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天生肥胖的人就是別人說的，連喝水都會長肉的人，這樣的人減肥也很難，那么天生肥胖體質怎么減肥呢，不吃肉能用什么代替呢。

天生肥胖體質怎么減肥?

1、中醫(yī)針灸減肥

其實中醫(yī)針灸減肥是一直都有的，已經(jīng)有著悠久歷史了。有些人天生體質肥胖，其實與體內的濕氣有很大關系，天生肥胖體質的人普遍都是脾虛的。所以，采用中醫(yī)針灸減肥是一個很不錯的辦法。中醫(yī)針灸減肥能加快體內循環(huán)，不僅能改善脾虛問題調理了身體，同時還能起到減肥作用，簡直是一舉兩得哦!

2、多吃健脾祛濕食物

天生肥胖體質的人一般都是脾虛體質偏多，所以平常最好多吃能健脾祛濕的食物，這樣對于身體體質的改善也很有幫助哦。健脾祛濕的食物有薏仁，冬瓜，山藥，山楂和蓮子等。在平常煮粥時加入這些食物，建議當做晚餐堅持吃半年或一年，相信對于天生肥胖體質的你來說，不僅能改善體質，還能改變體重哦。

3、每天保持運動兩小時

無論是什么體質，想要減肥都離不開運動，運動才是最有效的減肥方法哦!而天生肥胖體質的朋友，就需要花更多的時間去運動了，建議最好每天堅持運動兩小時，有條件的話可以更多。許多人運動也減不下來，完全是因為運動強度不夠以及時間不夠，通常只是簡單運動一小時流了汗，就認為達到運動目的了。其實，真正想要減肥，最好保持每天做一小時以上的高強度運動，只有這樣才能起到燃燒脂肪的效果!

4、少吃米飯和肉

米飯和肉是最容易導致發(fā)胖的，與零食的熱量一樣高。所以，天生肥胖體質的朋友想要減肥，最好少吃米飯和肉哦!只有這樣才能避免體內的脂肪堆積。早餐可以吃雞蛋加小米粥或是喝豆?jié){，午餐吃燕麥片搭配蔬菜水果，或是豆腐與青菜，晚餐則可以選擇玉米，紅薯或土豆哦~對于天生肥胖體質的人來說，想要減肥只能靠餓，當然也不能完全不吃東西，只是要少吃，并且避免高熱量食物。

天生肥胖體質怎么減肥不吃肉能用什么代替

不吃肉能用什么代替

1、雞蛋

長期不吃肉是不可取的，對于有些人來說一天不吃肉都受不了了。所以，減肥的朋友可以隔幾天吃一次肉，而不吃肉的過程中則可以選擇吃雞蛋，來為身體補充蛋白質和營養(yǎng)物質了。雞蛋的營養(yǎng)值特別高，比有些肉類的營養(yǎng)要更豐富哦!不過，雞蛋并不容易引起脂肪堆積，很適合減肥的人吃。

2、牛奶

多喝牛奶對身體很有好處，但一定要選擇比較健康天然正規(guī)品牌的牛奶。不吃肉需要減肥的人，平常在正餐方面可以只吃素，牛奶可以在早餐搭配燕麥一起吃。這樣一來不僅能為身體補充蛋白質，并且還不會攝取過多的脂肪熱量，這對于減肥來說十分有利哦!不過，長期不吃肉是不好的，隔幾天或隔一個星期吃一次肉也可以哦。

3、黃豆，豆腐

黃豆屬于大豆類，黃豆中的蛋白質以及氨基酸物質都很高，這和肉十分相似。為了減肥需要少吃肉的朋友，平常在正餐里面可以選擇吃黃豆以及豆腐，豆腐也是用黃豆做出來的，口感很棒哦!這樣吃不僅不用擔心會攝取過多脂肪，還能為身體補充所需的蛋白質，簡直是一舉兩得了。

4、豌豆

長期不吃肉并不利于身體健康，但吃肉對于需要減肥的人來說真的太容易導致發(fā)胖，影響減肥了。所以，需要減肥的朋友最好平常少吃肉，可以適當選擇同樣富含蛋白質的食物來代替肉類哦。豌豆是一種很好吃的豆類食物，其中富含膳食纖維，礦物質，維生素C以及維生素K，并且還含有百分之五的蛋白質哦。所以，平常少吃肉的情況下，可以通過吃豌豆來為身體補充蛋白質，并且也不容易引起脂肪堆積。

5、海帶，紫菜

海帶和紫菜中都有著很豐富的蛋白質，一百克的海帶或紫菜，其中就含有三十八克的蛋白質哦。所以，需要為了減肥而少吃肉的朋友們，平常可以多吃海帶和紫菜。海帶紫菜中還富含鐵物質，對人體是比較有好處的。

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