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產(chǎn)后虛弱怎么調(diào)理?產(chǎn)后虛弱吃什么補(bǔ)品?

時(shí)間:2022-07-22 13:12:04 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:對(duì)于剛當(dāng)上母親的女性朋友們來(lái)說(shuō)產(chǎn)后是很虛弱的,想要成功的補(bǔ)充身體恢復(fù)體力,又怕吃下過(guò)多的熱量食物,影響到身材?其實(shí),產(chǎn)后是需要吃很多東西的,可千萬(wàn)不要想著身材,等體力補(bǔ)充好了再來(lái)減肥也是可以的。產(chǎn)后吃

對(duì)于剛當(dāng)上母親的女性朋友們來(lái)說(shuō)產(chǎn)后是很虛弱的,想要成功的補(bǔ)充身體恢復(fù)體力,又怕吃下過(guò)多的熱量食物,影響到身材?其實(shí),產(chǎn)后是需要吃很多東西的,可千萬(wàn)不要想著身材,等體力補(bǔ)充好了再來(lái)減肥也是可以的。

產(chǎn)后虛弱怎么調(diào)理?產(chǎn)后虛弱吃什么補(bǔ)品?

產(chǎn)后吃胡蘿卜效果怎么樣?

營(yíng)養(yǎng)師在其《吃對(duì)好食物做好月子》一書(shū)中提到,富含β-胡蘿卜素的紅蘿卜,在進(jìn)入人體腸道被分解后,可轉(zhuǎn)換成維生素A,協(xié)助產(chǎn)婦維護(hù)視力、肌膚和黏膜健康。而其所含有的維生素B群成分,更有幫助坐月子的婦女分解、代謝營(yíng)養(yǎng)素,轉(zhuǎn)換成能量,達(dá)到消除疲勞、恢復(fù)體力的作用。

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此外,紅蘿卜中的木質(zhì)素能協(xié)助產(chǎn)婦活化免疫細(xì)胞,促使巨噬細(xì)胞的吞噬力至少提高2倍,增強(qiáng)免疫力。且紅蘿卜高纖維低熱量的特點(diǎn),更適合產(chǎn)婦在坐月子期間將腸道的毒素排凈,預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

紅蘿卜營(yíng)養(yǎng)健康料理

正因?yàn)檫m度食用紅蘿卜對(duì)于產(chǎn)后婦女好處多多,營(yíng)養(yǎng)師特別針對(duì)產(chǎn)后婦女補(bǔ)血、提升免疫力,設(shè)計(jì)2道色香味俱全,且兼顧營(yíng)養(yǎng)美味的「紅蘿卜燉牛肉」、「紅蘿卜海帶湯」料理食譜,提供給坐月子中的媽媽們參考:

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★紅蘿卜燉牛肉

材料:

紅蘿卜、牛腱各100公克,姜2片、紅棗4顆、水3杯。

調(diào)味料:

米酒1大匙、鹽1/2小匙。

作法:

1.材料洗凈;紅蘿卜切塊;牛腱切塊,汆燙去血水。
2.將材料和調(diào)味料放入鍋中,以中火燉煮約1小時(shí)即可。

營(yíng)養(yǎng)成分:

熱量204大卡、醣類12.6公克、蛋白質(zhì)21.8公克、脂肪4.5公克、膳食纖維3.2公克。

效果:

活化肌膚+改善貧血。

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★紅蘿卜海帶湯

材料:

紅蘿卜50公克、海帶結(jié)100公克。

調(diào)味料:

鹽、糖、豉油各1/2小匙。

作法:

1.海帶結(jié)泡水2小時(shí),再以清水沖凈。
2.紅蘿卜洗凈,去皮切塊。
3.湯鍋加水煮滾,放入材料和調(diào)味料。
4.燉煮10分鐘,至海帶結(jié)熟軟即可。

營(yíng)養(yǎng)成分:

熱量48大卡、醣類9.7公克、蛋白質(zhì)1.3公克、脂肪0.5公克、膳食纖維4.3公克。

效果:

紅蘿卜富含胡蘿卜素和各種礦物質(zhì),有助消除眼睛疲勞、改善視力、增強(qiáng)免疫力。

【營(yíng)養(yǎng)師小叮嚀】:

要提醒的是,由于紅蘿卜含鉀量高,對(duì)于飲食需限鉀的慢性腎臟病患,以及洗腎病友來(lái)說(shuō)并不適宜。攝取過(guò)量會(huì)引起高血鉀癥,恐將導(dǎo)致患者出現(xiàn)心律不整,建議食用前最好先咨詢營(yíng)養(yǎng)師建議較佳。

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