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養(yǎng)生，就是治未病，并通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種綜合性的強身益壽活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是根據(jù)生命運動變化發(fā)展的規(guī)律，并順應(yīng)自然規(guī)律來保養(yǎng)身體，解放精神，健全生活，延長壽命。

中醫(yī)養(yǎng)生學

養(yǎng)生一詞，最早見于先秦、戰(zhàn)國時期的《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本神》：故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒署，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是則僻邪不至，長生久視。（智者養(yǎng)生，就是能夠讓自己的衣食住行、生活起居順應(yīng)四季氣候的冷暖變化；同時又注意調(diào)節(jié)情緒，沒有過份的喜怒波動，并安心于日常平淡的生活，性格上努力做到平和，既不剛愎自用，也不優(yōu)柔寡斷，剛?cè)嶙匀?，沒有偏頗固執(zhí)。做到這三點，就會五臟神安，六腑氣調(diào)，經(jīng)脈通暢，皮膚致密，而致病的邪氣也就無從侵入，自然可以健康長壽了）在養(yǎng)生學中，最為簡便易行的養(yǎng)生方式莫過于足浴了。 “百病從寒起，寒從腳下生”，足浴又稱泡腳，在中醫(yī)文化中，足浴療法源遠流長，它源于我國遠古時代，是人們在長期的社會實踐中的知識積累和經(jīng)驗總結(jié)，至今已有3000多年的歷史傳統(tǒng)。我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論也認為，五臟六腑自足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個穴位。在中醫(yī)看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養(yǎng)生功效。

中醫(yī)養(yǎng)生學教你如何進行有效養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生誤解

誤解1：看中醫(yī)就是吃中藥

正解：西醫(yī)把身體當做一部機器，某個零件壞損，更換維修一下。而中醫(yī)把身體和精神當做整體，陰陽二氣相互對立又相互依存，因此中醫(yī)在治療疾病時，往往通過讓身體恢復(fù)到陰陽動態(tài)平衡的狀態(tài)，不適狀況也就治愈了。所以在預(yù)防方面更有優(yōu)勢。而調(diào)整的途徑除了內(nèi)服中藥，還有藥物外敷、冥想、芳香療法、藥浴以及心理療法等。

誤解2：養(yǎng)生是老年人的事

正解：千萬別以為養(yǎng)生僅僅是為了長壽，或認為養(yǎng)生只是老年人的事。養(yǎng)生在于調(diào)和陰陽，流通氣血，保持身體健康，同時提高心理的調(diào)適能力。好皮膚也是養(yǎng)出來的。對任何年紀的人來說，養(yǎng)生都是必需的功課。

誤解3：輕微不舒服就要去醫(yī)院治療

正解：頻繁看病吃藥會降低人體自身的免疫能力。正所謂“是藥三分毒”，吃藥還有副作用。而人體免疫功能有很強的抗病毒能力和自我恢復(fù)能力，所以要健康，增強自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中醫(yī)保養(yǎng)知識，既能防患于未然，即使有輕微不舒服，也能自行調(diào)養(yǎng)恢復(fù)健康。

中醫(yī)養(yǎng)生學教你如何進行有效養(yǎng)生