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時(shí)間：2022-06-23 12:04:03 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：游泳雖然好，但是有一種說法是，游泳的時(shí)候，水里面的濕氣會(huì)進(jìn)入身體，那么這是不是真的呢，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹游泳會(huì)增加體內(nèi)濕氣嗎？經(jīng)常游泳會(huì)不會(huì)濕氣重？游泳會(huì)增加體內(nèi)濕氣嗎首先我們來看我們體內(nèi)為什
游泳雖然好，但是有一種說法是，游泳的時(shí)候，水里面的濕氣會(huì)進(jìn)入身體，那么這是不是真的呢，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹游泳會(huì)增加體內(nèi)濕氣嗎？經(jīng)常游泳會(huì)不會(huì)濕氣重？
首先我們來看我們體內(nèi)為什么會(huì)產(chǎn)生濕氣。濕氣的產(chǎn)生主要有兩方面的原因，內(nèi)濕和外濕。外濕術(shù)語外邪，這個(gè)跟經(jīng)常處于潮濕的環(huán)境中有關(guān)。長期處于潮濕環(huán)境中，會(huì)使得外來的水濕侵入人體從而造成體內(nèi)濕氣大。其致病具有重濁、黏滯、趨下特性。
內(nèi)濕，則是與身體內(nèi)部有關(guān)，多與臟腑功能失調(diào)有關(guān)，尤其是脾胃。脾主運(yùn)化，脾胃受損，就會(huì)讓體內(nèi)的水分無法正常運(yùn)化，就會(huì)造成濕氣郁結(jié)，加重體內(nèi)的濕氣。
游泳，長期的處于水中。游泳時(shí)，人體是出汗的，身體的毛孔會(huì)張開。但是由于處于水中，就會(huì)導(dǎo)致外界環(huán)境中的水濕侵入人體。而且出水之后，如果遭遇冷空氣，就會(huì)讓皮膚毛孔快速收縮，很容易在體內(nèi)形成寒濕。如果游泳之后，洗個(gè)熱水澡是可以緩解的。對于長期游泳，游泳后又不注意的人來說，是非?？赡茉黾芋w內(nèi)的濕氣的。
生不生濕和是否經(jīng)常泡在水里沒關(guān)系，關(guān)鍵要看水溫，如果是冷水，生濕是必然的。所謂濕，是身體功能下降導(dǎo)致代謝廢物不能排出，而“寒”是最有損身體功能的，生濕多是受寒在前的。
很多人喜歡游泳，游泳還能恢復(fù)頸椎腰椎的功能。頸椎腰椎問題是人直立行走付出的代價(jià)，游泳時(shí)身體是放平的，而且借助水的浮力，整個(gè)脊柱可以擺脫壓力恢復(fù)一下，但很多人擔(dān)心總泡在泳池里會(huì)生濕。如果是水溫過低，像過去農(nóng)民在水田或者池塘中勞作，或者像電影里舊社會(huì)的水牢，被囚禁在冷水里，長期的低溫肯定要出問題，包括關(guān)節(jié)甚至消化系統(tǒng)，如果看中醫(yī)，一般都屬于“寒濕”。
寒濕之中，寒非常重要，因?yàn)楹畷?huì)使身體功能受損倒退，濕就是功能倒退帶來的惡果，可以說，如果沒有寒，濕就很難傷人，很多關(guān)節(jié)疾病的人需要用藥浴的方式治療，或者每天晚上用藥泡腳。藥浴也有水，這么長期泡不僅不生濕反而還祛濕，就是因?yàn)樗幵〉乃疁剡m度甚至比較高，對身體就是一種養(yǎng)護(hù)。
游泳自然也一樣，如果水溫適宜，你在泳池里又保持運(yùn)動(dòng)，那就沒有生濕問題，而且這種運(yùn)動(dòng)本身是健脾的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增長了肌肉，中醫(yī)講脾主肌肉，肌肉強(qiáng)健了，反過來會(huì)使脾氣強(qiáng)健，所謂脾氣強(qiáng)健，就是指周身功能的提高，功能提高的，之前因?yàn)槭芎蛘咂渌驅(qū)е碌臐駳?，還可以更快排出去。
中醫(yī)說的濕，其實(shí)是對一種身體狀態(tài)的描述，有濕的人身體會(huì)具備濕一樣的特點(diǎn)，比如覺得很沉重，身體的各種分泌物粘膩不爽，面容也好像油光光，臟兮兮的，這種狀態(tài)在那些大肚子的人身上更常見，他們多半還有血糖高，血脂高，血尿酸高的問題，在西醫(yī)里被診斷是代謝綜合癥，就是代謝出了問題。治療的最好辦法就是運(yùn)動(dòng)，通過肌肉的運(yùn)動(dòng)加快能量的消耗，血糖血脂的降低，三高降低之后，濕的表現(xiàn)也減少了。對他們來說，游泳很有效，還可以避免跑步等運(yùn)動(dòng)中，體重對關(guān)節(jié)的損傷，并不會(huì)因此生濕，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是產(chǎn)熱的，能驅(qū)散寒氣，避免功能下降，濕自然無從產(chǎn)生了。
1、蒜
蒜是很好的祛濕食材?？梢远喑运?，夏天做菜的時(shí)候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時(shí)候可以加點(diǎn)蒜瓣,燉湯則可以加點(diǎn)大蒜。
2、姜
姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
3、紫蘇
紫蘇是調(diào)味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時(shí)候，可以多加點(diǎn)鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
4、莧菜
營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，莧菜富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，對牙齒和骨骼的生長可起到促進(jìn)作用，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌肉痙攣(抽筋)。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。
5、薏米
薏苡仁又名薏米，是藥食兩用的常用藥材之一。薏苡仁藥用最早記載在《神農(nóng)本草經(jīng)》，認(rèn)為薏苡仁擅長治療風(fēng)濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。中醫(yī)認(rèn)為，薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。
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