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老年人如何補(bǔ)充鈣？補(bǔ)鈣就用湯臣倍健膠原軟骨素鈣片

時(shí)間：2022-04-05 10:03:11 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：鈣是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)維持骨骼健康起到了非常重要的作用。缺乏鈣會(huì)對(duì)身體健康不利，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，缺乏容易造成骨質(zhì)疏松的癥狀，而且還會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。所以老年人需要特別注意對(duì)鈣的補(bǔ)充。那么老

鈣是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)維持骨骼健康起到了非常重要的作用。缺乏鈣會(huì)對(duì)身體健康不利，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，缺乏容易造成骨質(zhì)疏松的癥狀，而且還會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。所以老年人需要特別注意對(duì)鈣的補(bǔ)充。那么老年人應(yīng)該如何補(bǔ)充鈣呢?

老年人如何補(bǔ)充鈣？補(bǔ)鈣就用湯臣倍健膠原軟骨素鈣片

老年人一定要科學(xué)的補(bǔ)鈣

在補(bǔ)鈣時(shí)注意以下幾點(diǎn)：

1.多吃一些含有鈣的食物

老年人平時(shí)可以多吃一些富含鈣的食物，來(lái)增加鈣的攝入量。富含鈣的食物像奶類和奶制品、豆類和豆制品、堅(jiān)果類食物等，盡量吃一些容易消化的食物，便于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

2.在補(bǔ)鈣的同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

老年人多運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，強(qiáng)壯骨骼。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)身體新陳代謝，改善血液循環(huán)，加強(qiáng)骨細(xì)胞的功能，促進(jìn)骨的代謝，從而可以增加骨密度。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，多運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)骨質(zhì)對(duì)鈣的吸收。平時(shí)可以選擇一些動(dòng)作幅度較小的運(yùn)動(dòng)，像快步走、太極拳、游泳等。但是也要避免強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，以免造成損傷。

3.補(bǔ)鈣的同時(shí)可以曬曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)維生素D的合成，維生素D對(duì)于鈣的吸收是有很多益處的，鈣的吸收依賴于足夠的維生素D。所以老年人在補(bǔ)鈣時(shí)，可以曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。9點(diǎn)~10點(diǎn)的陽(yáng)光最合適人體的舒適度，可以選擇在這個(gè)時(shí)間段，曬20分鐘左右就可以了。

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4.應(yīng)該持續(xù)補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，在維持人體骨骼健康中，鈣元素想要充分的發(fā)揮其作用，就需要一個(gè)很長(zhǎng)的時(shí)間，所以，老年人在補(bǔ)充的時(shí)候，應(yīng)該持續(xù)、長(zhǎng)久的進(jìn)行補(bǔ)鈣。

老年人由于消化吸收功能的減退，造成從食物中攝入的鈣較少，單純依靠食物來(lái)源的鈣難以達(dá)到人體所需的供給量標(biāo)準(zhǔn)。所以，對(duì)于缺鈣的老年人來(lái)說(shuō)，除了食物補(bǔ)鈣之外，還可以搭配湯臣倍健膠原軟骨素鈣片來(lái)強(qiáng)化對(duì)鈣的補(bǔ)充。

湯臣倍健膠原軟骨素鈣片每片含有鈣264.72mg，能夠有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且還添加了膠原蛋白和硫酸軟骨素。膠原蛋白，是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細(xì)胞，使鈣和骨細(xì)胞相結(jié)合，可以減少鈣的流失。在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，補(bǔ)鈣更鎖鈣，能夠增強(qiáng)骨骼的堅(jiān)硬度，提升骨骼的柔韌性;硫酸軟骨素能夠能夠結(jié)合水分子用于潤(rùn)滑和支撐關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，并有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛及保護(hù)軟骨。

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總之，老年人就補(bǔ)鈣而言，需要有科學(xué)的方法，補(bǔ)鈣也需要持之以恒，在科學(xué)補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意飲食均衡，而且也不要忘了試試湯臣倍健膠原軟骨鈣片哦!湯臣倍健膠原軟骨素鈣片，每天兩片，補(bǔ)鈣，更補(bǔ)關(guān)節(jié)!

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