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憤怒生氣了怎么辦?3種問(wèn)題問(wèn)自己有無(wú)必要生氣

時(shí)間：2022-05-15 13:04:49 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：人們往往會(huì)對(duì)于一些事情而感到憤怒、生氣，可也有些人因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事情而憤怒生氣，那么在生氣前問(wèn)問(wèn)自己對(duì)于這種事情自己有必要去生氣嗎？生氣會(huì)傷身體的，讓我們看看這三種問(wèn)題之后你在決定生不生氣吧。先問(wèn)三個(gè)問(wèn)

人們往往會(huì)對(duì)于一些事情而感到憤怒、生氣，可也有些人因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事情而憤怒生氣，那么在生氣前問(wèn)問(wèn)自己對(duì)于這種事情自己有必要去生氣嗎？生氣會(huì)傷身體的，讓我們看看這三種問(wèn)題之后你在決定生不生氣吧。

憤怒生氣了怎么辦?3種問(wèn)題問(wèn)自己有無(wú)必要生氣

先問(wèn)三個(gè)問(wèn)題

如果發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始動(dòng)怒時(shí)，不妨深深吸一口氣，并問(wèn)自己：

1、這件事真的嚴(yán)重得要發(fā)那么大的脾氣嗎？2、我生氣是否有理？3、發(fā)怒有用嗎？

如果任何一條的答案都是「否」，就請(qǐng)冷靜下來(lái)。

停止堅(jiān)持「他應(yīng)該」

生氣的人總認(rèn)為是別人的錯(cuò)――因?yàn)閯e人不應(yīng)該這樣、不應(yīng)該那樣，因此有十足的理由逼得自己不得不生氣。比如說(shuō)：東西應(yīng)該放在那里、事情應(yīng)該這樣做、伴侶應(yīng)該了解我的需要、朋友應(yīng)該挺我……結(jié)果不是這樣，你會(huì)感到惱怒，對(duì)嗎？

憤怒生氣了怎么辦?3種問(wèn)題問(wèn)自己有無(wú)必要生氣

我們必須分清楚，到底是問(wèn)題圈住了我們，還是我們自身狹隘的想法限制了自己。當(dāng)我深信那些想法時(shí)，問(wèn)自己：「是誰(shuí)說(shuō)事情『應(yīng)該』這樣？」「緊抓這個(gè)想法對(duì)我有幫助嗎？」一旦你不再堅(jiān)持，問(wèn)題也煙消云散。

憤怒的人暫時(shí)閉口

生氣時(shí)往往都不夠理智，氣話總是脫口而出，所以反應(yīng)不要那么快，先暫時(shí)閉口不說(shuō)話，然后數(shù)數(shù)字從一數(shù)到十。這方法源自美國(guó)第三任總統(tǒng)杰弗遜，他說(shuō)：「生氣的時(shí)候，先從一數(shù)到十再開(kāi)口說(shuō)話。如果非常生氣，就從一數(shù)到一百?！惯@是他認(rèn)為最簡(jiǎn)單有效的方法。

試著延緩發(fā)怒。如果你正在發(fā)怒，試試看延緩十秒鐘，最初的十秒是最關(guān)鍵性的，一旦過(guò)了，你的怒氣大多即能消弭。下一次，試試延續(xù)三十秒，不斷加長(zhǎng)這個(gè)時(shí)間，下一次，再試著延緩一分鐘，不斷加長(zhǎng)這個(gè)時(shí)間，一天、一星期、甚至一個(gè)月才生一次氣。一旦你能延緩發(fā)怒，你便已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制。多加練習(xí)，最后就能完全消除。

憤怒的人必須記住

少說(shuō)話，少做決定：當(dāng)人在氣急之時(shí)，不但思慮不成熟，情緒一發(fā)不可收拾，表現(xiàn)失態(tài)，而且常說(shuō)出了不想說(shuō)的話，做了不適當(dāng)?shù)臎Q定，傷了別人，也傷了自己。憤怒的后果，遠(yuǎn)比它的原因更令人擔(dān)心。

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