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時(shí)間：2022-05-24 12:23:01 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：「飯前洗手，飯后刷牙」是我們從下到大倒背如流的生活常規(guī)，不過這樣的衛(wèi)生習(xí)慣其實(shí)有許多錯(cuò)誤觀念，做錯(cuò)了不但沒有達(dá)到清潔目的，反而越清潔越糟糕，現(xiàn)在就來破解刷牙的迷思吧!吃完飯后就要馬上刷牙?解答︰若飲食
「飯前洗手，飯后刷牙」是我們從下到大倒背如流的生活常規(guī)，不過這樣的衛(wèi)生習(xí)慣其實(shí)有許多錯(cuò)誤觀念，做錯(cuò)了不但沒有達(dá)到清潔目的，反而越清潔越糟糕，現(xiàn)在就來破解刷牙的迷思吧!
吃完飯后就要馬上刷牙?解答︰若飲食中有酸性物質(zhì)，需于60分鐘后才可刷牙。
牙醫(yī)邱琬棋表示，最理想的狀況是吃完東西10分鐘內(nèi)就要刷牙，但可能無法人人都做到，所以根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，一天「至少」要刷2次，并以「睡前刷牙」最為重要。睡眠期間唾液的分泌量會(huì)減少，若沒有清潔牙齒，細(xì)菌會(huì)有充分時(shí)間進(jìn)行繁殖與破壞;建議最好起床及吃完早餐后都刷牙，把細(xì)菌清乾凈，對(duì)于抵抗力弱、口腔內(nèi)有潰瘍或傷口感染的人都比較好。
不過吃完東西就刷牙也不是通則!
Abc牙醫(yī)聯(lián)盟家庭牙科主治醫(yī)師蔡育浩表示，飯后3分鐘刷牙可以減低食物殘?jiān)逊e于牙齒的時(shí)間，每次刷牙3分鐘以上，即可發(fā)揮刷牙最大效益;但是飲食中有汽水、葡萄酒、鳳梨等酸性物質(zhì)，致使牙齒變軟，這時(shí)候刷牙，反而造成琺瑯質(zhì)的磨損，需于吃完酸性食物后60分鐘才可刷牙。
牙醫(yī)師表示，原則上1個(gè)月左右換牙刷最好，重要的是維持刷毛干燥，才不易孳生細(xì)菌。
另外，也可從刷毛的狀態(tài)也可以觀察刷牙方式是否正確，如果不到一個(gè)月刷毛就分岔，表示刷牙力氣過大，容易傷害牙齦;若是牙刷用了3個(gè)月，卻還是像全新的一樣，表示刷牙不夠認(rèn)真。
正確刷牙方式：以每2顆牙齒為一組，小幅來回輕輕震動(dòng)刷10～20下，直到所有牙齒內(nèi)外側(cè)及咬合處都無殘留物即可。
牙刷沾水后刷牙會(huì)事半功倍解答︰牙刷沾水較容易起泡沫，但對(duì)于刷牙效果并無直接影響。
牙醫(yī)蔡育浩指出，牙刷沾水后抹上牙膏刷牙，較容易起泡沫，嘴里有很多泡沫會(huì)感覺清潔夠了，但牙齒可能并沒有刷干凈。其實(shí)口中已有口水做催化，加上刷牙動(dòng)作與牙膏會(huì)刺激唾液腺分泌更多唾液，除了口干癥患者或口水分泌較少的人以外，不必?fù)?dān)心水量不足的問題。此外，有些特殊療效的牙膏成分，為了發(fā)揮效益，刷完后可含著泡沫約數(shù)分鐘加長(zhǎng)作用時(shí)間，再漱口;也建議用牙刷刷完牙，若能再用牙線清潔牙間縫隙，效果更佳。
如果只是為了清除牙齒表面臟污，用清水刷其實(shí)也有一樣的潔凈效果。但若是想維持口氣清新并預(yù)防蛀牙，就務(wù)必使用牙膏。
小蘇打粉加鹽刷牙更美白牙齒嗎解答︰小蘇打粉加鹽拿來刷牙，并無法美白，只有少許清潔效果。
小蘇打粉與鹽混合的顆粒沾在牙刷上，在牙齒表面進(jìn)行摩擦，的確能除去少許牙齒表面垢物，但目前沒有研究證實(shí)小蘇打粉加鹽可以美白牙齒，而且使用鹽刷牙可能造成口腔潰瘍，制造更多的傷口。牙齒會(huì)變黃主因?yàn)槭澄?、遺傳性疾病等所引起，只要少喝茶、不吸煙、不亂吃藥、身體健康，輔以牙醫(yī)的專業(yè)潔牙與勤于刷牙，就能改善因食物附著在牙齒的顏色。
愛喝咖啡又愛喝茶，卻擔(dān)心牙齒發(fā)黃?建議冷飲可以改用吸管飲用。
電動(dòng)牙刷較一般牙刷的效果好嗎解答︰整體而言，電動(dòng)牙刷與一般牙刷的效果是相同的。
兩者的差別在于電動(dòng)牙刷比一般牙刷轉(zhuǎn)速快且較省力，就單一牙面的清潔效益，電動(dòng)牙刷較省時(shí)、省力且清潔作用佳，但牙齒是立體且不規(guī)則狀，刷牙講究的是刷法與時(shí)間，牙齒表面、凹凸起伏處、牙縫、牙齦周圍都是刷洗牙齒的范圍，刷牙應(yīng)刷到正確位置，再搭配牙線的使用，才能有效去除食物殘?jiān)c牙菌斑，刷洗時(shí)間達(dá)3分鐘以上清潔效果更佳。
無論是用哪種牙刷，只要方法正確，再搭配牙線就可以達(dá)到清潔牙齒的最佳效果。
漱口水可以取代刷牙嗎漱口水的正確用法其實(shí)是刷完牙后再使用，如果只用漱口水，確實(shí)可以沖刷掉一些酸性物質(zhì)，但無法完全去除細(xì)菌，牙齒上的細(xì)菌還是有可能造成蛀牙。
黃耀慧醫(yī)師提醒，大人常有預(yù)防牙周病、去除口腔異味等需求，使用漱口水殺菌會(huì)比單純用開水漱口好，但因漱口水通常含有酒精成分，不適合兒童使用，如果想要加強(qiáng)預(yù)防蛀牙效果，可以選擇不含酒精的含氟漱口水。
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