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如何培養(yǎng)寶寶睡午覺的好習慣

時間：2022-06-24 12:12:58 編輯：nvsheng

導讀：新生兒大部分的時間都在睡覺，但隨著時間過去，白天清醒的時間會越來越多，因此你需要開始建立寶寶的午睡常規(guī)，以免夜間睡不著。那么如何培養(yǎng)寶寶睡午覺的好習慣？寶寶午睡父母怎么做留意睡眠跡象：如果寶寶打哈欠，

新生兒大部分的時間都在睡覺，但隨著時間過去，白天清醒的時間會越來越多，因此你需要開始建立寶寶的午睡常規(guī)，以免夜間睡不著。那么如何培養(yǎng)寶寶睡午覺的好習慣？

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寶寶午睡父母怎么做

留意睡眠跡象：如果寶寶打哈欠，你可能知道該睡覺了。但也有其他的跡象，揉眼睛、哭泣、煩躁、黏人、異?？哼M。過度疲勞的嬰兒可能會難以安頓下來睡覺，因此要留意線索。
了解寶寶睡眠：新生兒一天可以睡到16小時，只有喝奶、換尿布才清醒。隨著時間過去，白天睡眠時間會縮短，夜間睡眠會增長。但每個嬰兒都是不一樣的，嘗試了解你的寶寶的睡眠情況。
喂養(yǎng)后稍歇息：很多嬰兒都是喂養(yǎng)后直接入睡，但這樣會變成寶寶睡著的唯一途徑，應該要讓寶寶學著自己入睡。試著在喂養(yǎng)后稍微歇息一下，說個故事或換尿布，再讓寶寶入睡。
延長午睡時間：如果寶寶6個月以上，還是經(jīng)常有很多個20分鐘的小憩，你應該鼓勵他有長一點時間的午睡。試著拉長午睡間隔，讓寶寶可以午睡久一點，約1~2小時左右。
設置睡眠常規(guī)：幫寶寶建立一個固定的午睡常規(guī)，像是固定時間午睡、避免太晚午睡、固定使用嬰兒床睡覺等等，這樣可以讓寶寶時間到了就知道該睡覺了。
放下清醒寶寶：幾個星期后，你的寶寶不應該繼續(xù)在你的臂膀中睡著，你應該讓他自行入睡。寶寶半夜醒來，不需要搖晃、不需要喂食，讓他自己學會靠自己入睡。
確保睡眠安全：沙發(fā)、地板、你的床都不是寶寶安全睡覺的地方，最好讓他睡在嬰兒床上。并且保持仰睡的姿勢，以防止嬰兒猝死癥。

寶寶午睡注意事項

喚醒睡著寶寶：如果寶寶在汽車安全座椅睡著，就讓他在上面睡覺，不一定要在床上才能睡午覺，你只要確保寶寶的安全即可。偶而這樣是無妨的，但不要讓寶寶在椅子上過夜。
不要依賴旅途：雖然將午睡安排在行程中間很誘人，但經(jīng)常這樣會讓寶寶無法獲得充足的休息。如果寶寶?？雌饋砗芾?，你可能需要改變你的行程規(guī)劃，或是請家人或朋友看顧，讓寶寶午睡規(guī)律。
不要過度擔心：寶寶入睡之前可能會有打噴嚏、打嗝、嗚咽，甚至是尖叫的行徑，千萬不要因此大亂了陣腳，急忙檢查寶寶狀況。當然，除非你覺得他不安全、不舒服或是饑餓。

寶寶為什么要午睡

身體智力發(fā)育：睡眠對于嬰兒的身體和智力發(fā)育很重要，這時期的嬰兒大腦正處于重大重組，而午睡剛好可以提供時間給大腦重組。
性情以及性格：為了防止嬰幼兒過度疲勞，午睡是必須的。疲憊的嬰幼兒會很暴躁，而且晚上很難入睡，根據(jù)研究，嬰幼兒前兩年的睡眠數(shù)量和品質(zhì)會影響他們自我的調(diào)節(jié)能力。
嬰兒睡眠需求：嬰兒在4個月之后會16~20小時的睡眠變成2~3個白天小睡和10~12小時的晚上睡覺，6個月之后會有3~4小時的白天小睡和11小時的夜睡。
培養(yǎng)午睡習慣：當寶寶睏了的時候，就讓他躺在床上，訓練他透過自我的安撫入睡，并建立固定的午睡和夜睡模式，讓孩子可以習慣睡眠時間。
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