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產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦產(chǎn)后皮膚松弛的原因有哪些

時(shí)間：2022-06-03 11:00:51 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：產(chǎn)后皮膚松弛是常見(jiàn)的事情，但是皮膚松弛真的很不好看，那么產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦呢，產(chǎn)后皮膚松弛的原因有哪些呢，下面來(lái)看看吧。產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦?1、注意控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物。每天早晚喝兩杯脫

產(chǎn)后皮膚松弛是常見(jiàn)的事情，但是皮膚松弛真的很不好看，那么產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦呢，產(chǎn)后皮膚松弛的原因有哪些呢，下面來(lái)看看吧。

產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦?

1、注意控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2、輕便的家務(wù)活，健美操的效果更明顯。在床上做仰臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)，這對(duì)減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果，每節(jié)操做兩三分鐘，早晚各一次。

3、帶束縛帶。對(duì)付產(chǎn)后肚皮松弛我們也可以用束縛帶來(lái)解決，選用好一些的束縛帶對(duì)于產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮與產(chǎn)道是有很好的作用的，束縛帶簡(jiǎn)單而且很好操作，產(chǎn)后及時(shí)使用，一般使用兩個(gè)月效果是最好的。

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產(chǎn)后皮膚松弛的原因有哪些

1、很多新媽媽在生產(chǎn)后往往會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵趹言衅陂g以及懷孕后期，受到日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環(huán)系統(tǒng)中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分一旦增多，就會(huì)帶來(lái)皮膚緊繃，待媽媽生產(chǎn)后，腹部皮膚組織會(huì)由于長(zhǎng)時(shí)間拉大而一時(shí)失去彈性。

2、另一方面靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，妊娠水腫消去也顯得皮膚松弛，但已較難恢復(fù)到孕前水平，加之產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間臥床缺乏運(yùn)動(dòng)，致肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充，所以皮膚松弛在所難免。

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怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緊實(shí)肚皮

如果身體恢復(fù)狀況良好，可從產(chǎn)后第三周開始，先試試肚皮的彈性，做一些能夠讓肚皮緊實(shí)的動(dòng)作：

平躺在床上，頭部往上抬高約30度，一開始先撐個(gè)1-3秒，慢慢嘗試到一次可停留10秒。

做完月子，媽咪的身體元?dú)夂腕w力會(huì)大致恢復(fù)，此時(shí)可以做開始做以下運(yùn)動(dòng)：

(1)仰臥起坐：比較沒(méi)有爭(zhēng)議且有效果的收小腹運(yùn)動(dòng)。

(2)有氧運(yùn)動(dòng)：全身性的有氧運(yùn)動(dòng)能讓整體瘦下來(lái)，小腹自然會(huì)跟著變平坦。如果時(shí)間許可，也可去健身房請(qǐng)教練指導(dǎo)。

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怎樣預(yù)防肚皮松弛

1、控制孕期體重預(yù)防產(chǎn)后肚皮松弛

為了承載胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕媽的肚子勢(shì)必隨著周數(shù)增加而將肚皮撐大，不僅腹部皮膚急速擴(kuò)張，還會(huì)囤積大量的脂肪。但腹部脂肪一旦囤積就不易去除，寶寶出生后肚皮也會(huì)變得松垮。因此，懷孕體重最理想的分配是：懷孕前期1公斤、中期5公斤、后期每個(gè)月不超過(guò)2公斤。

2、保證充分睡眠預(yù)防產(chǎn)后肚皮松弛

睡眠能幫助控制脂肪細(xì)胞體積，促進(jìn)血液循環(huán)并促進(jìn)真皮纖維增生，以增加肌膚的彈性。如果是有失眠癥狀的孕婦，可以堅(jiān)持每天10分鐘的散步，對(duì)睡眠也很有幫助哦

3、善用保養(yǎng)品預(yù)防產(chǎn)后肚皮松弛

從孕期開始，媽媽們就可以在肚皮上涂抹乳液或油性保養(yǎng)品，并以無(wú)香(或是淡香)、不會(huì)刺激皮膚的成分為主，在使用時(shí)可適度配合按摩，以緩解肚皮松弛的程度。通常一個(gè)部位按摩5分鐘，就能夠同時(shí)促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)。

4、注意飲食預(yù)防產(chǎn)后肚皮松弛

每日喝水的量不能少于兩升，以便按時(shí)排除體內(nèi)毒素和廢棄物質(zhì)。孕婦還可以多喝綠茶，幫助排除體內(nèi)殘?jiān)Ａ硗饩褪峭砩暇蛯嬊氨M量不吃并且減少水分?jǐn)z取;進(jìn)食要定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，不喝酒不抽煙。