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晚上跑步會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎晚上跑步會(huì)睡不著嗎

時(shí)間：2022-04-19 12:10:52 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多上班族在晚上下班后都會(huì)去跑步，因?yàn)槠綍r(shí)工作繁忙，只有在下班之后才有時(shí)間鍛煉，那么晚上跑步的話(huà)會(huì)不會(huì)對(duì)我們的睡眠質(zhì)量有影響呢？晚上跑步會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎適度的跑步不會(huì)影響睡眠，反而可以睡的更好。神

現(xiàn)在很多上班族在晚上下班后都會(huì)去跑步，因?yàn)槠綍r(shí)工作繁忙，只有在下班之后才有時(shí)間鍛煉，那么晚上跑步的話(huà)會(huì)不會(huì)對(duì)我們的睡眠質(zhì)量有影響呢？

晚上跑步會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎

適度的跑步不會(huì)影響睡眠，反而可以睡的更好。

神經(jīng)衰弱也是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的現(xiàn)象，而晚上進(jìn)行跑步，則可以讓身體的細(xì)胞、神經(jīng)得到一定程度的放松。不僅可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，還可以讓身體得到一定的鍛煉，讓身體處于一個(gè)短暫的疲憊期，從而讓晚上睡眠的程度變得更深，對(duì)于失眠起到了一定的效果。

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晚上跑步會(huì)睡不著嗎

跑太久的話(huà)有可能會(huì)睡不著。

按照正常情況來(lái)說(shuō)，跑步可以消耗我們的體力消耗我們的精力，讓我們產(chǎn)生疲憊感，促進(jìn)我們的睡眠，增強(qiáng)睡眠的質(zhì)量!但是如果你跑得太久，我們的神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)太過(guò)興奮，這樣就會(huì)讓我們太過(guò)興奮，難以入睡!這也會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量變差，第二天起來(lái)想睡覺(jué)，毫無(wú)精神!

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晚上怎么跑步比較好

晚上跑步健身，最好堅(jiān)持一周3次以上，每次30—60分鐘。

沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開(kāi)始做起,第二周走25分鐘。第三周增加到30分鐘。第四周加些慢跑。第五周時(shí)散步、慢跑并重。最終慢慢跑起來(lái)。如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話(huà),則說(shuō)明鍛煉強(qiáng)度尚可。但是如果心率過(guò)速,必須減少運(yùn)動(dòng)量。

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