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產(chǎn)后恢復(fù)要注意什么產(chǎn)后保養(yǎng)3大關(guān)鍵部位

時(shí)間：2022-04-06 13:12:16 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：產(chǎn)后恢復(fù)，不光是體重減少，身材變瘦，更重要的是這3點(diǎn)。這幾點(diǎn)恢復(fù)好了，才算是產(chǎn)后恢復(fù)到位了。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下產(chǎn)后恢復(fù)要注意什么？產(chǎn)后保養(yǎng)3大關(guān)鍵部位。生完孩子之后，對(duì)于媽媽自身，最關(guān)心的問(wèn)

產(chǎn)后恢復(fù)，不光是體重減少，身材變瘦，更重要的是這3點(diǎn)。這幾點(diǎn)恢復(fù)好了，才算是產(chǎn)后恢復(fù)到位了。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下產(chǎn)后恢復(fù)要注意什么？產(chǎn)后保養(yǎng)3大關(guān)鍵部位。

生完孩子之后，對(duì)于媽媽自身，最關(guān)心的問(wèn)題就是產(chǎn)后身體的恢復(fù)了。媽媽往往更關(guān)心自己什么時(shí)候體重能掉下去，身材什么時(shí)候能恢復(fù)。

不過(guò)，產(chǎn)后恢復(fù)，比體重和體型更重要的是這3個(gè)方面。這3個(gè)點(diǎn)沒(méi)有保養(yǎng)好，那產(chǎn)后恢復(fù)真是白搭了。

1.子宮復(fù)舊

懷孕之前，子宮體差不多也就拳頭的大小。寶寶在肚子里時(shí)，子宮被撐得很大。分娩后，隨著一系列的生理變化，新媽媽的子宮將逐漸縮小，子宮腔內(nèi)的胎盤(pán)剝離面也會(huì)隨之而相應(yīng)縮小。

再加上子宮內(nèi)膜自身的再生，子宮通常在產(chǎn)后5～6周時(shí)恢復(fù)到接近懷孕前的狀態(tài)，這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為子宮復(fù)舊。

若子宮復(fù)舊不良，易導(dǎo)致產(chǎn)后出血，長(zhǎng)期出血會(huì)導(dǎo)致盆腔感染，出現(xiàn)下腹痛、腰酸等后遺癥。子宮恢復(fù)不好會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題，出現(xiàn)白帶增多、炎癥等癥狀，影響新媽媽的生活質(zhì)量。

分娩時(shí)，寶寶從肚子里出來(lái)之后，醫(yī)生會(huì)給媽媽摁肚子，這樣做除了讓體內(nèi)的血塊和胎盤(pán)出來(lái)，也是在幫助子宮收縮。

另外，母乳喂養(yǎng)非常有利于子宮收縮，所以新媽媽要盡快喂奶，讓寶寶多吸。當(dāng)寶寶吸奶的時(shí)候，媽媽會(huì)覺(jué)得肚子一下一下的有點(diǎn)疼，其實(shí)就是子宮在收縮造成的。

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2.骨盆恢復(fù)

生孩子的時(shí)候，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，骨盆都會(huì)變大，這是因?yàn)闉榱擞訉殞毘錾w內(nèi)分泌了激素，讓骨盆張開(kāi)，有助于寶寶頭部娩出。

骨盆連接著上下半身，支撐著身體的穩(wěn)定，要是不及時(shí)恢復(fù)，媽媽非常容易腰疼腿疼，所以產(chǎn)后恢復(fù)骨盆非常重要。

媽媽可以在產(chǎn)前準(zhǔn)備一個(gè)骨盆矯正帶，產(chǎn)后42天內(nèi)，媽媽體內(nèi)荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，及時(shí)給骨盆施加外力，有助于骨盆恢復(fù)。

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3.盆底肌恢復(fù)

寶寶出生時(shí)，從產(chǎn)道出來(lái)，盆底肌肉擴(kuò)張，所以媽媽的盆底肌是比較松弛的。盆底肌松弛，輕則容易漏尿，重則容易造成膀胱膨出或子宮脫垂，所以及時(shí)恢復(fù)非常重要。

恢復(fù)盆底肌肉，媽媽可以嘗試進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)的目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來(lái)增強(qiáng)肌肉張力。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是進(jìn)行終止尿液，收緊肛門(mén)的動(dòng)作。每次收緊不少于3秒，每日進(jìn)行10~15分鐘，堅(jiān)持6~8周，能幫助媽媽的盆底肌恢復(fù)。

產(chǎn)后媽媽可先別忙著減肥，把這幾個(gè)部位護(hù)理好，才是真的把產(chǎn)后恢復(fù)做到位了。先把身體恢復(fù)好之后，再循序漸進(jìn)地進(jìn)行瘦身。

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1.子宮復(fù)舊

2.骨盆恢復(fù)

3.盆底肌恢復(fù)

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