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脫發(fā)是什么原因引起的?脫發(fā)吃什么食物?

時間：2022-06-08 12:59:34 編輯：nvsheng

導讀：脫發(fā)的原因其實有很多，大部分都是遺傳，你可以發(fā)現(xiàn)家里只要有一個人是禿頂，就會有后輩有禿頂或者掉發(fā)現(xiàn)象哦~但其實還有后天的因素，今天小編就來給你說說脫發(fā)的原因吧。脫發(fā)是什么原因引起的吃冷飲過多研究發(fā)現(xiàn)，

脫發(fā)的原因其實有很多，大部分都是遺傳，你可以發(fā)現(xiàn)家里只要有一個人是禿頂，就會有后輩有禿頂或者掉發(fā)現(xiàn)象哦~但其實還有后天的因素，今天小編就來給你說說脫發(fā)的原因吧。

脫發(fā)是什么原因引起的

吃冷飲過多

研究發(fā)現(xiàn)，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，頭發(fā)容易脫落。因此，夏季保養(yǎng)頭發(fā)的第一條就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

營養(yǎng)攝入減少

蛋白質是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質，但由于天氣悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少。如果人體的蛋白質供給不足，頭發(fā)就容易脫落。因此，夏天應注意攝取蛋白質，多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品、芝麻等。

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熱輻射過強

夏季，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生強刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以應像保護皮膚那樣保護頭發(fā)，避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

炎癥刺激頻繁

夏季頭皮易發(fā)生毛囊炎、癤、癰等，使毛發(fā)基根不穩(wěn)，也容易造成頭發(fā)脫落。在夏季應注意頭發(fā)的清潔而勤洗頭。洗頭時，用雙手指尖摩擦頭皮，促進頭部的血液循環(huán)，不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。

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脫發(fā)吃什么食物

1、杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

2、貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

3、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

4、豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

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5、蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

6、柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

7、萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

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