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睡前玩手機(jī)8分鐘興奮超1小時(shí) 睡前玩手機(jī)會(huì)影響睡眠

時(shí)間：2022-04-02 13:13:10 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：通常我們大家都知道，在日常生活中喜歡玩手機(jī)的人是越來(lái)越多了，并且很多年輕人是非常喜歡在睡前玩手機(jī)的，那么我們便了解一下睡前玩手機(jī)8分鐘興奮超1小時(shí)？睡前玩手機(jī)會(huì)影響睡眠？睡前玩手機(jī)8分鐘興奮超1小時(shí)結(jié)

通常我們大家都知道，在日常生活中喜歡玩手機(jī)的人是越來(lái)越多了，并且很多年輕人是非常喜歡在睡前玩手機(jī)的，那么我們便了解一下睡前玩手機(jī)8分鐘興奮超1小時(shí)？睡前玩手機(jī)會(huì)影響睡眠？

睡前玩手機(jī)8分鐘興奮超1小時(shí)

結(jié)束了一天的忙碌，靠在床頭刷手機(jī)、追劇，大概是許多人一天中最舒心愜意的時(shí)刻。近日，美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，睡前玩手機(jī)8分鐘，會(huì)讓大腦持續(xù)興奮1小時(shí)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，視網(wǎng)膜的內(nèi)生感光視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光8分鐘刺激，就會(huì)讓身體持續(xù)興奮超過(guò)1小時(shí)，造成生物鐘的混亂。報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥：推遲睡覺(jué)去做沒(méi)時(shí)間做的其他不重要的事情，反映出工作、生活平衡非常差。正常人在剛剛?cè)胨瘯r(shí)，眼球幾乎不活動(dòng)，即非快速眼動(dòng)睡眠期。大概經(jīng)過(guò)60~90分鐘后，眼球開(kāi)始很快地像鐘擺一樣來(lái)回活動(dòng)，這個(gè)時(shí)期稱(chēng)為快速眼動(dòng)睡眠期，大概持續(xù)10~15分鐘。

睡前玩手機(jī)8分鐘興奮超1小時(shí) 睡前玩手機(jī)會(huì)影響睡眠

睡前玩手機(jī)會(huì)影響睡眠

睡前玩手機(jī)可能會(huì)引起失眠，一定要培養(yǎng)良好的條件反射，就是感覺(jué)困了再上床，不困不上床，千萬(wàn)不要躺在床上玩這個(gè)玩那個(gè)，尤其是玩手機(jī)。睡覺(jué)前躺在床上玩手機(jī)，就是培養(yǎng)了上床不去睡覺(jué)的條件反射，不利于晚上的睡眠。睡覺(jué)的時(shí)候玩手機(jī)可能會(huì)玩游戲，越玩越興奮，越緊張?jiān)脚d奮，皮層本來(lái)是有點(diǎn)困意了，已經(jīng)處于要休息的狀態(tài)了，一玩手機(jī)又調(diào)動(dòng)的興奮勁，興奮起來(lái)了之后錯(cuò)過(guò)睡點(diǎn)了，就睡不著覺(jué)了。所以睡前不要玩手機(jī)，不要有這種高度緊張刺激視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)的條件，不要養(yǎng)成這種習(xí)慣。手機(jī)所產(chǎn)生的輻射對(duì)人體的傷害是有限的，但長(zhǎng)時(shí)間的輻射對(duì)大腦的影響是非常大的，它會(huì)擾亂神經(jīng)功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使人在睡眠時(shí)容易多夢(mèng)而在睡前玩手機(jī)時(shí)受到手機(jī)屏幕藍(lán)光的影響，對(duì)人的視覺(jué)神經(jīng)也會(huì)造成沖擊，這樣的沖擊也會(huì)殘留在人的腦部，對(duì)人的夢(mèng)境產(chǎn)生一定的影響。

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睡前玩手機(jī)會(huì)增加患甲狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)

醫(yī)學(xué)權(quán)威雜志《癌癥》刊登了一項(xiàng)涉及了46萬(wàn)人的研究發(fā)現(xiàn)：夜間光線(xiàn)太強(qiáng)，或?qū)⒃黾蛹谞钕侔╊净硷L(fēng)險(xiǎn)，尤其是女性。對(duì)此，國(guó)內(nèi)有專(zhuān)家作出解讀，稱(chēng)常見(jiàn)的夜間燈光不僅包括小夜燈、室外的路燈車(chē)燈，還包括手機(jī)、平板電腦等。也就是說(shuō)，當(dāng)我們熬夜玩手機(jī)時(shí)，患上甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也在增加。研究結(jié)果表明，夜間接觸光源最多的20%的一組人群，比接觸最少的人群患甲狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加了55%。這是因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品產(chǎn)生的藍(lán)光會(huì)對(duì)褪黑素有抑制作用，影響人的心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等。專(zhuān)家建議，睡前1-1.5小時(shí)盡量關(guān)閉或減少使用電子設(shè)備，這不僅可以避免熬夜帶來(lái)的傷害，還可以避免夜光的傷害。

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睡前玩手機(jī)對(duì)身體有什么危害

很多人都會(huì)習(xí)慣性的躺在床上玩手機(jī)，覺(jué)得這樣很舒適。但其實(shí)如果一直躺著玩手機(jī)的話(huà)，對(duì)視力的影響是很大的。人在側(cè)躺玩手機(jī)的時(shí)候，左右眼對(duì)于手機(jī)屏幕的接收是不一樣的，這也是造成很多人左右眼視力不一樣的主要原因之一。人體在躺著的時(shí)候，眼睛是會(huì)遭受到壓迫的，容易導(dǎo)致眼睛里的血液的不流暢，長(zhǎng)期下去，就會(huì)造成眼睛視力下降，還可能會(huì)出現(xiàn)散光的問(wèn)題。

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