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時(shí)間：2022-04-04 11:11:33 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：大家知道夏季為什么便秘嗎，夏季便秘是什么原因呢？夏季為什么會(huì)便秘呢？夏季便秘怎么如何解決呢？如何遠(yuǎn)離夏季便秘呢？今天就一起來(lái)看看吧！夏季便秘怎么辦多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅(jiān)果，少吃強(qiáng)刺激性、高脂
大家知道夏季為什么便秘嗎，夏季便秘是什么原因呢？夏季為什么會(huì)便秘呢？夏季便秘怎么如何解決呢？如何遠(yuǎn)離夏季便秘呢？今天就一起來(lái)看看吧！
多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅(jiān)果，少吃強(qiáng)刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶；
多喝水，每天凌晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水，恰當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜、酸奶等；
可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑?，一方面提神，另一方面茶能夠保護(hù)腸壁，剝離腸壁沉積的廢物，保持正常排便，并且既治便秘又治便溏，雙向調(diào)理；
上廁所不宜看書、玩手機(jī)、吸煙等，打消一切疏散注意力、延伸排便時(shí)光的不良習(xí)慣；
多活動(dòng)，平時(shí)可做提肛訓(xùn)練，預(yù)防便秘，也可多進(jìn)行腹部按摩，增進(jìn)消化道的運(yùn)動(dòng).
1.南瓜
南瓜是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養(yǎng)顏功效是人人認(rèn)可的，尤其是秋天的老南瓜，更是適合各類肥胖人群食用。因?yàn)槔夏瞎现械墓z能降低腸胃對(duì)糖類、脂類的吸收，加速血液代謝循環(huán)，吸附身體內(nèi)的有害重金屬和輻射物質(zhì)，幫助你輕身的同時(shí)也更健康。
2.胡蘿卜
胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對(duì)是蔬菜之王的品種，胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿卜，你完全不用擔(dān)心自己會(huì)有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關(guān)，秋天干燥易失水，補(bǔ)充維生素也成為最關(guān)鍵的。
3.白菜
脂肪型肥胖的女生一般肉感比較結(jié)實(shí)，如果你的腹部是一整塊比較硬的贅肉，那很可能就是脂肪型肥胖。白菜中富含維生素和天然溫和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最重要的是水分充足，能幫助脂肪變軟，在不知不覺(jué)中減少脂肪層的厚度。
4.花椰菜
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長(zhǎng)期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥(癌癥食品)的發(fā)病幾率。
開塞露的主要成分是甘油和山梨醇，多為臨時(shí)使用，孕婦和兒童應(yīng)慎用。該藥治療便秘的主要原理是利用高滲和潤(rùn)滑等作用，并刺激相關(guān)神經(jīng)。如果頻繁使用，隨著刺激次數(shù)增多，直腸敏感性下降直至無(wú)反應(yīng)，可能加重便秘。
蘋果杏瘦肉湯
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食材：蘋果1個(gè)，杏15克，豬瘦肉200克，精鹽適量。
做法：
1. 蘋果洗凈，去核，切成塊；
2. 杏對(duì)半切開，去核，洗凈待用；
3. 豬瘦肉洗凈，切成小塊狀；
4. 鍋內(nèi)倒入適量清水，燒開后放入豬瘦肉汆燙一會(huì)兒，去除血水后撈出待用；
5. 將豬瘦肉、蘋果、杏一起放進(jìn)湯煲，加適量清水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)小時(shí)，加入精鹽即可食用。
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