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很多孕婦在睡覺(jué)的時(shí)候，往往不知道應(yīng)該采用哪種睡覺(jué)姿勢(shì)才會(huì)對(duì)胎兒好。那么，孕婦左側(cè)睡好還是右側(cè)睡好？

孕婦左側(cè)睡好還是右側(cè)睡好

孕婦左側(cè)睡比較好!據(jù)研究，孕婦平躺著睡覺(jué)，身體靠著右側(cè)睡覺(jué)，相比較靠左側(cè)睡覺(jué)，導(dǎo)致胎死腹中的風(fēng)險(xiǎn)多了一倍，而且右側(cè)睡會(huì)給肝臟增加壓力。孕婦左側(cè)睡覺(jué)的好處如下：

1、給胎兒提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

可減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕媽媽主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤(pán)的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

在妊娠晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤(pán)血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。

2、降低孕期各種綜合癥的發(fā)生幾率

孕婦左側(cè)睡能降低孕期各種綜合癥的發(fā)生幾率，比如妊娠高血壓綜合征，簡(jiǎn)稱(chēng)妊高癥，是懷孕5個(gè)月后出現(xiàn)高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列癥狀的綜合征，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽搐、昏迷甚至死亡，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“子癇”，它嚴(yán)重地威脅著母胎生命安全。

孕婦睡覺(jué)不要仰睡

在妊娠前三個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓著胃部會(huì)很難入睡。它不僅是不舒服，也可能是身體的進(jìn)展問(wèn)題。截至2011年7月，沒(méi)有科學(xué)研究證實(shí)懷孕時(shí)仰睡是危險(xiǎn)的。如果仰睡，你會(huì)施加額外的壓力損害在子宮內(nèi)的孩子。在嚴(yán)重的情況下，這可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)育問(wèn)題，甚至流產(chǎn)。

孕婦睡姿有講究嗎

人的睡姿一般有仰、側(cè)、俯臥三種，對(duì)于常人來(lái)說(shuō)，只要睡得舒服，無(wú)論哪種睡姿都無(wú)關(guān)緊要。但是，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，睡姿不對(duì)可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

1、仰臥。懷孕后，如果采取仰臥的睡姿，那么膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還會(huì)使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬(wàn)不要仰臥。

2、俯臥位。很少有人會(huì)采取這樣的睡姿，對(duì)于挺著大肚子的孕婦來(lái)說(shuō)，這樣的睡姿既不現(xiàn)實(shí)也不可能。

3、右側(cè)臥。懷孕期間，如果長(zhǎng)期采取右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

4、左側(cè)臥。左側(cè)臥位是妊娠晚期的最佳睡姿，這樣的睡姿可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

孕婦左側(cè)睡好還是右側(cè)睡好左側(cè)睡最舒適

孕婦不良睡姿的影響

孕婦的睡姿關(guān)乎到母體和胎兒兩者的健康，是孕期不容忽視的環(huán)節(jié)，稍有不甚都可能會(huì)造成嚴(yán)重的影響。

1.對(duì)孕婦

不良的睡姿會(huì)讓孕婦的腹部感到壓迫，影響全身的血液循環(huán)和供氧，造成孕婦低血壓。此時(shí)孕婦能明顯感到頭暈、心慌、惡心、四肢無(wú)力等癥狀。這不僅降低了孕婦的睡眠質(zhì)量，也給孕婦的身體健康帶來(lái)了危害。此外，孕婦下肢和外陰的水腫或靜脈曲張也有可能是不良的睡姿引起的。

2.對(duì)胎兒

媽媽的不良睡姿會(huì)影響到胎兒血液和氧氣的供應(yīng)，容易造成胎兒慢性缺氧，不利于其生長(zhǎng)發(fā)育，容易發(fā)生早產(chǎn)的情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胎兒窒息或死亡。

胎兒與準(zhǔn)媽媽通過(guò)臍帶相連，兩者其實(shí)是一體的，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)狀況，胎兒或多或少都會(huì)受到一些影響，胎兒出現(xiàn)狀況也會(huì)反作用到母體。因此準(zhǔn)媽媽們?cè)谒X(jué)時(shí)也不用太擔(dān)心，因?yàn)樘簳?huì)用獨(dú)特的方式告訴媽媽自己現(xiàn)在不太舒服。

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孕婦睡眠不好怎么辦

當(dāng)孕婦出現(xiàn)好幾天都睡不著的情況的話(huà)，不妨從以下的幾種方法來(lái)改善。

睡前準(zhǔn)備

1、增加枕頭

適當(dāng)增加一點(diǎn)枕頭的高度有利于改善睡眠。還可以用枕頭來(lái)支撐腹部和背部，放一個(gè)枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。

2、洗一個(gè)舒服的澡

睡前洗一個(gè)舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的時(shí)候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩來(lái)防止抽筋。

3、睡前3-4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。

睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的精神變得興奮，不利于睡眠。孕婦可以在白天適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利于晚上睡眠。

4、放松心情

懷孕期間保持愉快輕松的心情對(duì)胎兒發(fā)育能起到積極作用。實(shí)在睡不著，可以看看報(bào)紙或書(shū)，不要強(qiáng)迫自己睡覺(jué)，這樣反而會(huì)讓自己變得緊張。還可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。

5、白天少睡

女性懷孕后，精神乏困，身體也變得更不想動(dòng)，于是個(gè)別孕媽媽白天大部分時(shí)間都在睡覺(jué)。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應(yīng)該找一些其他的事情來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象，白天盡量少睡。