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磨牙會(huì)影響睡眠嗎磨牙有什么辦法解決

時(shí)間：2022-04-14 12:20:33 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：睡覺磨牙應(yīng)該見到過(guò)很多，睡覺磨牙能影響到睡眠，磨牙也不是正?，F(xiàn)象，那么磨牙會(huì)影響睡眠嗎，磨牙有什么辦法解決呢，來(lái)看看吧。磨牙會(huì)影響睡眠嗎?磨牙是會(huì)影響到睡眠的。睡眠的程度有深層次和淺層次，有些人睡眠

睡覺磨牙應(yīng)該見到過(guò)很多，睡覺磨牙能影響到睡眠，磨牙也不是正常現(xiàn)象，那么磨牙會(huì)影響睡眠嗎，磨牙有什么辦法解決呢，來(lái)看看吧。

磨牙會(huì)影響睡眠嗎?

磨牙是會(huì)影響到睡眠的。睡眠的程度有深層次和淺層次，有些人睡眠比較淺，所以在睡眠中會(huì)隱隱約約覺著自己磨牙，從而一直很難進(jìn)入到深層睡眠中。

磨牙會(huì)影響睡眠嗎磨牙有什么辦法解決

磨牙有什么辦法解決

1、矯正牙齒：若是因?yàn)檠例X不夠整齊引發(fā)的磨牙，那么就需要及時(shí)進(jìn)行矯正，從而改善睡眠質(zhì)量。

2、均衡飲食：當(dāng)身體缺少鈣、各種維生素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，我們就會(huì)自動(dòng)磨牙，那么這個(gè)時(shí)候飲食上就需要進(jìn)行調(diào)整了，全面攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，選擇一些較容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、高鈣等等的食物，晚上攝入物質(zhì)不要過(guò)多，會(huì)影響到睡眠。

3、睡前2小時(shí)注意放松：在睡前的時(shí)候需要調(diào)整自身的情緒，在睡前2個(gè)小時(shí)，應(yīng)該避免一切興奮的食物，比如香煙、咖啡等等食物，情緒波動(dòng)上也不要過(guò)大，可以浸泡雙腳，使得整個(gè)身體得到放松，而且睡前一定要刷牙。

4、熱敷上下顎：可以用熱毛巾熱敷上下顎，從而松弛咬合肌。

磨牙會(huì)影響睡眠嗎磨牙有什么辦法解決