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虛寒體質(zhì)需要保暖以祛寒補陽重點

時間：2022-05-09 09:25:09 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：對于身體偏虛寒的朋友來說最為主要的就是祛寒補陽了，只能這樣才能有效的緩解身體的寒冷狀況，那么需要怎么做才能有效的祛寒補陽呢？接下來就讓我們一起來看看方法吧。體質(zhì)虛寒怎么辦？1、注意飲食飲食上忌任何寒涼

對于身體偏虛寒的朋友來說最為主要的就是祛寒補陽了，只能這樣才能有效的緩解身體的寒冷狀況，那么需要怎么做才能有效的祛寒補陽呢？接下來就讓我們一起來看看方法吧。

體質(zhì)虛寒怎么辦？1、注意飲食

飲食上忌任何寒涼食物，其中最不應(yīng)該吃的就是螃蟹了，因為螃蟹性涼，多吃對身體不好。即便是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果和飲品。在平時可以多吃一些暖腸胃、健脾胃的食物，如蔥、姜、蒜等，羊肉鳴肉等食物也可以改善體質(zhì)虛寒的問題。

另外，應(yīng)該吃具有健脾補氣、溫暖腸胃、驅(qū)寒作用的食物，如鰱魚、草魚、羊肉、雞肉、荔枝、韭菜、茴香、芥菜、肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、紅糖等。不應(yīng)該吃性寒、容易損傷脾胃的食物，如香蕉、桃子、蕎麥、綠豆、豆腐、菠菜、茄子、黑木耳、冬瓜、黃瓜等；味厚滋膩、難以消化、容易阻礙脾胃運化的食物也不應(yīng)該吃，如鴨肉、豬肉、糯米、山楂、蘿卜、韭白、香菜等會加重虛寒。

2、注意保暖

一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女性最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。尤其是腳部的保曖，因為腳部有很多身體重要器官的反射區(qū)，可以每天晚上泡腳，這樣不僅可以曖身，還可以按摩身體很多器官，泡腳的水最好是在40度左右，泡腳的時間在20分鐘為好，泡腳還可以促進血液循環(huán)，如果在泡腳之后再摩擦雙腳，對健康更有益。

夏天雖然天氣炎熱，但也不適合長時間吹空調(diào)，有人還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底干就睡覺，這是一個不好的習(xí)慣。

3、適當鍛煉

虛寒體質(zhì)的女性平時應(yīng)適當鍛煉，做一些溫和性的有氧運動，如: 走、慢跑、太極拳、健身操等。陽虛體質(zhì)的人不適合長期游泳，也要避高強度的運動，因為大量的出汗會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

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