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骨質(zhì)疏松吃什么 這些都不錯

時(shí)間:2022-06-07 12:56:43 編輯:nvsheng

導讀:骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的疾病,很多年紀大的人都患有骨質(zhì)疏松,很多人想通過(guò)食療來(lái)改善骨質(zhì)疏松,下面介紹骨質(zhì)疏松吃什么 這些都不錯。骨質(zhì)疏松吃什么1)宜供應充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物,如排骨、脆骨、蝦

骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的疾病,很多年紀大的人都患有骨質(zhì)疏松,很多人想通過(guò)食療來(lái)改善骨質(zhì)疏松,下面介紹骨質(zhì)疏松吃什么 這些都不錯。

骨質(zhì)疏松吃什么

1)宜供應充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁,鴨肝,腌雪里蕻,蘑菇(鮮蘑),蘑菇(干)等。

2)宜供給足夠的蛋白質(zhì),可選用牛奶、雞蛋、魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)及豆制品等;

3)宜供給充足的維生素D及C,因其在骨骼代謝上起著(zhù)重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果。

骨質(zhì)疏松吃什么 這些都不錯

骨質(zhì)疏松的臨床表現

1.疼痛

原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀,以腰背痛多見(jiàn),占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí),椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產(chǎn)生急性疼痛,相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺(jué)運動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類(lèi)似心絞痛。若壓迫脊髓、馬尾神經(jīng)還影響膀胱、直腸功能

2.身長(cháng)縮短、駝背

多在疼痛后出現。脊椎椎體前部負重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,負荷量更大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,形成駝背,隨著(zhù)年齡增長(cháng),骨質(zhì)疏松加重,駝背曲度加大,老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮,每椎體縮短2毫米左右,身長(cháng)平均縮短3~6厘米。

3.骨折

是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴重的并發(fā)癥。

4.呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎后彎,胸廓畸形,可使肺活量和最大換氣量顯著(zhù)減少,患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

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骨質(zhì)疏松飲食禁忌

骨質(zhì)疏松發(fā)生后,對癥治療是必不可少的。在平時(shí)的生活中,骨質(zhì)疏松患者有很多需要忌口的食物,因為這些食物會(huì )使骨質(zhì)疏松的癥狀加重。那么骨質(zhì)疏松的飲食禁忌有哪些呢?

一、在飲食時(shí),應注意不要把鈣質(zhì)含量豐富的食物和草酸含量多的食物同食。草酸與鈣非常容易結合,兩者結合后會(huì )轉變?yōu)槿梭w難以吸收的草酸鈣,大大降低了人體對鈣的吸收率。草酸含量比較多的食物包括菠菜,莧菜,萵筍等等,所以在吃這些食物時(shí),應避免和豆腐、魚(yú)類(lèi)同食。

二、骨質(zhì)疏松患者應少吃油炸類(lèi)食品,其他的油膩食品,辛辣食品,甜食,過(guò)咸的食品骨質(zhì)疏松患者應避免大量攝入。

三、濃茶、咖啡會(huì )加速人體中鈣的流失,使骨質(zhì)疏松的癥狀加重,所以這是骨質(zhì)疏松患者的一大禁忌。

四、骨峰會(huì )受到煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)影響出現合成障礙,而酒精則會(huì )使骨骼新陳代謝受到影響,所以吸煙,喝酒對于骨質(zhì)疏松癥的患者來(lái)說(shuō)都非常不利。

五、避免食用被污染的農作物、蔬菜、水源、禽類(lèi)。

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骨質(zhì)疏松能治好嗎

骨質(zhì)疏松是一種慢性的疾病,它和高血壓,高血脂是一樣的比較常見(jiàn),而且對于人體的危害很大,如果不注意,就會(huì )很容易出現骨折現象,骨質(zhì)疏松能夠治好嗎?一起來(lái)了解一下吧!

1、在成年可以選擇一些運動(dòng),有助于骨量的維持。尤其是絕經(jīng)期的婦女,每周要堅持三個(gè)小時(shí)的運動(dòng),總體的鈣就會(huì )有所增加。運動(dòng)過(guò)快的閉經(jīng)患者會(huì )導致骨量丟失加快。運動(dòng)可以提高靈敏度,還有平衡能力。

2、良好的營(yíng)養可以預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。這些營(yíng)養包括維生素d,鈣,維生素c和蛋白質(zhì)。在兒童時(shí)就需要在飲食中攝入足夠的鈣,鈣會(huì )影響骨峰值的獲取。要盡量減少有骨質(zhì)疏松癥的患者,摔倒的幾率,還要減少髖骨骨折。

3、有效的藥物是可以阻止或者是治療骨質(zhì)疏松癥。這其中包括降鈣素,二磷鹽酸,激素的代替療法,選擇性的雌激素受體調節劑,這些藥物是可以用來(lái)阻止骨吸收,但是對骨形成的作用特別的小。

4、在接受治療,減少骨質(zhì)和骨質(zhì)疏松癥患者要在每一到兩年進(jìn)行一次骨質(zhì)疏松的復查。如果檢測到骨質(zhì)的更新指標很高,這時(shí)藥物就應該減量。如果再長(cháng)期預防骨量丟失,需要婦女在絕經(jīng)后就開(kāi)始進(jìn)行雌激素的代替療法,而且要維持五年左右,能夠維持10到15年是最好。

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