濕藥，具備利濕消腫、健脾胃祛濕的作用，除濕氣減肥瘦身群體長(zhǎng)期性吃能夠具有非常好的實(shí)際效果，這一食材吃的方式有很多，強(qiáng)烈推薦方式為薏仁米加紅豆黑米粥，還能夠破碎機(jī)的打磨拋光成粉對(duì)著喝，那樣吃的實(shí)際效果相比熬粥除濕氣減肥瘦身上會(huì)更好。

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3、紅豆

紅豆補(bǔ)血補(bǔ)氣去濕，實(shí)際作用健脾胃利濕、清熱解毒去濕，吃的方式為紅豆熬水喝，或者再加黑豆和綠豆一起煮，常常喝這一豆類(lèi)食品水能夠具有非常好的排出來(lái)濕寒的功效，可是制做的情況下黃豆一定煮開(kāi)。

4、玉米須葉

玉米須子和苞米葉片一起熬水，也是非常好的協(xié)助有體內(nèi)濕氣的群體減肥的水果，自然減肥瘦身群體一定要常常和長(zhǎng)期性喝，那樣實(shí)際效果更強(qiáng)，提示不必臨睡前喝，臨睡前喝不但起不上除濕氣的功效，反倒還會(huì)繼續(xù)提升濕寒。

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5、淮山藥

吃山藥也是能夠具有去濕的作用，淮山藥既能夠炒著吃，鐵鍋燉菜吃，還能夠煮粥吃、煮湯喝，實(shí)際如何吃依據(jù)自身的飲食結(jié)構(gòu)而定，在淮山藥挑選上建議吃鐵棍山藥，鐵棍山藥一般的家庭裝淮山藥更強(qiáng)健脾去濕實(shí)際效果更強(qiáng)。

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