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水腫是很多人都有的一種問(wèn)題，一般是因?yàn)樯眢w營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致，水腫會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)很臃腫肥胖，看起來(lái)體態(tài)豐滿(mǎn)，其實(shí)改善好身體，水腫型肥胖是很好消除的。

水腫型肥胖怎么形成的

1、消化不良有些人的吸收消化系統(tǒng)不好，尤其是那些“喝水都會(huì)胖”的體質(zhì)很容易出現(xiàn)水腫型肥胖。因?yàn)樯眢w的消化系統(tǒng)不好，身體內(nèi)的有害物質(zhì)和多余的水分都不能排出去，這樣就會(huì)導(dǎo)致很多的毒素在體內(nèi)，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致水腫型肥胖。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)導(dǎo)致雙腿麻痹，身體的血液循環(huán)不暢都會(huì)引發(fā)水腫。尤其是辦公室一整天的坐著或者站立可能會(huì)出現(xiàn)局部性水腫，如下半身浮腫。這樣看起來(lái)雙腿和腰上真的是肉嘟嘟的感覺(jué)，就像“梨形身材”。

3、鹽分?jǐn)z入過(guò)多每日鹽分?jǐn)z入過(guò)多，過(guò)量的納會(huì)對(duì)多余水分的排除造成嚴(yán)重的阻礙。另外，鹽吃的多了易口渴，需補(bǔ)充大量的水分，當(dāng)攝入水分超過(guò)排出水分時(shí)就會(huì)形成水腫型肥胖。另外，鹽分?jǐn)z入過(guò)多，不但易引起水腫型肥胖，還會(huì)增加心臟負(fù)荷，甚至引發(fā)高血壓等疾病。

4、激素分泌失衡機(jī)體的運(yùn)動(dòng)與各種激素密不可分，另外，除了一般的激素能阻礙水分的排出外，還有些特殊的激素，如胰島素、雌激素、雌二醇等，若分泌異常會(huì)影響人體腎臟，打破體內(nèi)鈉平衡而阻礙多余水分的排出。當(dāng)然，除了我們體內(nèi)天然的激素，一些處方藥如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平而阻礙水分排出。

5、熱量營(yíng)養(yǎng)素等攝入不足研究表明，若熱量攝入不足，會(huì)影響體內(nèi)多余水分的排出，易讓水分囤積在體內(nèi)形成水腫型肥胖。如果你每天攝入熱量小于1200卡路里時(shí)，血液中缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì)阻礙多余水分的排出，導(dǎo)致水腫型肥胖的出現(xiàn)。另外，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，還會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良性水腫。營(yíng)養(yǎng)不良性水腫，又稱(chēng)低蛋白血癥，是一種營(yíng)養(yǎng)缺乏的特殊表現(xiàn)，由于長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)氮平衡，以致血漿蛋白減少，膠體滲透壓降低，出現(xiàn)全身性水腫為其特征。

6、不良生活習(xí)慣日常不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致水腫。比如睡眠不足，通曉熬夜或者是在睡覺(jué)之前喝太多水的話，第二天臉部都會(huì)有浮腫的現(xiàn)象，而且有時(shí)候倒了下去還會(huì)感覺(jué)雙腿也有腫脹感。同時(shí)，還有些不良餓生活習(xí)慣戲吸煙、喝酒會(huì)讓女性的內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，身體的新陳代謝功能下降，甚至是血液循環(huán)不暢等都會(huì)引起水腫型肥胖。

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水腫型肥胖怎么判斷

一般來(lái)說(shuō)，用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來(lái)的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)手按住的地方發(fā)白，并且很長(zhǎng)時(shí)間才恢復(fù)，那是水腫型肥胖的明顯癥狀。當(dāng)然，也有的水腫型肥胖者水腫現(xiàn)象比較輕，用按壓的方法或許無(wú)法一下子明顯判斷出來(lái)，這時(shí)還可采取下面的方式判斷：

