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時間：2022-05-08 09:33:44 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：當(dāng)偏頭痛發(fā)作的時候，我們能夠明顯擺感覺到腦袋的一半抽痛的要命，甚至可以感覺到脈搏的跳動，即使是吃了止痛藥也還是效果有限，而面對偏頭痛問題大家一定要從生活中入手，飲食也是預(yù)防偏頭痛的方法之一。吃什么能預(yù)
當(dāng)偏頭痛發(fā)作的時候，我們能夠明顯擺感覺到腦袋的一半抽痛的要命，甚至可以感覺到脈搏的跳動，即使是吃了止痛藥也還是效果有限，而面對偏頭痛問題大家一定要從生活中入手，飲食也是預(yù)防偏頭痛的方法之一。
1) 深綠色蔬菜：菠菜、綠色花椰菜、芥藍(lán)、空心菜、韭菜、地瓜葉、龍鬚菜、油菜、茼蒿等都是深綠色蔬菜，其中特別是菠菜的維生素B2、B6和omega-3脂肪酸都是可以緩解偏頭痛的成分。
2) 堅(jiān)果和種子：每天一把堅(jiān)果可以讓偏頭痛遠(yuǎn)離你，因?yàn)閳?jiān)果中含有鎂，研究證實(shí)可以降低偏頭痛發(fā)生率。
3) 紅肉：美國國家頭痛基金會建議，熟成牛肉、肉乾、發(fā)酵肉、腌肉和煙燻肉都會引發(fā)偏頭痛，但純天然的草飼牛肉，因?yàn)槠渲械妮o酶Q10可以舒緩偏頭痛。
4) 雞蛋：雞蛋中富含維生素B群，就是舒緩偏頭痛的有效成分，每天吃2大顆雞蛋就能補(bǔ)充一天B群所需24%。
5) 冷水性魚類：研究顯示，補(bǔ)充omega-3脂肪酸可以降低偏頭痛發(fā)作頻率，而冷水性魚類富含omega-3脂肪酸，可以多食用鮭魚、鯡魚、大比目魚、青魚、沙丁魚和鮪魚等魚肉。
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