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時(shí)間：2022-06-20 12:38:23 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：薯片在減肥的時(shí)候是最好不要吃的，因?yàn)槭砥瑢儆谂蚧称?，也是一種油炸食品，熱量是比較高的，對(duì)我們減肥是沒(méi)有好處的。減肥吃了薯片怎么補(bǔ)救吃零食都吃什么了，如果吃水果等，不要補(bǔ)救，要是吃了薯片，糖果，和蛋糕
薯片在減肥的時(shí)候是最好不要吃的，因?yàn)槭砥瑢儆谂蚧称?，也是一種油炸食品，熱量是比較高的，對(duì)我們減肥是沒(méi)有好處的。
吃零食都吃什么了，如果吃水果等，不要補(bǔ)救，要是吃了薯片，糖果，和蛋糕等高熱食品，晚上就別吃飯了，順便做40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，另外如果偶爾吃點(diǎn)高熱食品對(duì)減肥中的人來(lái)講也無(wú)所謂，如果總是控制自己喜歡吃的零食，往往效果不好，一個(gè)星期可以放縱一次。
其實(shí)對(duì)于選擇夏天減肥好還是冬天減肥好，并沒(méi)有籠統(tǒng)的答案，只要你能夠堅(jiān)持科學(xué)正確方法，就能有減肥效果。建議根據(jù)自身需求和實(shí)際情況來(lái)選擇在夏天還是冬天減肥，適合自己的才是減肥的最好的時(shí)期。
第一天：在這第一天的時(shí)候，我們只能吃蘋果，而且不能飲用水和酸奶，不能吃其它的任何食物，在吃蘋果的時(shí)候，食用速度盡量慢點(diǎn)，小口小口咀嚼，使得腸胃有一定的飽腹感。
第二天：在第天的時(shí)候，就可以將酸奶或者是脫脂牛奶分成六等分，在這天，我們只能飲用酸奶，其它的食物也是不能食用的，而且連水也是不能飲用的，牛奶和酸奶也是可以同時(shí)飲用的，不過(guò)在飲用的時(shí)候一定要注意飲用量。
第三天—第四天：在這段時(shí)間就可以正常飲食了。早餐的時(shí)候吃稀飯搭配涼菜，而午餐就是正常的食物，晚餐就是水果和蔬菜即可。在晚間盡量減少食物的攝入，減少熱量的攝入。而且在節(jié)食過(guò)程中，身體還需要進(jìn)行一定強(qiáng)度的鍛煉，那么減肥效果很快就會(huì)出現(xiàn)。
1、減肥的速度不能太快，因?yàn)橛行┤思庇谇蟪?，但往往欲速則不達(dá)，如果減肥的速度太快，除了會(huì)嚴(yán)重的干擾內(nèi)分泌代謝，還會(huì)引起比如皮膚松弛、內(nèi)臟下垂、抵抗力下降、失眠、脫發(fā)等問(wèn)題，所以不提倡比較極端的減肥辦法；?
2、減肥的女性不建議在減肥期間懷孕，因?yàn)闇p肥期間往往會(huì)存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，此時(shí)期懷孕其實(shí)對(duì)于胚胎質(zhì)量有影響；?
3、減肥的時(shí)候是以減少碳水化合物的攝入為主要的手段，同時(shí)也要保證足量的蛋白質(zhì)攝入，必要的時(shí)候還可以補(bǔ)充維生素制劑來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的平衡；?
4、不建議輕度超重的人群，甚至是體重在正常范圍的人群，去尋求快速減肥的辦法，這是不提倡的。因?yàn)槿绻眯O端的辦法去減肥，容易引起抵抗力、代謝的全面下降。這部分的人群可以通過(guò)健身的辦法達(dá)到塑形的目的，因?yàn)檫@部分人群不是真正的屬于肥胖人群，只是在體型上面有些松弛的現(xiàn)象，這時(shí)候可以通過(guò)力量訓(xùn)練、鍛煉肌肉來(lái)達(dá)到塑形的目的，同時(shí)注意補(bǔ)充高蛋白的攝入。
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