搜索熱詞： TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

當前位置：首頁 > 親子 > 產(chǎn)后

產(chǎn)后肚子松弛怎么收緊？產(chǎn)后肚子怎么瘦下來？

時間：2022-04-25 08:47:13 編輯：nvsheng

導讀：懷孕的時候肚皮被寶寶撐得太大，生完孩子之后，很容易松弛、贅肉堆積。那么產(chǎn)后肚子松弛怎么收緊？產(chǎn)后肚子怎么瘦下來？跟著小編來變身魔鬼身材吧~產(chǎn)后腹部松弛的原因產(chǎn)婦在分娩后之所以會出現(xiàn)有皮膚松弛的情況，一

懷孕的時候肚皮被寶寶撐得太大，生完孩子之后，很容易松弛、贅肉堆積。那么產(chǎn)后肚子松弛怎么收緊？產(chǎn)后肚子怎么瘦下來？跟著小編來變身魔鬼身材吧~

產(chǎn)后腹部松弛的原因

產(chǎn)婦在分娩后之所以會出現(xiàn)有皮膚松弛的情況，一靜脈曲張有著很大的關系。通常情況下孕婦在分娩后靜脈回流情況會得到一定的改善，并且這個時候妊娠水腫也會逐漸消除，因而在這個時候就會出現(xiàn)肚皮松弛的情況。還加上部分產(chǎn)婦在分娩后長時間的臥床休息，會導致肌肉萎縮并且逐漸為脂肪所填充，這種情況下肚皮松弛自然難以避免。

如果肚皮松弛情況沒有得到及時解決的話，就會使新媽媽的身材不容易恢復，同時還會導致皮膚的彈性和活力下降，在日后也會誘發(fā)各種皮膚病出現(xiàn)。

如何有效瘦肚子

1、飯后散步

晚飯后的散步不僅能讓媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。

當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節(jié)奏自由擺動，行走的路線盡量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質(zhì)情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。

只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。

2、浴后腹部按摩

洗完澡后也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由于剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力!

方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產(chǎn)后收腹有很大的幫助。

3、保證充足睡眠

睡眠質(zhì)量的好壞對剖腹產(chǎn)女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠容易引起體內(nèi)毒素積聚，并且會從母乳中排除，寶寶食用后不僅會不利于身體健康，而且體內(nèi)堆積的毒素會對脂肪的代謝產(chǎn)生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。

4、飲食要均衡

斷奶后，新媽媽要注意飲食均衡。母乳喂養(yǎng)期間，寶寶需要攝取的營養(yǎng)基本來自于母乳，所以媽媽的飲食要精心烹制，營養(yǎng)豐富。

而在斷奶后，如果依然大魚大肉，那么多余的營養(yǎng)則只能出現(xiàn)在媽媽自己身上，很可能因為營養(yǎng)過度堆積而產(chǎn)生贅肉。因此在停止母乳喂養(yǎng)后，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

5、仰臥起坐收腹

除了以上4個方法，還可以通過仰臥起坐來瘦肚子。

方法是：把身體提高離地在大約10至20厘米后，收緊腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次著地的時候，開始重復之前的動作。

