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孩子補(bǔ)鈣鐵鋅吃什么好？孩子缺鈣鋅鐵怎么補(bǔ)？

時間：2022-05-24 12:29:22 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：小孩若面色無血，挑食，易出汗睡不安穩(wěn)。那么家長就要注意了，這些癥狀可能表明孩子缺鈣鐵鋅。關(guān)于孩子補(bǔ)鈣鐵鋅吃什么好？孩子缺鈣鋅鐵怎么補(bǔ)？小編來為您一一解答。孩子補(bǔ)鈣鐵鋅吃什么好富含鈣的食物乳制品類、豆類

小孩若面色無血，挑食，易出汗睡不安穩(wěn)。那么家長就要注意了，這些癥狀可能表明孩子缺鈣鐵鋅。關(guān)于孩子補(bǔ)鈣鐵鋅吃什么好？孩子缺鈣鋅鐵怎么補(bǔ)？小編來為您一一解答。

孩子補(bǔ)鈣鐵鋅吃什么好？孩子缺鈣鋅鐵怎么補(bǔ)？

孩子補(bǔ)鈣鐵鋅吃什么好

富含鈣的食物

乳制品類、豆類及豆制品、鯽魚、蝦皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。

富含鐵的食物

瘦肉、動物肝臟、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。

富含鋅的食物

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中。動物性食物含鋅量較高，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。如：牡蠣、扇貝、魚類、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅果等。

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孩子缺鈣鋅鐵怎么補(bǔ)

考慮孩子缺鋅缺鈣缺鐵不能一起同時補(bǔ)充的，建議先吃鋅補(bǔ)充鋅吃點(diǎn)葡萄糖酸鋅或是甘草鋅缺鈣必須補(bǔ)充維生素D吃點(diǎn)小兒伊可新配合吃點(diǎn)醋酸鈣或是葡萄糖酸鈣觀察看看缺鐵不太重暫時可以食補(bǔ)吃點(diǎn)碎肉蛋肝泥魚泥豆制品等。

小兒鈣鐵鋅缺乏癥是兒童常見病及多發(fā)病，會直接影響兒童的生長發(fā)育及健康。第三次營養(yǎng)調(diào)查顯示，我國兒童的鈣缺乏占50%，鐵缺乏占45%，鋅缺乏占60%?？梢妰和a(bǔ)充鈣、鐵、鋅，對提高我國人口健康素質(zhì)至關(guān)重要。

鈣鐵鋅三種無素可同時吸收，并且對相互間的吸收利用和生理機(jī)能發(fā)揮具有協(xié)同作用。例如，補(bǔ)鋅可促進(jìn)食欲、改善消化功能，從而促進(jìn)消化道對鐵和鈣的吸收。

補(bǔ)鈣的同時補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅可改善小兒免疫功能，增強(qiáng)抗感染能力。

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如何判斷兒童需要補(bǔ)鈣鐵鋅

缺鈣：孩子夜里睡不安穩(wěn)，而且易出汗，可能就是缺鈣和維生素D了。

缺鋅：一般孩子并不缺鋅，尤其是母乳喂養(yǎng)的孩子。但如果孩子挑食，不愛吃肉、不愛吃奶，或者總愛出汗、頭發(fā)黃、食欲差，可能就要及時補(bǔ)充鋅了。

缺鐵：面無血色，且一活動就會累的孩子可能缺鐵。

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兒童補(bǔ)鈣鐵鋅的時間

鈣制劑：兩餐之間，單獨(dú)補(bǔ)充

補(bǔ)劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃，比如上午10點(diǎn)左右或下午二三點(diǎn)鐘都可以。但需要提醒的是，給兒童補(bǔ)鈣，鈣劑最好單獨(dú)服用，不要將其與牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯同服，會降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因為菠菜中含草酸，不利于鈣的吸收。