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時(shí)間：2021-11-17 22:53:53 編輯：本站整理
導(dǎo)讀：很多人都忽視了臀部的健康，每天除了坐就是站，臀部沒有及時(shí)的護(hù)理，就顯得不美觀。那么，日常如何保養(yǎng)臀部健康呢？
很多人都忽視了臀部的健康，每天除了坐就是站，臀部沒有及時(shí)的護(hù)理，就顯得不美觀。那么，日常如何保養(yǎng)臀部健康呢？
1、臀部減肥
常做臀部運(yùn)動(dòng)和臀部護(hù)理，可以燃脂、緊致臀部，達(dá)到減肥塑形的目的。如果是有目的性地對(duì)臀部贅肉進(jìn)行減肥，美容院會(huì)選擇纖體的儀器進(jìn)行打碎脂肪、燃燒脂肪的步驟;如果是一般的臀部護(hù)理項(xiàng)目，這個(gè)步驟就會(huì)選擇一些塑形產(chǎn)品進(jìn)行由下而上、由外而內(nèi)的按摩。
2、清潔
先用潔膚產(chǎn)品清潔皮膚和臀部護(hù)理，由于臀部的特殊位置，以及每日的久坐習(xí)慣，會(huì)讓臀部肌膚滋生相當(dāng)多的細(xì)菌，這些細(xì)菌不僅是下身肌膚疾病的來源，同時(shí)也是令臀部出現(xiàn)下垂、松弛等早衰癥狀的根源。
3、去角質(zhì)
臀部肌膚毛孔比較粗大，且角質(zhì)積聚較多，不僅容易堵塞毛孔，產(chǎn)生橘皮紋，還給細(xì)菌的滋生提供了溫床。因此這個(gè)步驟的去角質(zhì)產(chǎn)品的顆粒一般比較大，去角質(zhì)能力比較強(qiáng)。
1.促進(jìn)血液循環(huán)
久坐少動(dòng)是造成臀部血液循環(huán)不暢、淤血停滯的常見原因。臀部護(hù)理還具有清除聚集在盆腔部位濕氣和濁氣，保養(yǎng)女性腹部健康的作用。
2.疏通陽氣
臀部有督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)等陽經(jīng)經(jīng)過，護(hù)理臀部，不僅可以疏通督脈、太陽經(jīng)、少陽經(jīng)，補(bǔ)足陽氣，緩解痛經(jīng)、經(jīng)血不暢等問題。還可以緩解腰部酸痛等不適。
3.排除毒素
女人的臀部與腹部、腰部緊密相連的部位，護(hù)理臀部有利于排出腹部、腹股溝多余的脂肪和毒素，還可以促進(jìn)新陳代謝，從而收緊、細(xì)膩臀部皮膚。
4.改善體形
臀部護(hù)理，有利于集中腹、腰、大腿部游弋脂肪，上提收緊臀部肌肉，塑造性感翹臀。此外，保護(hù)臀部還可以補(bǔ)益陽氣、調(diào)節(jié)沖任，改善月經(jīng)、白帶異常等。
5.保護(hù)陽氣
正如中醫(yī)所言“氣血遇寒則凝、不通則痛”，護(hù)理臀部能益氣助陽、散寒止痛，預(yù)防和減輕坐骨神經(jīng)痛、痔瘡等的形成?？梢愿纳婆耘枨粌?nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防和改善婦科病。請(qǐng)關(guān)注拔罐圈，各種中醫(yī)絕技都在這里。
6.改善血液循環(huán)
腰部與臀部的銜接部位，暗藏著很多重要的穴位。護(hù)理臀部，可以活絡(luò)臀部穴位，促進(jìn)臀部血液循環(huán)。同時(shí)，護(hù)理按摩腰部的八髎穴，還可以改善子宮后位、“宮寒”等癥狀，營造“好孕”內(nèi)環(huán)境。
穿著不合適的貼身衣物
內(nèi)褲太大會(huì)使臀部缺乏足夠的支撐力，導(dǎo)致臀部下垂、外擴(kuò);而內(nèi)褲太小或太緊則會(huì)把肉擠出來，造成臀部變形。
蹺二郎腿
蹺二郎腿會(huì)讓臀部處于受壓迫的狀態(tài)。由于臀部兩邊受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫，讓臀部更肥更寬。
長期癱坐
即使是非常累的時(shí)候，也不要一屁股癱坐在沙發(fā)上，因?yàn)榧∪獾玫綇氐追潘蓵?huì)使臀部變松變大。正確的坐姿是淺坐在椅子上，同時(shí)腳跟微微抬起。
長期穿5厘米以上的高跟鞋
有些人穿高跟鞋走路時(shí)會(huì)自然形成膝蓋彎曲，這會(huì)引起骨盆歪曲，進(jìn)而使臀部橫闊。
內(nèi)“八”腳
這種站姿時(shí)臀部下緣肌肉處于松弛和下垂的狀態(tài)，長此以往做再多提臀術(shù)都無法回位。
走路姿勢不對(duì)
走路姿勢不對(duì)或穿的鞋子不對(duì)不僅可能使人變得更胖，還會(huì)嚴(yán)重影響足部健康。比如趿拉趿拉地走路在讓小腿變得粗壯的同時(shí)，也會(huì)讓臀部肌肉變形下垂。
運(yùn)動(dòng)不足
運(yùn)動(dòng)不足會(huì)引起肌肉量的減少，進(jìn)而無法負(fù)荷臀部脂肪的重量，在重力的作用下臀部便會(huì)下垂了。
高熱量飲食和口味重
大多數(shù)腿部肥胖者都喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物，而嗜吃重口味食物時(shí)由于攝取過多鹽分，也會(huì)使人腿部浮腫。
1、臀圍大
根據(jù)牛津大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，臀圍大的人血脂更好。因?yàn)橥尾恐究梢越档蛪哪懝檀妓?，提高好膽固醇的水平，有助于防止血管硬化，甚至還可以降低糖尿病的危險(xiǎn)。
2、臀圍較寬
美國明尼蘇達(dá)州梅奧診所的研究發(fā)現(xiàn)，臀圍較寬的人，患心臟病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低，更容易長壽。
3、臀圍下垂
臀部下垂的可能是，核心肌肉群力量虛弱的表現(xiàn)，主要是指后背和雙腳缺乏肌肉。當(dāng)背部肌肉力量虛弱時(shí)，會(huì)影響后背脊柱形狀;而雙腳的力量虛弱，會(huì)造成股骨向外、向前移動(dòng)，從而讓臀部看起來下垂。
4、臀部變小
意大利研究人員，通過肌電圖檢測技術(shù)發(fā)現(xiàn)，臀部是人體最強(qiáng)壯的肌肉群之一，肌肉是最具有代謝活性的組織。臀部變小，這就表明，消耗的不是脂肪，而是肌肉，這對(duì)于健康是不利的。
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