搜索熱詞： TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動

晚上跑步會影響睡眠質(zhì)量嗎 晚上跑步會睡不著嗎

時間：2022-04-19 12:10:52 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多上班族在晚上下班后都會去跑步，因為平時工作繁忙，只有在下班之后才有時間鍛煉，那么晚上跑步的話會不會對我們的睡眠質(zhì)量有影響呢？晚上跑步會影響睡眠質(zhì)量嗎適度的跑步不會影響睡眠，反而可以睡的更好。神

現(xiàn)在很多上班族在晚上下班后都會去跑步，因為平時工作繁忙，只有在下班之后才有時間鍛煉，那么晚上跑步的話會不會對我們的睡眠質(zhì)量有影響呢？

晚上跑步會影響睡眠質(zhì)量嗎

適度的跑步不會影響睡眠，反而可以睡的更好。

神經(jīng)衰弱也是會經(jīng)常出現(xiàn)失眠、多夢的現(xiàn)象，而晚上進(jìn)行跑步，則可以讓身體的細(xì)胞、神經(jīng)得到一定程度的放松。不僅可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，還可以讓身體得到一定的鍛煉，讓身體處于一個短暫的疲憊期，從而讓晚上睡眠的程度變得更深，對于失眠起到了一定的效果。

晚上跑步會睡不著嗎

跑太久的話有可能會睡不著。

按照正常情況來說，跑步可以消耗我們的體力消耗我們的精力，讓我們產(chǎn)生疲憊感，促進(jìn)我們的睡眠，增強(qiáng)睡眠的質(zhì)量!但是如果你跑得太久，我們的神經(jīng)系統(tǒng)就會太過興奮，這樣就會讓我們太過興奮，難以入睡!這也會導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量變差，第二天起來想睡覺，毫無精神!

晚上怎么跑步比較好

晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。

沒有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起,第二周走25分鐘。第三周增加到30分鐘。第四周加些慢跑。第五周時散步、慢跑并重。最終慢慢跑起來。如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛煉強(qiáng)度尚可。但是如果心率過速,必須減少運(yùn)動量。

晚上跑步要注意什么

1、要注意路上的交通安全,最好穿色彩鮮艷的衣服,或類似于交警的有反光條的運(yùn)動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子,確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛,在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。

2、最好選擇熟悉的路鍛煉,比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步,要記住沿途的主要標(biāo)記。

3、跑步時盡量把腳步抬高,有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產(chǎn)生一定的錯覺,從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當(dāng)抬高腳步,逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

4、最好別戴著隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性,跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響,因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。

• 蛙泳怎么體高速度 蛙泳容易出現(xiàn)錯誤的動作有哪些
• 返回列表

網(wǎng)站首頁

返回欄目

標(biāo)簽：

相關(guān)文章

• 

  蛙泳怎么體高速度 蛙泳容易出現(xiàn)錯誤的動作有哪些

• 

  立秋后可以艾灸嗎 ？立秋艾灸有哪些好處？

• 1

  引體向上手臂會粗嗎 引體向上手臂要伸直嗎

• 2

  騎自行車可以瘦哪里 騎自行車傷膝蓋嗎

• 3

  引體向上腿怎么放 引體向上手怎么握

• 4

  頸椎病能做引體向上嗎 引體向上能治療頸椎病嗎

• 5

  引體向上輔助帶怎么用 引體向上輔助帶有用嗎

• 6

  為什么做引體向上脖子疼 做引體向上脖子疼怎么辦

熱門文章

剖腹產(chǎn)后多久做瑜伽？6個月后可行

練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用瑜伽是一種很常見的運(yùn)動方式，很多女性都喜歡練瑜伽。那么，練瑜伽對焦慮有好處……

瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些 游泳時為什么尿意更重？心理生理雙重原因 平板支撐姿勢不對的后果 平板支撐正確姿勢 做完減肥操可以喝牛奶嗎 適量喝有好處

練踏步機(jī)可以瘦肚子嗎？鍛煉方式要正確

飯后散步能減肥嗎？能避免增肥

剖腹產(chǎn)后多久做瑜伽？6個月后可行瑜伽是一種常見的運(yùn)動方式，適合女性朋友們做。那么，剖腹產(chǎn)后多久做瑜伽呢？……

運(yùn)動減肥后不運(yùn)動會反彈嗎 運(yùn)動減肥后皮膚松弛怎么辦 滑雪會曬黑嗎 滑雪臉凍傷了怎么辦 扭腰機(jī)的好處有哪些？扭腰機(jī)4大好處 練踏步機(jī)可以瘦肚子嗎？鍛煉方式要正確

踏步機(jī)一小時消耗多少卡路里？健身減肥兩不誤

跟帖

最熱標(biāo)簽

• 滋潤
• 保濕
• 補(bǔ)水
• 美白
• 清潔
• 舒緩肌膚
• 嫩膚
• 上色
• 控油
• 藥品
• 抗衰老抗皺
• 提亮膚色
• [db:標(biāo)簽]
• 修顏
• 遮瑕
• 提拉緊致
• 深層清潔
• 持久
• 防曬
• 卸妝
• 護(hù)膚功效
• 隔離
• 防水

推薦專題

• 去眼袋
• 1

  去角質(zhì)

• 2

  祛皺

• 3

  祛痘

• 4

  祛斑

• 5

  黑眼圈

• 6

  去黑頭

精選文章

• 

  做深蹲腿粗了的原因 怎么做深蹲不粗腿

• 

  蛙泳蹬腿時腰要怎么樣 蛙泳蹬腿時是用腳心蹬水嗎

• 

  為什么蛙泳會撅屁股 克服蛙泳撅屁股的方法

• 

  蛙泳為什么頭抬不高 蛙泳為什么頭抬不起來

• 

  來月經(jīng)能練八段錦嗎 女生適合練八段錦嗎

• 

  練八段錦多久能喝酒 練八段錦多久可以吃飯

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 定妝噴霧要干了之后再化妝嗎 定妝噴霧要搖嗎
• 定妝噴霧有什么成分才能定妝 定妝噴霧的定妝效果好嗎
• hbn發(fā)光水白天可以用嗎 hbn發(fā)光水怎么用
• 指甲油會得白血病嗎 指甲油會掉色嗎

• 3-8=16是什么意思 3-8等于幾是什么意思
• diediedie什么意思？diediedie表情包
• 什么是生石花呢 生石花有什么作用呢
• 做深蹲腿粗了的原因 怎么做深蹲不粗腿

• 龍?zhí)ь^有什么忌諱 龍?zhí)ь^有什么風(fēng)俗
• 成品油漲價加滿一箱油多花8元 加油時車子要熄火嗎
• 面部脂溢性皮炎用什么藥 平時要注意這些
• 亮甲是吃的還是涂的？亮甲是口服還是外用？

• 海昌護(hù)理液可以泡美瞳嗎 海昌護(hù)理液開封了用多久
• 古力娜扎用什么化妝品 古力娜扎同款化妝品推薦
• 嬰兒能喝鮮牛奶嗎 多大能喝牛奶
• 怎樣提高寶寶的學(xué)習(xí)專注力