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愛(ài)美的小伙伴肯定聽過(guò)這樣一句話，多補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)皮膚好，能保年輕。然而你們知道這膠原蛋白為何物嗎?今天5號(hào)網(wǎng)的小編就來(lái)給你們掃掃盲，膠原蛋白有什么作用？關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

膠原蛋白有什么作用

保持骨骼的堅(jiān)硬并具有彈性

軟骨、肌腱與韌帶主要成分為皆為膠原蛋白，骨骼生成時(shí)也需要足夠的膠原蛋白纖維來(lái)組成骨骼的框架。

保持眼睛的透光

因膠原蛋白是眼角膜的主要成分，使眼睛能夠透光。

使指甲、毛發(fā)具有光澤度

如果毛發(fā)缺少膠原蛋白，就會(huì)毛躁分叉;指甲缺少膠原蛋白容易斷裂且沒(méi)有光澤。

膠原蛋白有什么作用？關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

防止皮膚老化

女性隨著年齡增長(zhǎng)，膠原蛋白會(huì)逐漸流失，而通過(guò)補(bǔ)充膠原蛋白，能讓肌膚更加緊致，是防止衰老的利器。

保護(hù)機(jī)體

人體的皮膚、骨骼、軟骨、肌肉、韌帶、血管的構(gòu)成都少不了膠原蛋白，起著支撐各類臟器和保護(hù)機(jī)體的作用。

雖然膠原蛋白好處多，但也并不是所有人都可以補(bǔ)充膠原蛋白的!

對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏人群，服用膠原蛋白后可能會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅的過(guò)敏反應(yīng)，不宜食用;

腎功能低下者本身就需要限制蛋白質(zhì)的攝入，像膠原蛋白這類高蛋白物質(zhì)最好少吃或不吃，否則會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，影響病情;

患有痛風(fēng)的人群，也是需要控制蛋白質(zhì)的攝入，過(guò)多的食用蛋白質(zhì)可能會(huì)加重病情。

膠原蛋白有什么作用？關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

雖然膠原蛋白好處多，但也并不是所有人都可以補(bǔ)充膠原蛋白的!

對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏人群，服用膠原蛋白后可能會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅的過(guò)敏反應(yīng)，不宜食用;

腎功能低下者本身就需要限制蛋白質(zhì)的攝入，像膠原蛋白這類高蛋白物質(zhì)最好少吃或不吃，否則會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，影響病情;

患有痛風(fēng)的人群，也是需要控制蛋白質(zhì)的攝入，過(guò)多的食用蛋白質(zhì)可能會(huì)加重病情。

膠原蛋白有什么作用？關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

膠原蛋白怎么補(bǔ)

方法一：食補(bǔ)

自己說(shuō)吧，已經(jīng)多少天“沒(méi)胃口”沒(méi)好好吃飯了?不管你為了減肥也好天熱吃不下東西也好，反正每天就吃點(diǎn)沙拉水果的日子沒(méi)少吧?膠原新生需要“原材料”的，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，你讓身體怎么制造充足膠原去?

大夏天的，總不能讓我天天在家啃豬蹄吧!

方法二：運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可不只是讓給你穿上緊身牛仔褲那么簡(jiǎn)單，它可以幫助身體吸收更多氧氣，并通過(guò)血液把更多氧氣輸送到全身的細(xì)胞，把更充足的養(yǎng)分輸送給真皮層，增加身體活力，阻止膠原蛋白和彈性蛋白的減少。

Tips：一定要做動(dòng)前熱身，讓自己的心肺活躍起來(lái)，效果才最好呢。

當(dāng)我們開始真正善待自己的身體，身體回饋你的可不只是自信地面容，它會(huì)讓你精神更飽滿，內(nèi)心更豐富...其實(shí)大家不用再在意生理年齡，因?yàn)槟愕纳眢w年齡一定遠(yuǎn)低于生理年齡。

用最適合你的保養(yǎng)方法開始愛(ài)自己吧，無(wú)論是重視飲食，關(guān)注作息，開始運(yùn)動(dòng)，還是科學(xué)地借助外力手段。誰(shuí)都會(huì)老去，但我們可以美好地老去，10年甚至20年、30年以后，越擁有愛(ài)自己的能力，越獲得更美的自己。