飲食要怎么控制呢

即使是在平時，為了減肥節(jié)食也是不可取的。產(chǎn)后攝入豐富的營養(yǎng)來幫助身體自我修復最為重要，更何況還有哺乳這項高消耗的活動。

正常地吃，要高質(zhì)量而不是高熱量的飲食，好好休息，心情愉快，配合適當運動，慢慢恢復就好。

產(chǎn)后運動還要注意什么

一定要慢，從和緩的有氧運動開始，逐漸加量，不能著急;如果減肥的話每個月減掉3斤左右是相對安全的。

但人和人的體質(zhì)不同，一直有健身習慣的人恢復起來會更快一些，有些身體素質(zhì)一直欠佳的媽媽要特別注意，謹遵醫(yī)囑，留心身體的變化。

的確會有人一兩個月就恢復過往身材，甚至更好，但勵志可以，模仿不必，因為個體差異太大。

萬事開頭難，不管是喜愛運動，還是想要減肥，只要開了頭并堅持下去，你的體重就會逐漸減輕，身形就會慢慢恢復啦。

• 產(chǎn)后運動要注意什么 產(chǎn)后運動多久為宜？
• 返回列表

網(wǎng)站首頁

返回欄目

標簽：

相關文章

• 

  三九灸能治療什么疾病 敷貼三九灸后注意事項和禁忌

• 

  產(chǎn)后運動要注意什么 產(chǎn)后運動多久為宜？

• 1

  剖腹產(chǎn)疤痕增生怎么辦？剖腹產(chǎn)疤痕增生的原因

• 2

  產(chǎn)后減肚子最有效的方法 產(chǎn)后減肚子吃什么

• 3

  結(jié)扎會影響性功能嗎？結(jié)扎有沒有后遺癥？

• 4

  產(chǎn)后抑郁是怎么產(chǎn)生的？產(chǎn)后抑郁需要治療嗎？

• 5

  母乳喂養(yǎng)可以減肥嗎？母乳喂養(yǎng)會瘦嗎？

• 6

  母乳喂養(yǎng)會乳糖不耐受嗎？母乳喂養(yǎng)會過度喂養(yǎng)嗎？

熱門文章

順產(chǎn)后不喂奶怎么回奶 順產(chǎn)后不喂奶多久能回奶

產(chǎn)后怎么樣才能豐胸 什么產(chǎn)品能快速豐胸產(chǎn)后女性的乳房會出現(xiàn)下垂變形等現(xiàn)象，很多產(chǎn)婦都很苦惱，想要恢復提拔的胸部，完……

產(chǎn)后瘦的很快怎么回事 3原因快速減重 產(chǎn)后傷口怎么護理 產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮快速恢復方法 怎么樣才能有效追奶？堅持親喂是關鍵 回奶寶真的有作用嗎 回奶寶的效果怎么樣

哺乳期怎么減肥？哺乳期減肥食譜

順產(chǎn)后一天走多少路走多久合適

產(chǎn)后修復有什么好處 產(chǎn)后修復不做有啥影響產(chǎn)后修復實際上是有必要的，因為幾乎所有孕婦在懷孕生完寶寶后身材都會走樣，并……

坐月子回奶了怎么辦 導致回奶的食物 哺乳期能吃避孕藥嗎？吃了怎么辦？ 桂花酒怎么釀？桂花酒釀產(chǎn)婦可以吃嗎？ 產(chǎn)后漏尿要做什么運動 產(chǎn)后漏尿要做盆底肌修復嗎

剖腹產(chǎn)坐月子該注意什么？保護傷口是關鍵

跟帖

最熱標簽

• 滋潤
• 保濕
• 補水
• 美白
• 清潔
• 舒緩肌膚
• 嫩膚
• 上色
• 控油
• 藥品
• 抗衰老抗皺
• 提亮膚色
• [db:標簽]
• 修顏
• 遮瑕
• 提拉緊致
• 深層清潔
• 持久
• 防曬
• 卸妝
• 護膚功效
• 隔離
• 防水

推薦專題

• 去眼袋
• 1

  去角質(zhì)

• 2

  祛皺

• 3

  祛痘

• 4

  祛斑

• 5

  黑眼圈

• 6

  去黑頭

精選文章

• 

  母乳喂養(yǎng)可以減肥嗎？母乳喂養(yǎng)會瘦嗎？

• 

  母乳喂養(yǎng)會乳糖不耐受嗎？母乳喂養(yǎng)會過度喂養(yǎng)嗎？

• 

  產(chǎn)后腰疼的原因是什么？產(chǎn)后腰疼自己怎么調(diào)理？

• 

  產(chǎn)后抑郁老公怎么做？產(chǎn)后抑郁多久能好？

• 

  女人生完孩子老得快？生完孩子變老了怎么辦？

• 

  母乳喂養(yǎng)會積食嗎？純母乳喂養(yǎng)的寶寶會積食嗎？

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 帆布鞋鞋帶孔是金屬嗎 白色帆布鞋很臟怎么洗
• 七龍珠按摩滾珠的使用方法 七龍珠按摩滾珠怎么用
• 西褲太長了能不能卷 西裝褲太長怎么處理
• 喝鹽水會減肥嗎 喝鹽水減肥有效果嗎

• 說人皮皮蝦是什么意思？女生叫男生皮皮蝦什么意思？
• 皮皮蝦為何突然火了？皮皮蝦怎么火的？
• 蹦極是什么感覺？第一次蹦極是什么感覺？
• 坐式雙向推胸訓練器使用方法 坐式雙向推胸訓練器注意事項

• 劉鑫稱若維持原判自己只有死路一條 劉鑫:我一直避免成為劉學州
• 蔓越莓膠囊要咬破吃嗎？蔓越莓膠囊是直接吞嗎？
• 劉鑫稱二審維持原判自己只有死路一條 庭審要戴手銬嗎
• 乙肝預防針為什么失效？抗體多久消失因人而異

• 博士倫隱形眼鏡直徑多少 博士倫隱形眼鏡買回來能直接戴嗎
• 博士倫隱形眼鏡透氣性好嗎 博士倫隱形眼鏡適合新手嗎
• 博士倫眼藥水可以長期使用嗎 博士倫眼藥水的功效
• 孩子在幼兒園被老師打該怎么辦？孩子幼兒園被打處理辦法