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心煩氣躁，是許多年輕人的常態(tài)。但是我們不能一直讓自己保持在心煩的狀態(tài)，我們要學(xué)會(huì)調(diào)理自身情緒。今天就從生理原因來跟大家分析，為什么會(huì)出現(xiàn)心煩的問題，以及該怎么做才能緩解心煩的狀態(tài)。

心煩易怒的原因

壓力過大，心里壓抑

現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)很激烈，人們的生活壓力很大，平時(shí)的工作時(shí)間很長(zhǎng)，人整天處于一種工作緊張的狀態(tài)，下班后空閑時(shí)間要是這些壓力緩解不出去，是很容易心煩易怒的。這都是心里事太多，太有壓力了。

生理因素

這個(gè)是針對(duì)女性同胞來講的，對(duì)于女人來說每個(gè)月都有那么幾天例假，在那幾天里，心里總是很煩躁，是很郁悶的。這個(gè)是沒法避免的，但是可以通過一些其他的方式排解這些不好的情緒，比如唱歌，看笑話之類的。

遇到挫折

人不得志的時(shí)候，最容易心里煩躁了，這個(gè)時(shí)候心里消極情緒涌現(xiàn)，很容易就想不開。這個(gè)時(shí)候是最不能招惹的，這個(gè)時(shí)候還很容易發(fā)火。

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跟人不合

跟人吵架，跟人起爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，情緒很不穩(wěn)定。吵架過后，心煩易怒是常有的事，這個(gè)時(shí)候的人們情緒處于暴發(fā)的狀態(tài)是惹不得的，這個(gè)時(shí)候的人最好的辦法就是讓他們一個(gè)人靜靜。

沒有機(jī)會(huì)施展抱負(fù)

這就是屬于懷才不遇的類型，這個(gè)時(shí)候的人是心里壓抑憋屈的?？沼幸环ж?fù)，沒有地方施展，這種求而不得是很難受的。這個(gè)時(shí)候心煩易怒他們這種人的普遍心態(tài)。

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脾氣暴躁的表現(xiàn)

1、火爆脾氣一點(diǎn)就著，什么事都干得出來，當(dāng)時(shí)不能自控，事后又特別后悔。對(duì)很小的事也沉不住氣。一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。

2、情緒反應(yīng)十分簡(jiǎn)單，缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑，對(duì)于滿意的事沉默不語，對(duì)不滿意的事常會(huì)通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決。

3、面對(duì)生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。聽不進(jìn)任何人的勸說，尤其在情緒激動(dòng)的時(shí)候。

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脾氣暴躁吃什么

1、多吃富含鐵質(zhì)的食物

有些不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

所以，建議應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。

2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。

攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

建議每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

心煩氣躁是怎么回事

如今很多人工作壓力大，總是很容易心煩氣躁，一點(diǎn)小事情心理就不痛快，總想發(fā)火，自己也總是控制不住，這已經(jīng)成為很多人的一種常見現(xiàn)象。

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中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會(huì)導(dǎo)致疾病，只有“中和清心”才會(huì)百病不生。心神無法平靜，不但往往會(huì)產(chǎn)生心病，還有可能導(dǎo)致疾病。

心煩氣躁是怎么回事?心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥，屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢(mèng)，心煩，心慌，老想生氣的現(xiàn)象，那就是陰虛火旺的表現(xiàn)，這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點(diǎn)六味地黃丸好，滋陰補(bǔ)腎。

偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心，如果是經(jīng)常有這樣的情況，我們就需要注意了，長(zhǎng)期的心情不好不但會(huì)對(duì)我們的生活造成影響，而且還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。

心煩氣躁的調(diào)理方法

1、靜思冥想

這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí)，獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。

然后可以想象自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中，可以是海風(fēng)輕拂、鳥語花香，也可以是自己夢(mèng)想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后心神即可慢慢平靜。

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