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時間：2022-05-24 12:35:27 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：冬泳是個比較好的鍛煉身體的方法，但是這種方法不是所有人都能嘗試的，那么冬泳可以減肥嗎，冬泳減肥注意事項(xiàng)有哪些呢，來看看吧。冬泳可以減肥嗎?冬泳是一項(xiàng)在冬天進(jìn)行的游泳運(yùn)動，當(dāng)然是可以減肥的。冬季脂肪代謝
冬泳是個比較好的鍛煉身體的方法，但是這種方法不是所有人都能嘗試的，那么冬泳可以減肥嗎，冬泳減肥注意事項(xiàng)有哪些呢，來看看吧。
冬泳可以減肥嗎?冬泳是一項(xiàng)在冬天進(jìn)行的游泳運(yùn)動，當(dāng)然是可以減肥的。冬季脂肪代謝比較低，當(dāng)人的身體受到冷水刺激后，全身血液循環(huán)和新陳代謝也會加強(qiáng)。而且，冬泳時水下溫度較低，身體產(chǎn)生的能量除了要克服水中阻力，還要產(chǎn)生熱量維持體溫，所以我們在水中的能量消耗要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸地上，如果配合飲食控制，是能起到減肥作用的。
1、練習(xí)冬泳應(yīng)該逐漸過渡，從秋天開始堅(jiān)持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣。
2、每天冬泳的時間的選擇：下午的時間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床后運(yùn)動半小時以后再進(jìn)行冬泳。霧天、風(fēng)天、雷雨天最好不要冬泳。
3、要做好準(zhǔn)備運(yùn)動，下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約5分鐘，然后再下水。
4、游泳的過程中，要控制好時間的原則，要在自己在水中沒有感覺到第2次寒冷就出水，出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象，10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。
5、出水后馬上要擦干水，穿衣保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動使體溫恢復(fù)正常。切記冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
冬泳的時間，根據(jù)氣溫和水溫決定，冬泳的時間其實(shí)根本不是固定的，一定要根據(jù)自己下水當(dāng)時的氣溫和水溫來決定，如果水溫太低的話最好時間就不要太長，一般來說冬泳的時間都不會超過半個小時。超低溫的時候最好時間短一點(diǎn)，冬季最寒冷的時候，一般水溫可能會在0度左右，而這個時候如果下水游泳，最好在水里面不要超過十分鐘，很有可能會麻痹我們的神經(jīng)，導(dǎo)致進(jìn)入昏迷狀態(tài)。
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