方法三：家用美容儀

要知道20歲=微衰老，天哪!感覺(jué)我們女人都是花了畢生的精力來(lái)追求「不老秘密」，Mog真的是用了不少方法外涂?jī)?nèi)服，當(dāng)然最為顯著的辦法就是到美容院做臉啦。

不僅要被嘮叨辦卡，還要預(yù)約排隊(duì)，重點(diǎn)是還要有空啊!計(jì)算一下成本，一部家用美容儀器就顯得十分重要，有什么能比隨時(shí)隨地，躺在家里吹著空調(diào)就可以修復(fù)肌膚，擁有細(xì)滑光澤的肌膚來(lái)得更好的呢!

膠原蛋白有什么作用？關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

含膠原蛋白的食物

動(dòng)物的真皮

這個(gè)說(shuō)法的確有一些驚悚...但是這一類的食物對(duì)于女性來(lái)說(shuō),絕對(duì)都不陌生,如豬皮、牛羊等畜類皮,雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優(yōu)質(zhì)膠原蛋白。

制作方法很簡(jiǎn)單,而且還能夠直接做成湯,也可以做皮凍。雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高。

禽類翅膀和爪子

小女生們對(duì)這一類食物,非常熱衷。這些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等組成,肌肉和脂肪等都很少,含量最大的就是膠原蛋白。

動(dòng)物的小腿

這種食物中除了骨骼,覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等,這些都是膠原蛋白。因而豬小腿、羊小腿、牛小腿等,女性們可以多多食用。

動(dòng)物軟骨和骨骼,特別是軟骨,這些食物都富含膠原蛋白。這一類食物來(lái)源廣泛,如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨、雞骨架、鴨骨架、魚頭、魚骨、牛骨等。

深海魚類

這些魚肉都富含膠原蛋白,但分布有差異,鱗片含量最高,但是食用價(jià)值不高;魚皮的膠原蛋白含量次之,但一般的魚無(wú)法剝?nèi)◆~皮;大家很容易忽略的魚頭和魚骨可富含膠原蛋白。

對(duì)于魚肉,其實(shí)所含的膠原蛋白分布很不平衡,那么平常為了能夠美白,大家不妨多飲用魚湯!

當(dāng)然，除了這些肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等含有豐富的膠原蛋白，同時(shí)，還可以多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類、豆類等~~

膠原蛋白有什么作用？關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

Ⅰ、多吃豬蹄能補(bǔ)充膠原蛋白

豬蹄中是含有蛋白質(zhì)沒(méi)錯(cuò)，但并不屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于人體吸收效果并不好。而且豬蹄中含有大量的脂肪，吃多了不但會(huì)發(fā)胖還會(huì)對(duì)身體不利，鳳爪、雞翅也同理。

Ⅱ、喝銀耳湯能補(bǔ)充膠原蛋白

很多愛(ài)美的小伙伴都可能喝過(guò)銀耳湯，覺(jué)得它有滿滿的膠原蛋白。然而，膠原蛋白屬于動(dòng)物蛋白，怎么會(huì)存在于植物中呢?

膠原蛋白有什么作用？關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

銀耳湯中粘粘的好像膠質(zhì)的物質(zhì)，是銀耳中的一種粘多糖，跟膠原蛋白是兩碼事哦。

膠原蛋白有什么作用?關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

Ⅲ、涂抹含膠原蛋白的護(hù)膚品

膠原蛋白屬于大分子，涂抹后雖然能讓肌膚暫時(shí)水嫩飽滿，但實(shí)質(zhì)上膠原蛋白只停留在了皮膚表層，是無(wú)法滲透到真皮層的。想要補(bǔ)充膠原蛋白，還是食補(bǔ)靠譜一點(diǎn)~

Ⅳ、通過(guò)皮下注射補(bǔ)充膠原蛋白

這么做看似能夠很快的把膠原蛋白吸收，效果也很明顯。但其實(shí)這樣的效果并不能維持很久，而且皮下注射還可能會(huì)引發(fā)感染或者皮膚過(guò)敏等癥狀，最好不要輕易去嘗試。

膠原蛋白有什么作用？關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

膠原蛋白有什么作用？關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)