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寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺有助于長高兒童早睡早起的好處

時(shí)間：2022-04-02 12:31:47 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：夜晚是寶寶長身高的黃金時(shí)期，所以各位家長一定要知道兒童的健康作息時(shí)間。早睡早起對于寶寶來說是至關(guān)重要的，這將直接關(guān)系到寶寶長身體的情況。寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺有助于長高生長激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21

夜晚是寶寶長身高的黃金時(shí)期，所以各位家長一定要知道兒童的健康作息時(shí)間。早睡早起對于寶寶來說是至關(guān)重要的，這將直接關(guān)系到寶寶長身體的情況。

寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺有助于長高

生長激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，寶寶如果不處于睡眠狀態(tài)中，那就錯(cuò)過了。?

晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。不過并不是一到晚上9點(diǎn)，生長激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在你深度睡眠時(shí)才會發(fā)生。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以小孩要在八點(diǎn)半睡覺才有助于長高。

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兒童早睡早起的好處

1、早睡早起，對于寶寶生長發(fā)育及智力發(fā)展都具有重大影響，并且對于正在迅速成長的寶寶來說，爸媽只是一味要求寶寶早起而沒有確保其足夠的睡眠時(shí)間，絕對是對健康有害的。因此，爸媽不僅要讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，更要注重寶寶的睡眠質(zhì)量，把握好寶寶在睡眠中的生長發(fā)育契機(jī)。?

2、早睡早起，其實(shí)是一對好兄弟，所以，要寶寶早起，首先得做到早睡。這也是全家人都該養(yǎng)成的良好作息習(xí)慣，無論什么季節(jié)，讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣還有助于磨練其意志，為寶寶將來的準(zhǔn)時(shí)概念奠定基礎(chǔ)。

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寶寶一天該睡多久?

如果能保證寶寶充足的睡眠，每個(gè)晚上，寶寶都能長高1/4mm左右。寶寶從出生到一歲，這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期的生長發(fā)育比他在將來任何時(shí)期都快。新生兒睡眠時(shí)間每天在18-20小時(shí)，2-3個(gè)月應(yīng)該在16-18小時(shí)，5-9個(gè)月15-16小時(shí)，12-18個(gè)月應(yīng)該在14-15小時(shí)，2-3歲每天應(yīng)該在12-13小時(shí)。

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