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時(shí)間：2022-05-17 12:08:41 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：立秋是二十四節(jié)氣的其中一個(gè)節(jié)氣，立秋一般在一年的中間，立秋節(jié)氣也是一年之中的轉(zhuǎn)折的一個(gè)節(jié)氣，所以應(yīng)該需要注意一下養(yǎng)生。立秋以后吃什么立秋的時(shí)候，人們比較容易出現(xiàn)口干舌燥的這種情況的，人們們可以在市場(chǎng)上
立秋是二十四節(jié)氣的其中一個(gè)節(jié)氣，立秋一般在一年的中間，立秋節(jié)氣也是一年之中的轉(zhuǎn)折的一個(gè)節(jié)氣，所以應(yīng)該需要注意一下養(yǎng)生。
立秋的時(shí)候，人們比較容易出現(xiàn)口干舌燥的這種情況的，人們們可以在市場(chǎng)上買了一些馬奶葡萄吃的，馬奶葡萄可以解除人們口渴問(wèn)題的，而且馬奶葡萄吃起來(lái)爽爽脆脆的，人們也可以多吃一些桃子的。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 立秋以后，人們應(yīng)該注意收看水喝的，不要再喝生水了，因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼人們?cè)诤壬那闆r下很容易拉肚子的，人們可以多喝一些蜂蜜水的，但是，喝蜂蜜水的時(shí)候人們應(yīng)該少加一些蜂蜜的。
立秋后，晝夜溫差大、燥氣上升，在飲食上面應(yīng)該以清熱消暑為主，同時(shí)吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，幫助身體潤(rùn)燥滋陰。 建議：可以多食芝麻、銀耳、蜂蜜、香蕉、牛奶、菠蘿、粳米、糯米、紅豆等食物，幫助身體潤(rùn)燥、益胃生津。
1、飲食調(diào)養(yǎng)
《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢?jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
2、精神調(diào)養(yǎng)
要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
3、起居調(diào)養(yǎng)
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。
立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，市民可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過(guò)多。
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