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時(shí)間：2022-06-19 17:28:10 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：游泳是一項(xiàng)對(duì)身體有很多好處的運(yùn)動(dòng)，但是有的人會(huì)覺(jué)得游完泳后非常累，那這個(gè)現(xiàn)象是不是正常的呢，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹為什么游泳后很累？游泳為什么那么累？為什么游泳后很累因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)讓全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目，剛學(xué)游泳和長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)游泳的人，身體各肌肉還沒(méi)有適應(yīng)較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，加上缺氧、嗆水、水壓、脫水等因素，游泳后人就會(huì)感覺(jué)特別疲勞，覺(jué)得很累;但經(jīng)常游泳的運(yùn)動(dòng)員，一下水就來(lái)了精神，變得生龍活虎，他
游泳是一項(xiàng)對(duì)身體有很多好處的運(yùn)動(dòng)，但是有的人會(huì)覺(jué)得游完泳后非常累，那這個(gè)現(xiàn)象是不是正常的呢，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹為什么游泳后很累？游泳為什么那么累？
因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)讓全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目，剛學(xué)游泳和長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)游泳的人，身體各肌肉還沒(méi)有適應(yīng)較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，加上缺氧、嗆水、水壓、脫水等因素，游泳后人就會(huì)感覺(jué)特別疲勞，覺(jué)得很累;但經(jīng)常游泳的運(yùn)動(dòng)員，一下水就來(lái)了精神，變得生龍活虎，他們游泳也會(huì)感覺(jué)累，卻不會(huì)感覺(jué)很累。
游泳是全身運(yùn)動(dòng)，很快就累很正常，相必很多初學(xué)者都有這種情況。
如何避免呢，游泳最先學(xué)的一般都是蛙泳，而動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量的大小，如果追求速度，那就應(yīng)該找個(gè)老師好好學(xué)習(xí)一樣標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，蛙泳最大的誤區(qū)就是劃手與蹬腿同步進(jìn)行，那樣是錯(cuò)誤的，應(yīng)該待手先劃完，在伸向前方的緩沖時(shí)蹬腿助力。
4個(gè)泳姿最好學(xué)的也是蛙泳，如果是學(xué)習(xí)，那就姿勢(shì)規(guī)范了一個(gè)一個(gè)泳姿慢慢學(xué)，不要一口氣把4個(gè)泳姿都不規(guī)范的學(xué)了，那樣日后要改正過(guò)來(lái)就會(huì)比較麻煩了。。。。
如果純粹是為了鍛煉身體，那一有就累說(shuō)明你缺少鍛煉啦，1個(gè)星期游個(gè)3次左右，每次1小時(shí)，每次給自己定個(gè)范圍，比如10分鐘300米休息個(gè)5分鐘再循環(huán)，等下次覺(jué)得輕松了，在加個(gè)10-20米。鍛煉是靠堅(jiān)持的。
游泳肯定會(huì)累滴啊，游泳嘛。你要把基礎(chǔ)打好，先憋氣，千萬(wàn)別游到升處去了。到時(shí)，你的身體就會(huì)自己浮起來(lái)。如果有人在的話就讓他帶你。你就仔細(xì)看他如何游泳?；蛲纫獜潱忠?。當(dāng)你覺(jué)得忍不到的話就把頭仰上來(lái)呼吸，在潛水。當(dāng)你看著自己能換氣的時(shí)候，你就可以去升處游泳，要要學(xué)會(huì)裝站先。如果你還是害怕，就拿筍子套住游泳圈，當(dāng)忍不住了就帶。
還有中：
踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動(dòng)作給你看邊教你比較有用。
陸耳朵進(jìn)水，進(jìn)哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。
學(xué)游泳說(shuō)難也難——許多人一輩子都沒(méi)能學(xué)會(huì)游泳;但說(shuō)容易也容易——也有不少人下過(guò)幾次水就能游了。關(guān)鍵就在于得法。所以找個(gè)明白人給指點(diǎn)指點(diǎn)是聰明的做法(呵呵，別找二把刀的，教你怎么喝水)。
大多數(shù)人學(xué)游泳都會(huì)找個(gè)救生圈，或者掛個(gè)浮力袋——這樣子是學(xué)不會(huì)的。要想盡快地學(xué)會(huì)游泳，就不要掛這些東西。
另外初學(xué)者最好是到游泳池學(xué)游泳。海里有波浪，會(huì)大大增加學(xué)習(xí)難度。喝幾口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。
無(wú)論什么技能都有個(gè)基本功問(wèn)題，游泳當(dāng)然也不例外。學(xué)游泳也要從基本功練起。要是有人一上來(lái)就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾——那準(zhǔn)是個(gè)二把刀的!
1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說(shuō)，人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來(lái)。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺(jué)得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來(lái)說(shuō)，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。
3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
4、按摩休息。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
注意安全第一位。
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