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時(shí)間:2022-05-09 09:34:25 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:霧霾天一定要多注意呼吸方式,不然會(huì)大量吸入霧霾。霧霾對(duì)身體的影響還是非常大的!不少人困惑,霧霾天怎么呼吸最健康?關(guān)于,霧霾天怎么呼吸最健康?霧霾天怎么呼吸最護(hù)肺?5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答!霧霾天怎么呼
霧霾天一定要多注意呼吸方式,不然會(huì)大量吸入霧霾。霧霾對(duì)身體的影響還是非常大的!不少人困惑,霧霾天怎么呼吸最健康?關(guān)于,霧霾天怎么呼吸最健康?霧霾天怎么呼吸最護(hù)肺?5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答!
按照以上以“健肺呼吸操”順序依次做完,每法重復(fù)5-8次,由慢到快循序漸進(jìn)。年老體弱者,可單選其中二、三節(jié)即可,每天做2-3次。值得注意的是,每一節(jié)都要求腹式呼吸,用鼻吸氣,嘴呼氣,呼氣比吸氣時(shí)間長約1倍,當(dāng)有呼吸道感染或合并心衰時(shí)暫不宜鍛煉。
我們都知道,感冒咳嗽并不是一件好事。然而應(yīng)對(duì)空氣污染時(shí),我們可以采取主動(dòng)咳嗽的方法。我們可以到戶外空氣清新的地方做一次深呼吸,在呼吸時(shí)緩緩抬起手臂,然后咳嗽。這樣可以及時(shí)清除呼吸道內(nèi)的分泌物,保證我們呼吸的順暢。
2.及時(shí)清潔:如果外面的空氣污染比較嚴(yán)重,那么我們就要減少外出的次數(shù),千萬不要在戶外做運(yùn)動(dòng)。如果想要外出,最好選擇上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,這個(gè)時(shí)候的污染程度相對(duì)來說比較輕微。另外,大家在出門時(shí),一定要記得戴口罩。大家回到家以后一定要記得及時(shí)洗臉、漱口和清理鼻腔,這樣可以去除身上附帶的空氣污染物。我們洗臉時(shí)最好用溫水,這樣可以去掉臉上的顆粒和粉塵。另外,我們可以用棉簽沾水的方法來清洗鼻腔,這樣可以減少空氣污染對(duì)我們呼吸系統(tǒng)的傷害。
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