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性生活有助于睡眠嗎 放松法助好眠

時間:2021-11-17 22:53:53 編輯:本站整理

導讀:關于性愛好處的研究不勝枚舉!近期更有澳洲研究指出,睡前適度性愛,對于提升睡眠質量也有幫助。不過,相信看到這里,一定有人感嘆,如果是沒有另一半的“單身狗”該怎么辦?日本專家表示,除了從事性行為外,學會這4招呼吸法,也是成功助眠“不求人”的另一選擇!

關于性愛好處的研究不勝枚舉!近期更有澳洲研究指出,睡前適度性愛,對于提升睡眠質量也有幫助。不過,相信看到這里,一定有人感嘆,如果是沒有另一半的“單身狗”該怎么辦?日本專家表示,除了從事性行為外,學會這4招呼吸法,也是成功助眠“不求人”的另一選擇!

性生活有助于睡眠嗎

研究:64%民眾性愛后更好眠 除了影響荷爾蒙,還有這個關鍵:

澳洲昆士蘭大學阿普爾頓行為科學研究所睡眠研究員Michele Lastella博士于日前談論自己所進行的“性睡眠療法”第一階段研究過程時表示,根據初步調查發(fā)現,統計460名18歲到70歲成年人的睡眠質量狀態(tài),有高達64%的受試者在發(fā)生性行為后擁有更好的睡眠,且性愛質量愈佳者,效果愈顯著。

而歸咎其原因可能與人們在從事性行為時,腦中沒有過多想法,性愛后會促使人體釋放有益人體放松的催產素(oxytocin)。同時能避免民眾于睡前使用手機,導致腦內接受大量信息息息相關。建議民眾若想提升睡眠質量,睡前適度進行性愛,也是不錯的方式。

性生活有助于睡眠嗎 放松法助好眠

性愛后更好睡?3大理由支持你這樣做:

除了最新的研究說法外,日本知名減重門診專業(yè)醫(yī)生佐藤桂子(Sato Keiko)在其著作《日本肥胖醫(yī)學專科醫(yī)生獨創(chuàng):生理時鐘睡眠減肥術》一書中也提到,行房之所以能夠促進熟睡,更有下列3大理由:

理由1/快速切換交感神經與副交感神經:

當代表活動模式的交感神經,切換成代表放松模式的副交感神經時,會因為急劇變化使我們迅速進入深層睡眠。行房使身體從交感神經切換成副交感神經時的速度,比其他運動還要快,所以行房后能夠睡得更熟。

理由2/促進荷爾蒙分泌:

荷爾蒙也是性愛后能夠使人熟睡的原因之一。女性在哺乳時會分泌名為催產素(oxytocin)的荷爾蒙,而從事性行為時也會分泌,使女性全身進入放松模式。也就是說,行房時的女性與哺乳中的母親一樣全身感到安穩(wěn),因此比較容易獲得舒適的睡眠。

理由3/使大腦皮質處于穩(wěn)定狀態(tài):

透過從腦部測出的數據,也證實了男性會在行房后熟睡。調查行房前后的大腦皮質功能,會發(fā)現行房后的大腦皮質變得穩(wěn)定。也就是說,大腦已切換至睡眠模式,所以能夠讓男性更容易進入熟睡。

單身試試這4招放松法助好眠

但若是沒有能夠行房的對象的“孤家寡人”該怎么辦?佐藤桂子醫(yī)生也另外推薦大家一個替代方案,就是配合腹式呼吸法的4招“Draw in”放松法,若能在睡前適度進行,將有助放松身心、更易熟睡:

【“Draw in”放松法】

●第1招:雙腳與肩同寬地站立。

●第2招:將雙手擺在肚臍下方的腹部上。

●第3招:用鼻子大力吸氣,同時感受橫膈膜逐漸下降(這時腹部會脹起)。

●第4招:緩慢地用嘴巴吐氣,感受橫膈膜從下腹部往上升(這時腹部會凹陷)。請在進行Draw in的同時,確認腹部是否跟著凹凸。

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