歡迎您,來到女生網(wǎng)!

女生網(wǎng)首頁|手機(jī)版

女生網(wǎng)

當(dāng)前位置:首頁 > 醫(yī)療 > 藥品

爬山爬樓梯會(huì)傷膝蓋嗎?六招加氨糖軟骨素鈣片護(hù)好膝關(guān)節(jié)

時(shí)間:2022-04-07 12:24:57 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:在不少中老年人看來,爬樓梯和爬山都是一種很好的鍛煉心肺功能的方式。但是,爬樓梯和爬山對(duì)于膝蓋可并不一定友好。尤其是爬高樓,偶爾為之尚可,若經(jīng)常如此,可能對(duì)會(huì)膝蓋造成一定的傷害。因?yàn)楫?dāng)你在爬山、爬樓梯時(shí)

在不少中老年人看來,爬樓梯和爬山都是一種很好的鍛煉心肺功能的方式。但是,爬樓梯和爬山對(duì)于膝蓋可并不一定友好。尤其是爬高樓,偶爾為之尚可,若經(jīng)常如此,可能對(duì)會(huì)膝蓋造成一定的傷害。

爬山爬樓梯會(huì)傷膝蓋嗎?六招加氨糖軟骨素鈣片護(hù)好膝關(guān)節(jié)

因?yàn)楫?dāng)你在爬山、爬樓梯時(shí),會(huì)對(duì)下肢關(guān)節(jié)產(chǎn)生非常大的壓力,而老年人由于骨骼、關(guān)節(jié)已退化,無法承受如此高強(qiáng)度的鍛煉,久之,便可導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

雖然爬山、爬樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損是存在的,但是只要掌握科學(xué)方法,可以將其對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)面影響降至最低。下面就來告訴你們幾個(gè)方法:

①爬樓梯一定要掌握好度。開始時(shí),應(yīng)采取慢速,一段時(shí)間以后,可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間,但不可過于劇烈。

②老人上下樓梯可以側(cè)著身子,雙手扶著樓梯扶手,也可一手扶著樓梯扶手,一手使用手杖,以分散身體的重量。

③ 注意控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。不要連續(xù)鍛煉,每次運(yùn)動(dòng)20~30分鐘比較適宜,最好在運(yùn)動(dòng)3~5分鐘后,休息1~2分鐘,可視身體情況循序漸進(jìn),靈活掌握。

④老人爬山時(shí),盡量不要選爬坡度過于陡峭的山。爬山時(shí)輕裝上陣,不要背、提重物。上山時(shí),使用輕便的手杖輔助攀登,下山時(shí),建議乘坐纜車,途中如果感覺到膝蓋有不適的情況,最好停下來休息下。

⑤中年以后,關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)退化,營養(yǎng)流失加速且彈性減弱,加上長(zhǎng)期的磨損,軟骨會(huì)逐漸變干、變薄,極易導(dǎo)致走路不便、運(yùn)動(dòng)不靈活等問題。這時(shí)候可以適當(dāng)選擇些氨糖軟骨素鈣片補(bǔ)充調(diào)理。

氨糖軟骨素鈣片主要由氨糖、硫酸軟骨素和鈣為主要成分的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑,可以補(bǔ)充軟骨營養(yǎng),有助呵護(hù)軟骨健康,增加骨密度,保護(hù)骨關(guān)節(jié)健康,受到眾多消費(fèi)者的青睞。

爬山爬樓梯會(huì)傷膝蓋嗎?六招加氨糖軟骨素鈣片護(hù)好膝關(guān)節(jié)

這里推薦 “健力多氨糖軟骨素鈣片”,每片含有194mg的氨糖和102mg的硫酸軟骨素,以及102mg的碳酸鈣,氨糖加軟骨素協(xié)同作用,比單獨(dú)使用氨糖補(bǔ)軟骨的效果更好。

健力多氨糖軟骨素鈣片還特地添加了酪蛋白磷酸肽,促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,解決中年年人補(bǔ)鈣不佳的問題。骨碎補(bǔ),更有效增加骨密度。還精選了漢方經(jīng)典骨碎補(bǔ),有助保護(hù)骨質(zhì)強(qiáng)健骨骼。

想要減少爬樓、爬山帶來的傷害,以上幾點(diǎn)你記住了嗎,搭配健力多氨糖軟骨素鈣片補(bǔ)充更好護(hù)關(guān)節(jié)哦!

標(biāo)簽:

跟帖

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介| 網(wǎng)絡(luò)營銷| 法律聲明| 友情鏈接| 聯(lián)系我們| 意見反饋 Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。技術(shù)支持:女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號(hào)-2