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時間：2021-12-31 12:15:55 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：大家知道抑郁癥的癥狀有哪些嗎？抑郁癥的早期癥狀是什么呢？抑郁癥應(yīng)該如何克服心理因素呢？抑郁癥該怎么治療呢？今天就一起來看看吧！抑郁癥早期典型癥狀1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望
大家知道抑郁癥的癥狀有哪些嗎？抑郁癥的早期癥狀是什么呢？抑郁癥應(yīng)該如何克服心理因素呢？抑郁癥該怎么治療呢？今天就一起來看看吧！
抑郁癥早期典型癥狀1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。
2、喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”
3、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
4、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感，嚴(yán)重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。5.病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。
1、去遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的地方生活一段時間，要去學(xué)會游泳。
2、不是很嚴(yán)重的話要學(xué)會開車。因為很多心理問題都是太過關(guān)注自己的內(nèi)心引起的，開車是一種逼自己把注意力轉(zhuǎn)移到外界的好方法。
3、要保持體育運動。運動出一身汗也是克服胡思亂想的好方法。還有靜的運動，比如道家的氣功，佛家的靜坐，印度的瑜伽。,經(jīng)常練一練，效果不錯。
4、看書要看提高情商的書。情商提高了，克服心理問題的能力就提高了。
5、要去旅行。旅行可以把內(nèi)心的對自我的專注，轉(zhuǎn)移到外界，去感受這個世界。
1、遇到事物不求證就否定：這是從最我第一篇文章到現(xiàn)在，一直都能發(fā)現(xiàn)這樣的人。我的理論是我自己治愈心理疾病實踐中得來的理論，整個概念，都是全新的，甚至是顛覆性的。結(jié)果有些人，就用自己固有的錯誤的認(rèn)知，直接做出否定的判斷，甚至是惡言相向。
2、遇到問題還沒做就否認(rèn)：這是負(fù)面模式的人非常典型的特點，一件事情還沒去做，頭腦里一想就說肯定不行。得心理問題的人很多就是把一個自己認(rèn)為難以解決的問題，在頭腦里反復(fù)想，想了一萬條路都認(rèn)為不行，就這樣一步都沒走，就把自己的路堵死了。
3、遇到困難還沒努力就放棄：這個負(fù)面模式會讓一個人，做任何事情都會失敗，再不要說治療抑郁癥和心理疾病這種需要改變自己原有模式的事情了。
1、香蕉
對于抑郁癥而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因為香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。
2、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機(jī)體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
3、南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營養(yǎng)素能夠有效幫助機(jī)體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機(jī)體的旺盛精力。
4、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
5、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
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