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胸部形狀好看會讓我們穿衣服更加有氣質(zhì)，很多人由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致胸外擴(kuò)下垂，胸外擴(kuò)下垂嚴(yán)重影響著美觀，日常穿戴內(nèi)衣和良好的作息習(xí)慣都很重要。

胸外擴(kuò)下垂怎么辦

1、糾正不良睡覺姿勢

要糾正不良睡覺姿勢，養(yǎng)成的良好的睡眠習(xí)慣，盡量不要俯臥側(cè)臥，保持正常的平躺等睡眠姿勢。其次，穿戴大小合適的罩杯合適的內(nèi)衣，有助于矯正乳房外擴(kuò);需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助于包裹整個(gè)乳房，使乳房向胸部中間擠壓。

2、穿戴合適的胸罩

乳房下垂一般出現(xiàn)產(chǎn)后女性，或者胸部發(fā)育較為豐滿的女性群體中。對于乳房下垂的女性，首先應(yīng)該穿戴合適的胸罩，比如固定性好，帶有鋼托，能夠有效支撐胸部的內(nèi)衣;盡量不要穿無痕內(nèi)衣，或者沒有肩帶的內(nèi)衣，這種內(nèi)衣對胸部提升和支撐效果不是很理想。如果活動(dòng)幅度較大容易拉伸胸部韌帶，導(dǎo)致乳房下垂。

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胸外擴(kuò)下垂做什么運(yùn)動(dòng)

渾圓美胸運(yùn)動(dòng)1：肩胛骨伸展

肩胛骨動(dòng)作靈活了，肌肉得到放松，僵硬、腫脹的狀況就會被改善。此外，活動(dòng)肩胛骨能提高背部血液循環(huán)，刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪，脂肪就會容易燃燒。

STEP1:雙手自然放在肩上。

STEP2:來回畫大圓旋轉(zhuǎn)選轉(zhuǎn)10次。記得動(dòng)作時(shí)，不要只用手臂轉(zhuǎn)動(dòng)，而是要從肩胛骨開始做轉(zhuǎn)動(dòng)唷～

渾圓美胸運(yùn)動(dòng)2：伸展胸部肌肉線條更美麗

STEP1:將雙手放置背後并十指緊扣，手軸呈現(xiàn)「く」字固定。

STEP2:鼻子吸氣，挺胸肩膀往後拉，并緩慢地將手臂下拉伸至臀部，這時(shí)讓肩胛骨會往中間靠攏。

STEP3:下巴往上、抬頭往後仰，嘴巴輕吐氣，重復(fù)這組動(dòng)作5次。

渾圓美胸運(yùn)動(dòng)3：雙手合十式豐胸瑜伽

STEP1:抬頭挺胸，盡力伸直背部，雙手合掌於胸前。

STEP2:左右手掌平行相接并相向互推，這時(shí)手肘須盡量地放松，雙肩不晃動(dòng)，但手掌是用最大的力氣相互推壓，并讓胸部維持用力的狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作停頓10秒鐘。

STEP 3:將合掌反轉(zhuǎn)指尖朝下，以同樣的方式呼吸10秒鐘。

STEP4:將并攏的手掌再反轉(zhuǎn)朝上，先雙掌出力合掌在胸口前停留10秒(同動(dòng)作2)，而後向左移動(dòng)停留10秒、再向右停留10秒，如此為一組動(dòng)作。共重復(fù)3組。

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胸部下垂松弛怎么調(diào)整

乳房松弛下垂的情況，有分為3個(gè)等級，分別為輕度下垂、中度下垂和重度下垂，根據(jù)不同的下垂情況，可以采取不同的方法來進(jìn)行改善。

1. 輕度下垂。當(dāng)乳房出現(xiàn)了輕度的下垂時(shí)，可以通過對乳房進(jìn)行正確的按摩，還有穿戴一些具有矯正功能的內(nèi)衣來進(jìn)行矯正，是可以起到一定的改善效果的。

2.中度下垂。如果乳房有中度下垂的情況，做個(gè)假體隆胸手術(shù)是個(gè)不錯(cuò)的解決辦法。假體隆胸是通過手術(shù)的方式，在胸部周圍比較隱蔽的位置做切口，將合適的假體材料植入乳房內(nèi)部，使乳房變大，從而達(dá)到隆胸的效果。當(dāng)就假體植入到胸部乳房之后，就可以有效改善乳房下垂的形態(tài)，從而達(dá)到比較好的改善效果。

3.重度下垂。乳房重度下垂的話，則要采取乳房下垂矯正手術(shù)來進(jìn)行矯正了，這是目前能夠快速改善乳房下垂的好方法，可以根據(jù)乳房下垂的具體情況，采取手術(shù)的方式來改善下垂的情況，而臨床上常用的手術(shù)方法一般是雙環(huán)法以及乳房塑形懸吊法。

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怎么豐胸才是最佳

怎么豐胸才是最佳一、游泳豐胸美體

不知道大家注意沒有，喜歡游泳的女性身材都很好，前凸后翹不說，胸部更是彈性十足，甚至讓人感到非常的性感，這其中的功勞很大一部分就在游泳上。游泳鍛煉的是四肢、軀干，身體各個(gè)部位，無論是婚前婚后還是產(chǎn)前產(chǎn)后，用這種方法豐胸安全又快。一周只需要保持一兩次，保證你一年之內(nèi)，胸部就會有明顯的變化。

怎么豐胸才是最佳二、裸睡或者是不戴文胸睡

裸睡的好處非常多，據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，裸睡對女性好處非常多，首先可以降低婦科疾病的幾率，其次可以讓胸部得到呼吸，第三可以讓肌膚放松，第四可以提高睡眠質(zhì)量，因此裸睡的女性胸部發(fā)育都會很好。當(dāng)然，如果不喜歡裸睡，不戴文胸睡也是可以的。

怎么豐胸才是最佳三、多吃粗糧

吃粗糧的好處在于能夠及時(shí)調(diào)節(jié)身體結(jié)構(gòu)，讓身體更加健康，同時(shí)還能減少體內(nèi)毒素的積累，對乳房發(fā)育有很大的幫助。這一點(diǎn)在咨詢怎么豐胸才是最佳人群中，百分之七十的人都認(rèn)可。而且，吃粗糧還能通便順暢，減少便秘，所以如果有便秘的女性，不妨多吃點(diǎn)粗糧，不但能解決便秘問題，還能豐胸哦。

怎么豐胸才是最佳四、使用專業(yè)豐胸產(chǎn)品

使用豐胸產(chǎn)品豐胸算是當(dāng)今最為流行而且也最安全的豐胸方法了。2010年就有研究表明豐胸產(chǎn)品的豐胸成功率在所有豐胸方法中是最高的!而且豐胸產(chǎn)品是外用的，所以比較安全，性價(jià)比也很高，一般花費(fèi)并不大。但是目前豐胸產(chǎn)品的市場還不是很規(guī)范，所以要找一款安全有效的豐胸產(chǎn)品并不容易。

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