1、用手捏自己腰上的肉，如果感覺(jué)很松很軟，那也屬于水腫型肥胖，而感覺(jué)硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

2、每天早上起床的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的臉比平時(shí)要胖了一圈，但經(jīng)過(guò)一天后，晚上又變瘦了，這是水腫型肥胖的表現(xiàn)之一。

3、每天到了下午的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)小腿變得腫，并且摸起來(lái)的感覺(jué)是硬邦邦的，通常需要活動(dòng)好一會(huì)兒才可以恢復(fù)到本來(lái)的樣子。

4、買(mǎi)回來(lái)的鞋子本來(lái)是合腳的，但一到下午時(shí)感覺(jué)變小了，有擠腳的感覺(jué)，在辦公室常常不得不換了拖鞋來(lái)緩解。

5、上午和下午體重不一致，一般來(lái)說(shuō)早晚之間的差異如果達(dá)到一公斤以上，就可判斷自己有水腫癥狀了。

6、輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會(huì)覺(jué)得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺(jué)。

tips：如果具有以上癥狀表現(xiàn)的，那么基本上也可以肯定是水腫型肥胖。不過(guò)大家也不必要過(guò)于緊張了，治療水腫型肥胖需要多吃含鉀的食物。

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教你辨析胖臉的三大類(lèi)型

1、水腫臉這種情況一般多是由于喝水過(guò)多，特別是晚上喝水太多，人體的新陳代謝速度放緩，體內(nèi)水液代謝失調(diào)，導(dǎo)致水分不能像白天那樣快速排出，或者是因?yàn)槟槻康钠つw毒素淤積，這些都有可能導(dǎo)致臉部水腫的狀況。另外，一般在經(jīng)期前兩天也會(huì)出現(xiàn)臉部水腫的情況，月經(jīng)結(jié)束后會(huì)逐漸改善。

解決方法：可通過(guò)日常按摩瘦臉，消除也比較容易。

2、脂肪臉這種情況大多是平常不注意飲食習(xí)慣，暴飲暴食，加上食物的過(guò)于營(yíng)養(yǎng)化，造成的多余脂肪積聚在臉部，形成胖嘟嘟的臉。

解決方法：脂肪型胖臉可適當(dāng)吃些瘦臉蔬果，如堅(jiān)果、冬瓜、納豆、紅蘿卜等，還有調(diào)整健康的飲食習(xí)慣。以及，也可做些瘦臉操、瘦臉按摩等。

3、咬肌肥大不要小看咬肌這個(gè)導(dǎo)致臉部肥胖的因素，平時(shí)吃東西的時(shí)候太過(guò)用力，或者是頻繁的使用牙齒咀嚼零食，就會(huì)使臉部的肌肉越來(lái)越發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)，造成臉型很大的情況。

如何辨別：在你閉上了牙齒在下頜角的地方觸摸兩側(cè)的咬肌肌肉，感覺(jué)咬肌肌肉的收縮和咬肌厚度。假如你比較咬肌肌肉收縮，咬肌肌肉可以顯著感覺(jué)到咬肌和咬肌肌肉增厚較大。

解決方法：對(duì)于咬肌肥大情況，就只能用瘦臉針來(lái)瘦臉了。但打瘦臉針不能盲目進(jìn)行，而是一定要遵循醫(yī)生安排，聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)醫(yī)生囑咐，有打瘦臉針想法的MM一定要注意啦!

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水腫型肥胖屬于假性肥胖

其實(shí)，水腫型肥胖，即我們平時(shí)所說(shuō)的虛胖，是因?yàn)樯眢w積聚多余水分而造成排毒不暢。它是一種假性肥胖，減肥自然要比真正的肥胖要容易一些。關(guān)鍵是把身體內(nèi)的毒素及水分排除出去就行，比如多食含鉀的利尿食物，平常生活中注意保持良好睡眠，少吃鹽分過(guò)多、肥甘油膩等食物就行，沒(méi)多久水腫自然就會(huì)消退。

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